26 enero 2010
próxima estación... Tres Cantos
ya se acerca la primera carrera! La verdad es que hay un montón de ganas. Es un poco empezar "a balón parao", porque es el Cto. de Madrid de duathlón cross, pero bueno, espero estar a la altura!!
De momento los entrenos van despacito, un poco más lento de lo que hubiera querido, pero el invierno ha sido un poco cabroncete conmigo, y ha costado recuperarse, pero de esta se aprende mucho. En fin, la cosa va enfocándose a la larga distancia, pero sin descuidar los Duathlones y Triathlones Cross, que creo que puede hacerlo bastante bien.
Raúl, de all4training.net me hizo una prueba de lactato, y bueno, no es que salieran grandes resultados, pero al menos mi umbral anaeróbico "de serie" parece que sigo teniéndolo, y creo que prueba de ello son los crosses que he corrido en donde he visto que me falta capacidad anaeróbica, pero que el motor se conserva en buen estado.
Entre medias Marina y yo hemos aprovechado para hacer un "entreno" especial, en la nieve, y poder practicar uno de nuestros deportes favoritos, y a 20 minutos de casa. No somos unos expertos, pero aprender hemos aprendido a toda leche!!
Entrenar este año se está convirtiendo en una caja de sorpresas, ya no sólo por nadar, correr y la
bici de triathlón, sino por cosas como el gimnasio, y el cross fit que me está poniendo a tono el cuerpo para poder aguantar los entrenos. El tema del bosu y el fitball es super divertido, y si a esto le añades que haces gimnasio a 160 pulsaciones... pues se sufre, pero mola!!
afortunadamente los Morenitos se lo curran un montón y se han preocupado de que me cuide bien, y este año la marca Infisport será la elegida para utilizarla tanto entrenando como compitiendo. Para mí Infisport es una marca conocida, ya que en 2002 ya tuver la suerte de poder contar con ellos, aunque por aquel entonces se llamaba "Novodieta", pero muchos de sus productos siguen mantieniendo la calidad de aquellos: el ND3, los geles (ya los tomaba el año pasado, por mi cuenta), o por ejemplo el carbohidrato de alta asimilación "Voltom" que empezaré a usar en breve. Aquí tenéis bastante info de este producto
Además, en su web (pinchando el logo de Infisport, a la derecha) podéis encontrar un montón de consejos de cara a saber qué producto se ajusta más o menos a nuestras necesidades. Infisport tiene practicamente todo lo necesario para practicar deporte de élite, en las mejores condiciones, así como para practicar deporte a nivel recreativo sin miedo a que te de un "pajarón" por mitad del monte o sin quedarte sin fuerzas en un partido de basket o lo que sea... Son productos efectivos sin mezclas "explosivo-comerciales" que tanto se llevan ahora y que pueden dar lugas a "dudas". En fin, para los que vivís por la sierra en Morenito tenéis un montón de cosas por allí, y si no, pasáos por la web que está interesante.
También poco a poco voy terminado de ajustar la bici a mi gusto y necesidades, que luego hay que correr mucho a pié!!! Es un trabajo durillo, porque parece fácil, pero llevar un trasto de estos a 45kms/h no es ninguna tontería, sobre todo cuando te empieza a pegar algo de viento, y sobre todo en los inicicios, que parece que no sabes ni montar en bici. Todo es diferente, vas encogido, con el culo muy alante, los hombros cerrados, el manillar estrecho, las manetas van diferentes, y la postura es muy agresiva, aunque también debe ser relajada en cierto modo, que son muchos kms...
En fin, ya veremos que pasa en Tres Cantos, y luego, habrá que ver que tal la próxima estación!!
Raúl, de all4training.net me hizo una prueba de lactato, y bueno, no es que salieran grandes resultados, pero al menos mi umbral anaeróbico "de serie" parece que sigo teniéndolo, y creo que prueba de ello son los crosses que he corrido en donde he visto que me falta capacidad anaeróbica, pero que el motor se conserva en buen estado.
Entre medias Marina y yo hemos aprovechado para hacer un "entreno" especial, en la nieve, y poder practicar uno de nuestros deportes favoritos, y a 20 minutos de casa. No somos unos expertos, pero aprender hemos aprendido a toda leche!!
Entrenar este año se está convirtiendo en una caja de sorpresas, ya no sólo por nadar, correr y la
bici de triathlón, sino por cosas como el gimnasio, y el cross fit que me está poniendo a tono el cuerpo para poder aguantar los entrenos. El tema del bosu y el fitball es super divertido, y si a esto le añades que haces gimnasio a 160 pulsaciones... pues se sufre, pero mola!!
afortunadamente los Morenitos se lo curran un montón y se han preocupado de que me cuide bien, y este año la marca Infisport será la elegida para utilizarla tanto entrenando como compitiendo. Para mí Infisport es una marca conocida, ya que en 2002 ya tuver la suerte de poder contar con ellos, aunque por aquel entonces se llamaba "Novodieta", pero muchos de sus productos siguen mantieniendo la calidad de aquellos: el ND3, los geles (ya los tomaba el año pasado, por mi cuenta), o por ejemplo el carbohidrato de alta asimilación "Voltom" que empezaré a usar en breve. Aquí tenéis bastante info de este producto
Además, en su web (pinchando el logo de Infisport, a la derecha) podéis encontrar un montón de consejos de cara a saber qué producto se ajusta más o menos a nuestras necesidades. Infisport tiene practicamente todo lo necesario para practicar deporte de élite, en las mejores condiciones, así como para practicar deporte a nivel recreativo sin miedo a que te de un "pajarón" por mitad del monte o sin quedarte sin fuerzas en un partido de basket o lo que sea... Son productos efectivos sin mezclas "explosivo-comerciales" que tanto se llevan ahora y que pueden dar lugas a "dudas". En fin, para los que vivís por la sierra en Morenito tenéis un montón de cosas por allí, y si no, pasáos por la web que está interesante.
También poco a poco voy terminado de ajustar la bici a mi gusto y necesidades, que luego hay que correr mucho a pié!!! Es un trabajo durillo, porque parece fácil, pero llevar un trasto de estos a 45kms/h no es ninguna tontería, sobre todo cuando te empieza a pegar algo de viento, y sobre todo en los inicicios, que parece que no sabes ni montar en bici. Todo es diferente, vas encogido, con el culo muy alante, los hombros cerrados, el manillar estrecho, las manetas van diferentes, y la postura es muy agresiva, aunque también debe ser relajada en cierto modo, que son muchos kms...
En fin, ya veremos que pasa en Tres Cantos, y luego, habrá que ver que tal la próxima estación!!
14 enero 2010
¿quién se ha dejado la puerta abierta?
creo que es la "frase" que pensamos muchos cuando salimos a entrenar... joder, es que este año no hay tregua, pero bueno, más o menos se intengta salvar el entreno.
El sábado pasado me acerqué a correr un cross de 6,5kms a la UNED. Nos presentamos 340 participantes aproximadamente, y el calentoncillo fué bueno:
Promedio de 178 lpm
Máxima de 185lpm.
Está bien porque poco a poco voy cogiendo sensaciones a esto de correr, me voy conociendo mejor, sé mejor si voy a petar o no voy a hacerlo, voy pisando debidamente, y sobre todo voy pasándolo bien, que es al fin y al cabo lo que realmente importa.
Además lo números marcan que anduve manteniendo un buen ritmo. Hace poco, Raúl de All4training.net me hizo una prueba de esfuerzo y el umbral An. salía en torno a las 170lpm. Queda mucho margen por subir aún, pues la máxima suele ser 200-205 lpm, así que en ese sentido contento porque voy viendo que al menos la bronquitis se ha pasado y que la infección de la muela (nuestra querida amiga "Samuela") se está curando.
En la foto iría 7º u 8º... justo detras de otro duathleta, Oscar Navajas, y justo por delante de un pedazo de Bombereitor del Ayuntamiento, mejor atleta, y mejor persona todavía David Ramos.
Que pena que en la foto no aparezca la "Dalancug", que acababa de chocarla la mano, jejejeeje, porque andaba viendo la carrera por allí.
Por cierto, el "mito de Romito" también estuvo presente, lo que pasa que tuvo que quedarse algo más atrás, porque como avance rápido, su lomo enseguida llega a meta!!! ajajajajja
Creo que al final acabé el 12º o el 13º. Después de ir todo el rato 7º-8º el ritmo de los de atrás subió y el mío se mantuvo igual, así que me pasaron!!! Pero bueno, no está mal el calentoncillo...
Ahhmmm, que esto no se acaba aquí, claro, que hay que hacer más, muuuucho más. Así que también le damos fuerte a los pedales de montaña en estos días en que no sé quien coño se dejó la puerta abierta y no se puede coger la bici de carretera por la zona de la sierra....
La Morenita de mtb va como un rayo... ya estaba acostumbrado a la geometría de la Oiz, pero las sensaciones con el cuadro en carbono cambian mucho más, más agresiva a pesar de la horquilla de 100mm, más rígida, y con el Propedal atrás que medio te olvidas de las palancas de bloqueo para el amortiguador.
El Fox es justo el amortiguador que hace que la bici en posición pro-pedal sea pura y dura de rally. No es una bici con excesivo recorrido, sino es una bici diseñada para darle duro a los pedales en las carreras.
XRT "shadow", un concepto útil, sobre todo para evitar golpeteos incómodos en las vainas. De todos modos es una bici que por su configuración de vainas tampoco golpetea mucho con cualquier cambio.
¿¿100mm?? ¿¿80mm?? es la duda que tenía con la SID Race. 80mm implicabam mantener la geometría que he usado todos estos años, pero el cuadro de carbono hace la bici más agresiva y directa en las curvas y quizá "suple" el medio grado que te aumenta en la dirección y que a priori haría la bici más "lenta".
Shimano XT, fiabilidad, y los Fórmula realmente me han sorprendido de lo bien que funcionan y sobre todo de la forma de la maneta que se adapta muy bien a mi forma de colocar las manos en los mandos de freno.
El secreto "UFO". Te olvidas de incómodos rodamientos, gripajes, crujidos y chirridos... Carbono, que flexe, que flexe.....
Tija de carbono y sillín al que me he adaptado en "cero-coma", jeje, tengo un culo poco exquisito, pero si que es cierto también que hay mucha similitud con un sillín de selle italia bien conocido por todosssssss.... muy muy cómodo.
... y aquí vienen las cositas que les pedí me montaran, y son los pedales Time que siempre llevo a cuestas siempre en mtb, y el manillar de doble altura, que la verdad me ha sorprendido de lo bien fabricado que está.
Esta Oiz que me han preparado los Morenito´s es un auténtico tiro en todos los sentidos!!!!
A ver si de una vez por todas cierran la puerta porque entrenando hace muuuuuucho frío!!!!
.. y si no mirad, "Dalancugggg" no puede ni abrir la boca!!!
NeNa, que frío haceeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!
go go gooooooooooooooo!!!!!!!
Subiendo Mataelpino. Por aquellas montañas subíamos casi vertical en el duathlón de Mataelpino del año pasado, que gozada de tramo a pié!!!!
Ya hemos sacado a pasear a la Morenita de Triathlón. La Orbea Ora es jodida de llevar al principio, pero luego se hace dócil, es algo normal en una bici de triathlón. Eso sí, una vez bien colocado es un auténtico misilazo!!!
... y para concluir un poco de descojone viendo cómo aquí la amiga no es capaz de hacer el ejercicio debidamente, es para verla, ajjajjajajajjajaja
"me duelen las piennassssssss" jajaajjajajajajajaj.
Pues na, eso, que cierren la puerta yaaaaaaaaaaaaa, que entra aire, frío, lluvia y nieveeeee!!!!!!!!!!
En la foto iría 7º u 8º... justo detras de otro duathleta, Oscar Navajas, y justo por delante de un pedazo de Bombereitor del Ayuntamiento, mejor atleta, y mejor persona todavía David Ramos.
Que pena que en la foto no aparezca la "Dalancug", que acababa de chocarla la mano, jejejeeje, porque andaba viendo la carrera por allí.
Por cierto, el "mito de Romito" también estuvo presente, lo que pasa que tuvo que quedarse algo más atrás, porque como avance rápido, su lomo enseguida llega a meta!!! ajajajajja
Creo que al final acabé el 12º o el 13º. Después de ir todo el rato 7º-8º el ritmo de los de atrás subió y el mío se mantuvo igual, así que me pasaron!!! Pero bueno, no está mal el calentoncillo...
Ahhmmm, que esto no se acaba aquí, claro, que hay que hacer más, muuuucho más. Así que también le damos fuerte a los pedales de montaña en estos días en que no sé quien coño se dejó la puerta abierta y no se puede coger la bici de carretera por la zona de la sierra....
La Morenita de mtb va como un rayo... ya estaba acostumbrado a la geometría de la Oiz, pero las sensaciones con el cuadro en carbono cambian mucho más, más agresiva a pesar de la horquilla de 100mm, más rígida, y con el Propedal atrás que medio te olvidas de las palancas de bloqueo para el amortiguador.
El Fox es justo el amortiguador que hace que la bici en posición pro-pedal sea pura y dura de rally. No es una bici con excesivo recorrido, sino es una bici diseñada para darle duro a los pedales en las carreras.
XRT "shadow", un concepto útil, sobre todo para evitar golpeteos incómodos en las vainas. De todos modos es una bici que por su configuración de vainas tampoco golpetea mucho con cualquier cambio.
¿¿100mm?? ¿¿80mm?? es la duda que tenía con la SID Race. 80mm implicabam mantener la geometría que he usado todos estos años, pero el cuadro de carbono hace la bici más agresiva y directa en las curvas y quizá "suple" el medio grado que te aumenta en la dirección y que a priori haría la bici más "lenta".
Shimano XT, fiabilidad, y los Fórmula realmente me han sorprendido de lo bien que funcionan y sobre todo de la forma de la maneta que se adapta muy bien a mi forma de colocar las manos en los mandos de freno.
El secreto "UFO". Te olvidas de incómodos rodamientos, gripajes, crujidos y chirridos... Carbono, que flexe, que flexe.....
Tija de carbono y sillín al que me he adaptado en "cero-coma", jeje, tengo un culo poco exquisito, pero si que es cierto también que hay mucha similitud con un sillín de selle italia bien conocido por todosssssss.... muy muy cómodo.
... y aquí vienen las cositas que les pedí me montaran, y son los pedales Time que siempre llevo a cuestas siempre en mtb, y el manillar de doble altura, que la verdad me ha sorprendido de lo bien fabricado que está.
Esta Oiz que me han preparado los Morenito´s es un auténtico tiro en todos los sentidos!!!!
A ver si de una vez por todas cierran la puerta porque entrenando hace muuuuuucho frío!!!!
.. y si no mirad, "Dalancugggg" no puede ni abrir la boca!!!
NeNa, que frío haceeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!
go go gooooooooooooooo!!!!!!!
Subiendo Mataelpino. Por aquellas montañas subíamos casi vertical en el duathlón de Mataelpino del año pasado, que gozada de tramo a pié!!!!
Ya hemos sacado a pasear a la Morenita de Triathlón. La Orbea Ora es jodida de llevar al principio, pero luego se hace dócil, es algo normal en una bici de triathlón. Eso sí, una vez bien colocado es un auténtico misilazo!!!
... y para concluir un poco de descojone viendo cómo aquí la amiga no es capaz de hacer el ejercicio debidamente, es para verla, ajjajjajajajjajaja
"me duelen las piennassssssss" jajaajjajajajajajaj.
Pues na, eso, que cierren la puerta yaaaaaaaaaaaaa, que entra aire, frío, lluvia y nieveeeee!!!!!!!!!!
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