- liVinG iN the faSt laNe -

3Cantos 2012

2012-02-09T17:26:00.008+01:00

De nuevo, en 3cantos empiezo la temporada de carreras. Es mi tercer año en el mundillo del du/tri y siempre he empezado aquí por la intensidad, ritmo y buen ambiente de este duatlón cross. La verdad que siempre llego con ciertas ganas de "colarme" en puestos de podium, y aunque cada vez centro más todos mis entrenamientos a las carreras de triatlón de media distancia, ésta es una carrera que creo que puedo hacer bien siempre, independientemente de cómo entrene. Este año he empezado a entrenar mucho antes que nunca pero tranquilo, y he dedicado las 3 últimas semanas para darme caña a ritmos fuertes para esta carrera.

El sábado estábamos allí con buen frío y viento, con el nivel que suele haber siempre, es decir, muy buen nivel. El año pasado había quizá más corredores con nivel alto a pié que en bici, y este año quizá ha sido al revés. Eso no quita que se haya ido rápido, pues quizá se hayan rondando los mismos tiempos, salvando el tema del vientazo que obviamente algo ralentiza.

En la salida los habuales: Jose Almagro como favorito, y gente de muy buen nivel como Garnacho, mi amigo Del Pino (ya campeón de Madrid en ediciones anteriores), Alberto González, Carlos Blázquez, De la Morena y quizá como "nuevos" para mí Alexis Rodríguez (que no conocía) y Héctor Guerra, ambos provenientes del ciclismo profesional de carretera que han decidido comenzar su andadura en duatlón o triatlón. En conclusión, el ritmo de unos y otros y lo explosivo de esta carrera la hacen que sea un vaivén de posiciones y cualquiera de éstos se puede colar alante y por pocos segundos.

¡¡ala, a correr como cabrones!! (foto: Be-mu, ¡te la he robado!)

Con un calentamiento un tanto justo (yo creo que para todos los que allí estábamos) dieron la salida y enfocamos los 5.2K de la primera carrera a a pié. Se escaparon Alberto González (Tri-Val) y Jesús de la Morena, ya duatleta esporádico conocido. Por detrás formamos un grupillo en el que íbamos Allexis rodriguez, Almagro, Carlos Blázquez, un diablillos, Rubén Peñuela y yo. Me fijé en el paso del primer K y ví que pasamos a 2:55, un ritmo que no es desorbitado, con lo que me imaginé que el grupo en el que viajábamos iba a ser compacto hasta el final de la carrera a pié así que bien. Al paso por la 1ª vuelta iba bastante cómodo, cierto es que tampoco quise dar mucho la cara por el viento, pero tampoco quería "fliparme" y cagarla como el año pasado en que acabé muy disgustado con mi primer parcial a pié. Pero al poco de pasar por la 1ª vuelta el corredor de diablillos cedió un poquito, mientras justo Blázquez, Rodríguez y Almagro comenzaban a apretarse algo más las tuercas. Justo ese huequito dejó que se nos escaparon a Peñuela y a mi por muy poco, pero los manteníamos como a 2-3 segundos nada más. Luego se estiró un poco más la cosa, y a la entrada de la T1 nos sacarían unos 15 seg González y De la Morena y 10" seg el grupo de Almagro-Blázquez-Rodríguez. No me quise estressar en ningun momento, marcando mi ritmo, pues la bici suele ser más determinante. Además hice muy buena transición y logré salir 5º al circuito de bici, adelantando incluso corredores en el box.

En la foto: González y De la Morena escapados y justo el grupo en el que iba con Blázquez, Almagro, Rodríguez, Peñuela y yo.

foto extraída de este fantástico blog de fotos: santasuecia.blogspot

Así que salí 5º en la bici... pero no era fácil la cosa, pues por delante había excelentes ciclistas como Almagro, Rodríguez y De la Morena. Luego por detrás venían también Garnacho (muy habitual en puestos delanteros) y "Weissintruco" Del Pino, que en bici siempre va como un sputnik. Yo la verdad que me esforcé, leches, pero como siempre las 2 primeras vueltas (de 3) al circuito me cuestan un huevo, luego ya en la 3ª parece que me "entono". En la primera vuelta Garnacho y yo hicimos equipo, pero viendo que venían por detrás el uno y el otro aprovechábamos para atacarnos en cuanto podiamos. Efectivamente, por detrás venía un ex-ciclista de carretera que venía remontando: Guerra, que nos pasó en la 2ª vuelta. Me quedé algo solo, conseguí dejar a Garnacho y De la Morena estaba a tiro de piedra (5-10 segundos) pero también se acercaba Del Pino con quien tuve una divertida batalla (¡¡ un placer darme de palos con tus 600 Watios de cada pierna !! jajaaja). Así que al final el balance fué que nos quedamos a 10 segundos de De la Morena y con Del Pino fué que me sacaba unos 5 segundillos y yo a su vez otros 5 a Garnacho. Vamos, que íbamos en un puño como si de moto GP se tratase. Por delante los 3 ex-ciclistas de carretera impusieron su ley, demostrando Almagro ser el mejor indiscutible una vez más.

El "repecho de 3Cantos". Almagro, yo y algún otro más lo conseguíamos subir montado todas las vueltas, y eso que a partir de la 2ª vuelta ya hay "tráfico". Foto: Mª Ángeles Estévez

Corriendo me adelantó Garnacho (que hizo el mejor tiempo a pié) y ambos lo hicimos además a Del Pino, que como gran amigo me animó a coger a Garnacho (gracias "Weissito"). Me veía con fuerzas como para coger a Garnacho y De la Morena, de hecho por un momento empecé a recortarles, pero al llegar a la última recta larga, con el viento en contra los 3 fuimos prácticamente a la par y ninguno cogió a ninguno.

Estuve pegándome por el 4º puesto, pero este año me tocó quedarme atrás, y conformarme con un 6º absoluto y 4º en el Cto. de Madrid, pues el 2º y 3º eran "foráneos". Obviamente no estoy satisfecho con el resultado, pero si que es cierto que, como cada año, disfruté de la carrera un montón, de muchos ánimos de la gente que con ese frío/viento se acercaron a ver la carrera, y sobre todo del calor de Marinilla, que estuvo en cada subida animándome sin parar.

¡joder vaya careto! Bueno, se puede decir que me esforcé, al menos eso dice mi cara. Garnacho a mi lado, siempre compi de carreras en 3cantos, parecemos pareja. ¡Este año le tocó ganarme!

Por cierto, edito la entrada, me olvidé de la CLASIFICACIÓN.

Me gustaría abrir también este 2012 para dar las gracias a la gente de Morenito que otro año más está conmigo estando al tanto de todo y además de la gestión de material Orbea, Orca, Infisport...., a Raúl de All4training, a Eldelmiro de aleteando.com pues gracias a él este año cuento con Saucony, Sural y gran cantidad de material para los entrenamientos en piscina y competición, a los chicos de BKOOL por hacerme sudar tanto en el rodillo sin aburrirme y al ayto. de Collado Villalba por prestarnos su ayuda con las instalaciones deportiva en donde vivo.

Aprovecho un poco también para opinar sobre el tema Contador, no lo pongo como tema de debate, pues este blog no está para ello, sino que sólo expongo mi opinión al respecto: la verdad que me jode pues es un deportista español, pero el doping y el deporte no entienden de banderas. La realidad es que Contador nunca ha conseguido demostrar que esas mínimas cantidades de clembuterol venían de un filete. Para mí es otro caso de doping más, su "médico" (por llamarlo de alguna forma) se equivocaria con los cálculos para engañar a los controles y como tal hay que castigarlo tal y como se hace con todos los deportistas a los que se les detectan cosas ilegales. Todo, absolutamente todo indica que se ha dopado. De nada vale "ha dado por muy poco" (en su sangre estaba esa sustancia prohibida que te aumenta el rendimiento ilegalmente) o "van contra los españoles" pues también el TAS se ha crujido a Ullrich y no es español. Igualmente se han desvelado datos de su "permiso de 52% de hematocrito natural", una vergüenza en el mundo del deporte, algo que todos sabemos, en deporte de competición y encima con tanto desgaste es imposible que un deportista tenga esas cifras, y sin embargo a él si se lo permitían. Obviamente hay algo más que clembuterol en el tenedor para mantener ese 52% a tope. A pesar de llevar al juicio al carnicero de Irún que supuestamente le contaminó de clembuterol, no solo ha demostrado que él y sus 6 abogados trataron de meter el marrón a otros (el pobre carnicero al que casi unden el negocio y la industria cárnica española) sino que además, sabida toda la "mierda" (ya hablo para que todo el mundo entienda) que hay en el ciclismo no ha sido capaz de reconocer lo que de verdad hay y ayudar a que ese bello deporte se limpie de una vez y limpiar la imagen y resurgirle del agujero en el que se encuentra metido. Y encima hace perder credibilidad al deporte limpio y a los deportistas profesionales que entrenan y pasan legalmente sus controles y además practican deporte de competición con su cuerpo y ganas de entrenar.

En fin, ya digo que no quiero crear controversias, solo exponer mi humilde opinión y espero sea respetada. Superhumanos..... solo existen los de stan Lee!!

Nos vemos en otra!

un 2012 de locos.... y para un par de locos.

2012-01-13T11:45:00.011+01:00

2012, el año de los Juegos, ya está aquí... como deportista siempre esos 4 años de espera merecen la pena, cómo no, y más en esta ocasión en la que tener alguien tan cerca de representarte hace que sea aún mucho mas especial y emocionante.

Al contrario de lo que mucha gente se piensa hay que afrontar un año tan importante con valentía y sobre todo, disfrutando del camino hacia el objetivo.

Obviamente, no sólo haré de espectador en este 2012, por supuesto haré lo que vengo haciendo estos 2 últimos años, y es competir a tope en triatlón y duatlón en muchas de las disciplinas en las que sabéis que participo.

Pero bueno, empecemos por partes. El 2011 fué un año especial para mi, especialmente en lo personal, y quiero que 2012 lo sea también. Al menos el 2011 acabó, en lo deportivo de una manera bonita y fué haciendo 2º en la San Silvestre de nuestros vecinos, la de Galapagar, dejando el pabellón de los Villalbinos bien alto. A Marina y a mi nos venía muy bien pegarnos el calentón y mas siendo cerca de casa y una carrera durita. Quizá, el calentón fue doble cuando íbamos de camino y nos dimos cuenta de que se nos habían olvidado cosas (¡¡que desastres!!) y tuvimos que dar marcha atrás, y si ya salíamos tarde..... vamos, que lo de siempre, que nos tocó salir sin calentar como nos hubiera gustado. Afortunadamente retrasaron la salida, así que.... uuuffffffff, un respirito al menos. La carrera era divertida con bastante tramo por tierra y con cuestas duras. Tras meterme en el grupillo de cabeza e ir aguantando las embestidas al final nos plantamos 2 corredores, que nos jugamos la carrera en los últimos 100m..... pero a mi me tocó ser el segundo, jejejeej. Está bien para las sesiones de carrera a pié que estoy metiendo y cómo las estoy haciendo (3/4 por semana hasta ese momento), así que en ese sentido estoy bastante contento. Ahora he aumentado a 4 semanales y en alguna ocasión lo haré a 5 semanales.... lo que el tiempo deja, no hay que olvidar que la natación está ahí, al igual que la bici y el gym al que estoy dando mucha mucha importancia este año.

aayyyy, ¡¡¡por los pelos!!

bueno, en la foto aparezco como 1er clasificado, si, pero senior, porque en realidad como os digo fui 2º absoluto, y el 1º entraba en categoria sub23 o promesa.... (no sé muy bien la denominación en atletismo...)

Marina, por su parte también se encontró bien, y eso que ha empezado muuuuuuy despacito a entrenar, pero ésta "da ajjco", jajajajajaj.... tiene un motor la cabrona.... total, que se plantó 8ª absoluta, 1ª fémina lógicamente.

la enana, siempre sonriente, se lo pasó bomba en la que es la carrera de su pueblo natal.

Aquí dejo un video de la entrada en meta de los 10 primeros o así:

Y ese mismo día también toca la nochevieja que fue curiosa cómo la pasamos, en lo alto de una montaña muy especial para nosotros y viendo los fuegos artificiales de los pueblos de la parte ala de la sierra....muy muy muy bonito.

dong, dong, dong..... 2012 is on fireeeeeee!!!!!!!!

acto seguido.... ¡¡ya estamos en 2012!! Y los Morenito's lo saben, así que llamaron a Melchor, Gaspar y Baltasar y les dijeron que las bicis de carbono ahora pesan poco... así que ya pueden llevarlas en los camellos...jejeje. La Orca y la Ordu están ahora en casa deseando de recibir pedaladas a tope.

La Orca, un modelo que ha cambiado su comportamiento sobre la carretera radicalmente

Orbea Ordu. Me ha sorprendido muy muy gratamente. Ya os iré contando....

Creo que tiene buenas papeletas para ser de las bicis más rápidas en los tri's de 2012.

Igualmente, desde las arcas de Aleteando.com también llegaron, entre otras cosas las Saucony de entrenamientos y de competición, éstas últimas estrenadas en la San Silvestre:

parece que turbo se está animando a esto del tri!!!

Igualmente, comentar que los Morenito's ahora tienen club de triatlón, en el cual estoy, junto a otros compañeros de fatigas, y junto a una que sale en la portada de la finisher, que será mi compi de club....también (copiotaaaaaaaaaa!!!! jajajaaaj)

En su web os comenta novedades de cara a su 2012

Yo, por mi parte os cuento a grandes rasgos "mis planes" para el 2012, planes en forma de carreras, claro:

4 FEBRERO: DU CROSS Tres Cantos

3 MARZO: 1/2 MARATÓN Villalba

24 MARZO: DUATLÓN CROSS FUENTEMOLINOS, FETRI.

22 ABRIL: 1/2 IRONMAN ARENALES, Elche

5 y 6 MAYO: CTOS ESPAÑA TRI y DU CROSS

12 MAYO: 1/2 IRONMAN ECOTRIMAD, Madrid

JUNIO: ¿MALLORCA O ZARAUTZ?

30 JUNIO: 1/2 IRONMAN BUELNA, Cantabria

JULIO: OLÍMPICO SIN DRAFTING DE VILLAMECA , León

¿8 JULIO: X-TERRA FRANCE?

28 JULIO: TRI DE PÁLMACES, Guadalajara

AGOSTO: TRI DE CUENCA, DU CROSS ALPEDRETE

AGOSTO-SEPTIEMBRE: DU CROSS'S DE LA SIERRA

1 SEPTIEMBRE: TRIATLÓN DE GUADALAJARA

¿23 SEPTIEMBRE: EXTREME MAN MENORCA?

Ya veremos cómo se va desarrollando la cosa, porque me gusta mucho meter muchas carreras a lo largo del año, que sean bonitas, con buena participación y nivel, así que ahí andaremos.

De momento yo sigo con mi preparación, este año he empezado muuuy despacito, pero creo que bien, a ver si las cosas van saliendo. También hay tiempo para otras cosas, y esta semana y la pasada estuve dándole cera a uno de mis hobbies preferidos..... uufffffffffffffff que vicio... Gracias al "ingeniero Cano" por los reglajes!!!! ;)

y ya para terminar, un poquito de otro deporte que me fascina, desde pequeño, si podéis descargaros del torrent la carrera completa en HD, os lo recomiendo, que espectáculo, al fin empezó el AMA SX 2012!!

-Lava-

2011-12-15T16:38:00.014+01:00

Últimamente no paramos.... Colombia, a los pocos días nos fuimos a Jávea y ahora Lanzarote. Aún nos quedan un par de escapadas pendientes a Zaragoza, Cerler, y Biescas... ¡se nos acumula el trabajo!!

En Lanzarote hemos disfrutado de La Santa Sport, un complejo ya muy conocido para la gente que practica deporte a todos los niveles. Allí hay cabida desde el mas amateur hasta el más PRO. De hecho allí estaban los Bronwlee's con la selección inglesa, el Rabobank de ciclismo, Daniel Unger, Thomas Helriegell (o como se escriba), Frederiksen, l@s Jenkins, mucho PRO de larga distancia y los guiris del lugar que éramos los propios españoles. Allí pudo estar Marina con gente de su pequeño grupo de entreno de piscina en Madrid: Mario Mola y Carolina Routier, que junto con su entrenador César Varela compartimos unas buenas mesas y sobremesas tras los entrenamientos. También nos encontramos a Del Corral, que hace la temporada allí, viviendo cerca de La Santa.

Aunque la verdad, he de decir que lo que más me gustó fue ver la gente que compite en paratriatlón entrenando por el circuito de IM de Lanzarote, haciendo series en la pista y haciendo vida allí como uno mas, es una pasada verlos, emociona y te das cuenta del por qué del deporte, es genial.

a ver si nos pasan alguna foto en la que estamos todos los spanish

Joder!! allí hace un viento del carajo, me parece un sitio ideal si quieres preparar Hawaii, porque te vas a encontrar lo mismo, lava y viento.....

¡¡ que tiemble el tri sin drafting.... que viene Marinaaaaaaa a 40!!

(tocándole la "joroba al camello" JAJAJAJAJAAJ)

Un poquito de Lava para la despedida de la Ora. La Ordu 2012 la sustituirá, con el mismo buen hacer de la Ora durante este tiempo.

Allí hay una buena pisci de 50, e incluso quieren hacer otra, y luego tienes de todo para entrenar, descansar y bueno, hasta para llevarte a los nenes, que tienen guardería, juegos y de todo...

vaya cara de helaos que tenemos. en cuanto se iba el sol... ¡¡no veas cómo refrescaba!!

"mmm, aquí usan unas bicis bien raras!!"

Pero bueno, yo ya estoy de vuelta, me he dejado a la enana allí exprimiéndose, aunque está aún yendo despacito, que motor hay de sobra y lo que importa es cuidar las lesiones, ojalá este año pueda entrenar un poquito mas "normal", aunque sea correr 4 días a la semana, pero bien corridos, con continuidad. Aquí tengo muchas cosas que hacer y no todo va a ser entrenar....

Este finde iré al 10K de Aranjuez, a ver que tal porque en Lanzarote empecé con algunos entrenamientos de series en la pista y la verdad que me encontré corriendo muy fácil para las alturas que estamos. También es cierto que siempre hago las series en un circuito de 3K que tengo al lado de casa, con curvas, subidas y bajadas, lo cual hace que correr en una pista sea muuucho más fácil. Aún así también en la pista de La Santa pegó un vientazo que ya me decían "ojo que los tiempos no te van a salir", pero aún con todo el viento en contra hice los tiempos que buscaba y además guardando bastante, así que contento a estas alturas. Veremos que tal Aranjuez, sobre todo es que me apetece competir en atletismo, tengo ganas desde aquel cross que corrí hace algo mas de 1 mes.

ala, yo series en la pista y a la niña le vale con "unas rectitas".... ¡¡qué injusto es el mundo!!

Estos días he salido con la "montanbai", ya que a través de amigos en Féisbuc me puse a recordar "aquellos maravillosos años del MTB" y me entró el gusanillo, asi que he cogido la bici y me he buscado buenas trialeracas.

Hoy a tocado 1 horita y no habré sacado mas de 13kms/h de media seguro... "hardcore del bueno".

El descenso del "Hoyito" está que es una pasada ¡¡ ya hay hasta doble trazada, por si se quiere adelantar !!

Ahora estoy a punto de recibir la Orca que voy a usar para el año que viene, y también en no mucho tiempo llegará la Ordu, así que tocará hacer unos ajustes y.... ¡¡nuevas Morenita's en el garaje!!

un poco.... DE TODO.

2011-12-01T16:17:00.027+01:00

Ha pasado ya tiempo desde la última vez que publiqué por aquí. Además, lo hice por el tema de la venta de las Orbeas, de las cuales, salvo la de carretera aún andan por aquí. Pero bueno, eso es otro cantar ahora.

El cantar de ahora es el de hace unas semanas (o 1 mes incluso) en que decidí tomarme un paroncito tras el Festibike, para descansar y volver a otras

cosas que también me atraen mucho. Tras el paroncete, MArina y yo nos acercamos a Guatapé, a la última prueba de la Copa del Mundo ITU que ella ha disputado este año.

La verdad que fue un viaje cojonudo, por el paisaje, la gente y la verdad que me lo pasé de puta madre. Entrenar..... no entrené mucho, a 2100m la altura se nota bastante, y el primer día, el "hostión" se hizo notar, especialemente corriendo a pié, y también influenciado porque el terreno no acompañaba mucho, desde el hotel que estábamos era todo sube-baja bastante duro para correr.

el sitio, una pasada.... no hay más que verlo. El "Peñol", fue escalado por mi 2 veces, jeje

Guatapé es muy bonito, todas las casas de allí tienen la fachada pintada... a gusto del consumidor. Un pueblo realmente alegre.

las "motochivas" eran el método más "cool" de viajar por allí. Yo caté un poco de todo, jejeje.

Pero bueno, había otras cosas que hacer... había mucha gente de la carrera allí alojada, todos los cracks de nivel mundial estaban por allí. Tuvimos nuestro propio "torneo" de pingpong nocturno y de billar.

Igualmente batimos el record de subida al monolito del Peñol (Raña, Chantell y yo), aunque debería decir.... ¿¿batió?? porque hubo disputas de quién había llegado arriba antes de los 3. Obviamente los 3 fuimos los primeros y no dimos nuestro brazo a torcer!!! JAJAJAJAJJA. el Peñol allí es una de las grandes atracciones turísticas, y si subes en fin de semana (Marina y yo lo subimos el domingo por la tarde con los Mejicanos) te encuentras con un hervidero de gente y más que unas escaleras eso parece la M40 en hora punta.

¡¡voy primeroooooooooooooooo!! jaajjjajajaja. El Peñol para nosotros 4 solitos, poca gente puede presumir de eso.

world record!! se supone que la media eran 20 minutos, y nosotros tardamos algo menos de 8, pero en realidad ni fuimos picados ni nada de eso. Falta en la foto Arnold Lim, el fotógrafo de la ITU, muy majo el tío, pero andaba "fuera de forma" y además el pobre llevaba todos los trastos de la cámara, objetivos.... ¡¡¡fuimos crueles, y no le esperamos!!! jajajjaja

En la foto de arriba nos pilló un día nublado y casi haciéndose de noche. En realidad la maravillosa vista que se puede ver desde el Peñol en un día normal con sol es esta.... sobran las palabras.

Allí se podía nadar bien en el lago enorme (90kms cuadrados) a pesar de las anacondas y las pirañas, jajajja. Eso sí, el ritmito... ¡¡¡hay que joderse!!!! pero bueno, uno hacía lo que buenamente podía.

menudas risas... menudo cuarteto formamos junto con Iván; la canadiense Withney no se despegó en toda la semana de nosotros de lo bien que se lo pasaba... qué descojone, hasta aprendió a cantar la canción de la cucaracha y más "cultura española"..... jajjaajja

También se podía nadar en la pisci de 22m del hotel, toda llena de gente a todas horas.... era la non-stop 24h pool, todos los tipos y nacionalidades. Eso si, después caía el relaxxxxxx.

La carrera no le fue especialmente bien a Marina, además de que tuvo la peculiaridad que se disputó en distancia sprint al haber unos derrumbamientos en la carretera por motivo de las intensas lluvias previas. Una natación buena (8ª al salir del agua) seguida de una transición mala dejó a nuestra Marinilla sola y fuera del grupo de cabeza en donde la mejor corredora era Carole Peon seguida de muy buenas nadadoras y ciclistas pero no tan buenas atletas. En fin, se juntó todo y el resultado final fue un 19º puesto, mal sabor de boca para finalizar el año, pero motivación para el siguiente.

a veces, creemos tenrlo todo controlado y se nos escapan detalles muy muy pequeños, pero que acaban siendo muy decisivos a este nivel

Marinilla, como siempre luchó hasta el final, pero el fallo de la transición la dejó en solitario, desgastando hasta que fue absorbida por detrás.

Pero bueno... no se acaba el mundo ahí. Tras la carrera, subida al Peñol con todos los Mexicans (da gusto ver lo bien que se llevan y la piña que tienen entre ellos), con "Genio" a la cabeza. Después cena de la carrera y.... ¡¡fiestaaaaa!! hicimos parar al conductor del autobús de la carrera justo donde la disco, y allí desembarcamos.

Aunque Marina y yo cenamos con Carole Peon, en la foto Marinilla está junto a Eli Bravo (¡¡que alegría verte otra vez!!), Leo Chacónnnnn, Chantell y... ¡¡el gorro con patas!!

La historia del sombrero fue buenisima. Pasó por mas cabezas esa noche que en toda su vida, para desesperación de la dueña, la canadiense Withney que se pasó toda la noche... "my hat, where is my hat??" Un sombrero que llevaba toda la semana buscando para comprarle a su marido y se posó por muchas cabezas, muchas de ellas con muuuchas victorias ITU. Vamos, que el sombrero iba a caballo ganador, jajajaja.

eli, la reina del baile.... ¡¡¡ cómo baila la tía !!!

Pero la cosa no acaba aquí.... llegamos tal que un martes (que yo curraba, tomaaaa), y del miércoles al viernes organizamos nuestra miniboda... siiii, UNA BODA!!!!! 3 días, creo que otro record podríamos marcar.

La verdad que lo movimos un poquito antes gracias a Raúl, Trini, Rafa y Anna que nos gestiononaron muchas cosas, y a los que estaremos eternamente agradecidos.

Sol, calor, una cala fantástica cerca de Jávea, música de guitarra de fondo y la actuación "estelar" de Lucas, el padre de Marina hicieron ese momento tremendamente especial. Creo que las fotos ya muestran por si solas a lo que me refiero.

(tuvimos algún problema con todas las flores... vaya, que se nos olvidaron en casa y hubo que tirar de recursos naturales....)

Las fotos hablan por si solas... GRACIAS A TOD@S. Tras la ceremonia, al "chalecito", lo pasamos muy bien, la verdad, pero que muuuuuy bien.

Después de nuestra miniboda, un poquito de aire, y al poco volvimos a la normalidad.

Ahora nosotros estamos en plena preparación, Marinilla acaba de empezar, yo ya llevo un buen mes de fortalecimiento, mucho ejercicio funcional para que luego no falle a lo largo de la temporada. He participado en algún cross. Al primero llegué con 1 semana de entrenamiento (ole mis eggs) y encima me puse a rueda del grupo de Antonio Reina (que vino todo su grupo a competir), aunque aguanté todo el primer 3.000 con ellos... luego me fuí para atrás, per objetivo cumplido, que era ver cómo andaba. El segundo cross ya había fortalecido algo muscularmente y me las apañé para ir en el grupo de cabeza (salvo el 1º que iba escapado) acabando el 12º.

Correré algún cross más, el 10K de Aranjuez (será mi segundo 10K, a ver que tal) y la s.Silvestre de Galapagar. Me apetece mucho correr, la verdad que me gusta.

Por cierto, hablando de ejercicios funcionales, muchos los podéis ver en la revista triatlón, en la que salgo haciendo ejercicios propuestos por el gran Domingo Sánchez.

Por lo demás, deportivamente hablando, estoy muy contento de poder seguir otro año más con el Morenito-Factory Team. He de darle las gracias, y estoy muy contento poque echando la mirada atrás, de cuando competía en 2004 con BiSolán-conor en mtb ya tenía su apoyo. Los conocí a través de la marca de navarra que necesitaban hacerme un servicio técnico para todo el año, y la casualidad fue que el lugar mas cercano distribuidor de la marca era la tienda villalbina de Morenito. A partir de ese 2004 todo ha ido sobre ruedas, y, a pesar de que tuve un parón importante deportivamente hablando (2006-2009) ellos han estado siempre ahí, con cariño, amistad y mucho saber hacer. GRACIAS MORENO'S (Emi, Blanca, Charlie, Alex, Antonio & cia)

desde 2004 los de Morenito siempre han estado a mi lado.

¡coñó, que parecemos los Power rangers! jajajaaa

Para 2012 seguiré llevando la marca vasca Orbea, y de hecho en breve estará lista una Orca con Dura-Ace para que comience a darle duro a los pedales.

Y más gente buena para el 2012. En realidad ya tenía relación con él, me refiero a Edelmiro García, de Aleteando.com, gente seria donde los haya y profesional 100%. En la tienda de Parla (que tb vende por internet) aleteando puedes encontrar mucho material de natación, de buceo, de neoprenos de natación y triatlón... gracias a Edelmiro llevaré para el año que viene material de Finis, Saucony, Sural, Aqua sphere, Barracuda, Profile Design... Os recomiendo que os paséis por su web y le déis un vistazo, pues tiene cosas muy interesantes.

... y bueno, ya para terminar os dejo mis 2 nuevos juguetitos con los que me esperan buenas risas y diversión: mi touring XRay y una tabla Quicksilver Astur-Ltd Ed. con la que puedes hacer unos giros que te cagas....

A ver si para el próximo post (que este ya es un ladrillaco de narices) pongo un poco el calendario que voy a seguir, que el año que viene, por ejemplo haré la media maratón de Villalba, el 3 de marzo, entre otros.

ciao!!!!!

bicis de liquidación

2011-09-30T18:42:00.004+02:00

Os dejo los precios de las bicis que se venden por fin de temporada. Para el tema de tallas contad con que yo mido exactamente 1.74m.

Para más información o si queréis ver las bicis mandame un mail a peashoguille@promacis.com

ORBEA OIZ CARBON, 1900€, talla S

ORBEA ORA, 1700€, talla 48

(se vende con ruedas Mavic cosmic Carbone; no incluye los sistemas de hidratación del/tras que aparecen en la foto)

ORBEA ORCA, 2100€, talla 51

retrasos en el blog, ¡pero puntual en el podium!

2011-09-21T16:54:00.010+02:00

siiiiiii, me he retrasado, ejejeje, pero es que.... no da tiempo a todo. Uuffff, la temporada es larga, mucho du cross, tri cross, olímpicos, medio Ironman, Xterra, un mejunge de competiciones que me ha hecho disfrutar mucho a lo largo de este 2011. La temporada ha acabado con un du-cross, el del Festibike. Mi idea era alargar un poco la temporada, pues me encuentro físicamente bastante bien, pero cierto es que me apetece hacer otras cosas en logar de entrenar, aunque también lo entrenamientos de cara al du-cross son poco exigentes.

Las 2 últimas semanas los entrenos han sido cortísimos, tanto a pié como corriendo, no superando los 30 minutos corriendo y los 40 minutos corriendo, lo que me ha permitido mantener la forma sin problemas y también dejar que mi "chispa" se vaya recargando, de hecho me he ido encontrando mejor con el paso de los días.

El circuito del Festibike, como muchos sabéis para mí es el típico circuito pestoso de pedalear-pedalear-pedalear.... e igualmente en la carrera a pié es casi como correr en asfalto pues se hace en una dehesa muy bien pisada, sin apenas desnivel y en un circuito circular. Sin embargo, la cercanía a la entrada del recinto ferial hace que se congregue bastante gente, dándole buen ambientillo.

La salida, a las 17h contaba con gente de "los de siempre". Sabía que iba a ser difícil, pues en un circuito tan rápido batir a 2 de los mejores duatletas a nivel nacional en distancia sprint iba a ser jodido. Jose Almagro y Fernando Domínguez iban a ser los tíos con los que pegarme, a priori. Yo puedo correr rápido, pero ellos suelen correr algo más rápido que yo. También estaba la presencia de Chema Martínez, pero bueno, a este galgo había que dejarle correr y nosotros a nuestra carrera, que luego la bici ya es otro cantar, y el ahí desafina un poco, jejeje.

la verdad que me encontraba bastante relajado, tanto que hasta última hora ni se me ocurrió preguntar cuántas vueltas eran a los circuitos.

¡Salida! Chema Martínez arrancó la locomotora, y al resto no nos quedó otra que ver cómo se nos iba.

Al salir se formó un grupillo de 5-6 corredores, ya con Chema por delante que salió a tope, consciente de que en bici iba a perder tiempo. Del grupo iba tirando Fernando, seguido de Jose, y lugo iba yo, cómodo en todo momento, bueno, ya me entendéis con lo de cómodo, jeje. También con nosotros iba el ex-atleta Yuta, compi de Morenito que ya me dijo que a pié estaba corriendo bien.

chema Martínez, en solitario nos metía ya unos 30 segundos en los 2 primeros kms.

Por detrás íbamos un grupillo de 4, con Yuta haciendo ya "la goma".

En la 2ª vuelta a pié la cosa ya cambiaba, y nos quedábamos Fernando, Jose y yo. Hubo unos 10 segundos, justo antes de una ligera bajadita que mi aguja se acercó "a lo rojo", pero no había problema, se nota que los ejercicios complementarios que he hecho en casa para correr mejor han dado sus frutos rapidísimamente. El resultado fué que los 3 entramos en la transición juntos.

el trabajo de "juguetitos" hace que no tenga que meter mucho volumen con la natación, la bici y la carrera a pié, y ese trabajo es divertido y además se nota. FOTO: www.all4training.net

1 minuto nos metió Chema Martínez en los 4kms a pié.

Fernando era el que más se encargaba de marcar el ritmo. Detrás de Jose iba yo, mas resguardado, en teoría el que peor corre de los 3.

Jose salió algo más espabilado de la transición, pues luego me dí cuenta que había atado las zapas con las gomas a la bici, cosa que yo en cross no suelo hacer, y me sacó unos 5 segundillos que rápidamente recorté en una subidilla suave. Fernando, por detrás perdía algo más de tiempo en la transición, quedándose solo.

Chema Martínez en la transición

Jose saliendo también con unos segundillos de ventaja con respecto a mí

¡¡ y ahora a pillar a Jose!!

Jose y yo fuimos un ratejo juntos, enseguida pasamos a Chema Martínez. Jose me pidió relevo, yo se lo dí, pero cierto es que no fué un relevo fuerte pues a mi siempre me cuesta un ratillo "recuperar" de la carrera a pié, y Fernando al poco nos cogió por detrás, momento en el que Jose aprovehchó para atacar. No fué un ataque fuerte, pero yo iba algo "calentito" todavía del relevillo y dudé de si le seguía o podía seguirle, de si iría Fernando.... y al final con la tontería se fué. Fernando y yo tratamos de reducirle ventajas, pero en un circuito como este un ex-pro de carretera está en su salsa, y Fernando y yo, a pesar de que nos llevamos muy bien y fuimos colaborando no reducimos la ventaja, sino que encima Jose la aumentaba.

Almagro hizo un gran trabajo en solitario como buen rodador que es.

Fernando se colocaba primero en los tramos de más pedaleo...

... y yo me colocaba primero en los tramos más revirados

A la siguiente transición llegamos Fernando y yo juntos con cerca de 1 minuto. Sabía que ganarle en la carrera a pié iba a ser muy dificil, pero yo corrí lo rápido que pude, y cierto es que al principio, durante la primera subidilla me sacaba 3-4 segundos que no aumentaban. Luego, en la bajada si que se me escapó un pelin, pues ahí meter frecuencia de zancada me cuesta un poquito más.

Finalmente entré en meta 3º, tras Almagro y Fernando Domínguez.

Última carrera del año, al menos estamos "ahí".

El año que viene más y mejor, ahora, aunque me siento muy bien para los duatlones cross voy a parar, entrenaré los días que Marinilla tenga que hacer entrenamientos más específicos para tratar de ayudarla de cara a sus próximas pruebas de Copa del Mundo, y el resto del tiempo a hacer de todo!!!!! emnudo pique nos echamos al basket Marinilla y yo el otro día, jejeje, lástima que el video no cargue en vimeo, porque estaba super cachondo!!!

ahora estreno Touring, así que habrá que seguir quemando neumático, pero ahora en asfalto!!

la técnica de Becerril

2011-09-15T10:25:00.012+02:00

Bueno, muchos que me conocéis sabéis que soy un "biker" que destaco quizá más por mi técnica sobre la bici que por mi fuerza. No es que vaya mal de fuerza, ni mucho menos, pero si que es cierto que técnicamente me desenvuelvo muy muy bien en zonas muy muy exigentes, tanto de subida como de bajada con la "montanbai". En mis tiempos mozos, quizá cuando las carreras eran algo más técnicas que ahora estuve durante 2 años sin bajarme del top10 nacional, salvo 1 prueba, cursiosamente llana y de pista, organizada en Candeleda 2004, en donde además corría con fiebre y acabé el 12º, esa fué mi peor carrera yo creo recordar de los 2 años en los que apreté fuerte las bielas de la MTB.

El Duatlón de Becerril no es que sea técnico, todo lo contrario, es un duatlón fácil, de pura fuerza, sin embargo (a pesar de que no han salido las clasificaciones oficiales) creo que marqué el mejor parcial en la bici, así como el 3er parcial en la primera carrera a pié. Bueno, ya os cuento el "tema técnico" luego....

Los circuitos eran de 4kms por asfalto, en donde durante unos 2kms hay una subida continuada con un repecho empinado al final, y luego otros 2kms de bajada. En este primer sector Fernando Domínguez (uno de los capos a nivel nacional en los duatlones sprint) tensó la cuerda desde el primer momento. Le fuí siguiendo, pero poco a poco fué soltándome, y decidí ir a mi ritmo pero fuerte, manteníendome 2º, a escasos segundos. Tras los 4kms primeros llegué 3º, tras un atleta marroquí y Fernando, a unos 20 segundos, con lo cual no estaba mal tras la paliza de Guadalajara y siendo la carrera en asfalto (no soy buen asfaltero, sinceramente). Por detrás, ya lejos venía un grupo de varios corredores, entre ellos el peligroso Garnacho, varias veces podium en el Cto. Madrid de duatlón cross y buen corredor también de duatlones sprint.

la salida de Becerril, como el resto del circuito, a toda caña por asfalto.

Fernando, tensando a tope. Finalmente fueron unos 20s en los 4kms del primer sector los que perdí con respecto a él. Por detrás, igualmente metí unos 20-25 segundos.

llegando a la transición. Por detrás venían lejos...

La bici constaba de 2 vueltas a un circuito muy muy MUY pistero, de poco desnivel, y con algún senderillo divertido con rocas y piedras. Me las apañé para recortar casi toda la diferencia (20seg) con respecto a Fernando Domínguez en la 1ª vuelta, y hacer la 2ª vuelta con él. Por detrás, al principio yo mantenía igualmente otros 20seg. con respecto al grupo de Garnacho, que viajaba con otros 2 corredores y que imagino irían a relevos, pero le dí duro a las bielas y no solo no me recortaron, sino que ademá les metí tiempo. Una vez llegado a Fernando, y viendo la clase de circuito y el calentón que me había metido hablamos para tratar de manterner y aumentar las diferencias con respecto a atrás. Somos del mismo esquipo (Tri-Val / Morenito) y trabajamos juntos. Cuando llegó la última parte de sendero, algo más técnico, Fernando se retrasó unos segundos, pero al terminar esa zona y empezar la pista hacia el pueblo y la transición esperé unos segundos y llegamos juntos al cambio de zapatillas.

Fernando y yo llegamos juntos a la última transición, la carrera se decidiría en 2kms.

Garnacho, peligroso como siempre finalizó en 3er lugar.

Bueno, y aprovechando el sector de bici, hablemos de técnica..... aunque es otro tipo de técnica, pero bueno:

Mucho se habla de las bicis rígidas y dobles. La verdad que cuando uso la MTB lo hago en recorridos que no tienen mucho que ver con lo que luego me voy a encontrar en duatlones, es decir, suelo irme a zonas muy muy exigentes técnicamente y de desnivel, pues busco más la diversión y la técnica que el propio entrenamiento. De cara a los duatlones también uso bici de doble suspensión porque a pesar del incremento de peso la pedalada es mucho más eficiente si hay alguna irregularidad, es más fluída, más tracción, más comodidad en las pocas bajadas complicadas que suele haber, y puedo pasar pedaleando por tramos en donde con una doble iría dando botes. Obviamente este tipo de bicis está más enfocada a carreras de MTB técnicas, pero aquí también es una ventaja, y por eso siempre eligiré bicis de doble suspensión, aunque a priori para los duatlones parece que no son efectivas. El otro día en los pequeños tramos de sendero con piedras y roquilla la OIZ trabajaba perfectamente permitiendo poder dar pedales a pesar de la irregularidad del terreno. ¿1kgs más? A costa de poder ganar segundos y llegar algo más descansado para correr a pié.

De las tres posiciones del propedal, en duatlón/triatlón cross suelo llevar la "3", con una presión de entre 8 y 10BAR. Normalmente, cuando entreno, que suele ser todo terreno trialera (Cercedilla, hoyo de Manzanares, Collado Mediano, Navacerrada, Moralzarzal....) suelo llevarlo a 8BAR en posición "2".

En cuanto a presiones de neumáticos, el otro día corrí con unos neumáticos no-tubeless, con una presión muy alta para lo que llevo habitualmente, para poder rodar rápido por las pistas: 2kgs. Normalmente, entrenando suelo llevar 1.5kgs, sí, TODOS me decís lo mismo, que "no sé cómo puedes ir así sin pinchar".... pero así voy, muy cómodo, "flotando" de raíz en raíz, de roca en roca.

El piñón para esta rápida carrera también tuvo que pasar por el custom-taller.Es un 12-34 con un piñón de 11 adaptado. y menos mal que lo puse, porque con un plato grande de 40 que llevo y el 12 me hubiera quedado sin desarrollo en las rapidísimas pistas de Becerril. El 11 funcionó como debía, haciéndome rodar rápido. Pensé en meter un piñón de carretera, pero quizá el cambio era demasiado brusco.

Continuando con la carrera, sabía que Fernando me iba a "pulir" corriendo en la 2ª carrera a pìé, como así fué, sacándome 25 segundos en 2kms y eso él en los primeros metros fué tratando de marcarme un ritmo.

finalmente 2º puesto, ¡¡qué le vamos a hacer!! pero los tri-Val / Morenito estuvimos ahí dando caña en los 2 primeros puestos y en todas las categorías.

También dar muchos ánimos a Javi Sagaste, que sufrió una fractura de clavícula. Javi, en breve ya verás como estás otra vez como nuevo.

este fin de semana iré al Festibike. Había tenido mis dudas porque el lunes tuve un golpe tonto en casa y pensé que me había fracturado el dedo del pié. De momento la cosa evoluciona favorablemente, y solo parece que he tenido daños a nivel de tendón o algo, porque el dedo se puso negro negro.... en la foto se ve que ha evolucionado favorablemente. Espero poder correr a pié en condiciones el sábado.

el 69 de Guadalajara

2011-09-06T09:40:00.011+02:00

3 de septiembre de 2011. Triatlón de Guadalajara. El último del año, que ya está bien, jejeje; eso sí, aún que queda gas para algunos duatlones más, que además me apetecen por la intensidad.

Pero vaya, vamos a Guada. Me acerqué con mi amigo Rafa Iglesias, a este tri con solera de distancia medio Ironman, que ya lleva 26 ediciones disputándose.

El año pasado fué mi 2º triatlón de media distancia, pero en esta ocasión se nadaban 3.000m en lugar de 1.900 como este año.

Llegaba con ganas, durante la semana la verdad que había perreado bastante con los entrenos, pero ya a partir del jueves me sentía mejor, el viernes 40 minutillos de bici y 1000m con progresivos nadando y el sábado tenía ganas de pasármelo bien en carrera. Además, para más inri llevaba el dorsal nº 69, lo que conlleva coña tras coña cada vez que pasas un control o vas al guardarropa o con los espectadores, ya se sabe.... jejjejejejej.

y ya, si no teníamos suficiente con mi dorsal 69, el avituallamiento "especial" del Rafa, jajjajaja

Los 1.900m en el embalse de Pareja me resultaron relativamente "tranquilos". En la salida Jose Almagro me dijo "me pongo con el Bogas que es el único que conozco nadando, y seguro que luego acabamos juntos, lo nuestro es de coña". ¡bingo! y tan de coña, los últimos 800m fuimos prácticamente a la par; en todos los tri's de este año hemos acabado nadando en paralelo y saliendo uno tras otro del agua. En la transición le solté un cachetazo en el culo que al menos nos hizo soltar una carcajada a los 2, que dentro de la tensión que llevamos en las nataciones se agradece.

Matrimonio de conveniencia en el agua, Jose y yo, si lo queremos hacer a drede no nos sale. Esta foto es de Caspe, en el Cto. España de Tri Cross en donde él acabó 2º y yo 9º.

Los primeros 500m, hasta la boya fueron un poco raros, se iba muy lento, había mucha congestión de nadadores, como mucho atasco, e íbamos muy parados; los de alante no, logicamente, lo que me jodía, pues sabía que se me escaparían algo más. Así que al paso por la primera boya decidí poner el turbo para tratar de perder el menor tiempo posible del agua. Salvo Muñiz (con quien luego fuí a pié) e Iván Tejero (el ganador) el resto del grupo con gente como Santamaría, Paredes o Casillas... salían en un tiempo de 27:30 más o menos, mientras que yo salía el 52º en 29:56. Ni bien ni mal, sino más o menos en mi sitio. Para el año que viene prometo una buena mejora :D

Al coger la bici nos esperaba un recorrido duro, de constantes sube-bajas aunque con tramos llanos entre medias en donde poder rodar a 40 y pico y acoplado. Había como 5 puertecitos, cortos de unos 4kms aproximadamente, y además pegaba el viento de cara lo que endurecía la carrera.

A salir del agua enseguida me sentí cómodo, iba tras Almagro en la bici, y al paso por el K5 o así decidí adelantarle y tirar un poquito para adelante, que había que remontar. Fuimos cazando gente, y a la altura del embalse de Entrepeñas, unos Kms más alante Jose volvió a tirar y me quedé algo solo. Sin embargo sentía que debía llevar mi ritmo, sin cebarme, seguía cazando gente rápido, así que a mi ritmo y con calma.

remontando en uno de los puertecitos.

Quería hacer una bici "tranquila", porque la carrera a pié me daba respetillo y porque el perfil incluía 5 puertecitos pequeños que "picaban". Por delante veia algún Lagunak, algún Guada, pero del K30 al K40 me quedé un poco solo y sin referencia. De nuevo preferí seguir mi ritmo. Luego el el K50 volví a coger a Almagro, que llevaba delante a Casillas, les adelanté a los dos justo antes de una de las últimas subidas. Debía ir ya metido en el top10 o el 10º aprox.

Al final del sector de bici había una subidita dura, en la cual seguí recortando diferencias, pero al terminar había unos 7kms de falso llano que decidí hacerlos suave, para recuperar, estirar el cuerpo de cara a la carrera a pié, sin cebarme. Siendo "prudente" en general en el sector de bici hice el 7º mejor parcial. Es sinónimo de que estoy mejorando mis aptitudes rodadoras, que hace no mucho eran pésimas.

Subiendo remontaba bastante aún yendo muy controlado. En la zona de ir acoplado es donde más tiempo recuperaba.

(aunque es una foto intrusa de Pálmaces, la dejo aquí, que me parece bonita. La encontré cacharreando por la red. Foto: montse camino)

Y llega la carrera a pié. Dejo la bici y a correr. De primeras las sensaciones eran buenas, no había forzado en exceso en bici y las patas iban bien. Un espectador nos cantó a Muñiz y yo como que íbamos 7º y 8º. Luego le adelanté y al empezar la 2ª vuelta "me perdí" un poco con los puestos. Si que recuerdo que me adelantó alguno al que tenía controlado, pero pensando que iba en 10º puesto.

La 2ª y 3ª vuelta fuí con un poco de miedo pues no tenía nada sólido para meter al cuerpo, y no me fiaba mucho de coger barritas de la organización no fuera que me sentaran mal. El recorrido sube-baja te machacaba las patas, así que tampoco había que fliparse.

Me cruzaba con los mismos y en los mismos sitios, aunque finalmente cogí barritas y tiré pa'lante recortándoles tiempo... la 4ª y última vuelta la hice muy rápido, me decían que "los tienes ahí", tanto que desde el 7º puesto al 12º puesto entramos en un pañuelo.

Dar 1000 gracias a Marta y Néstor, a Aurora, Gore, Javi, Hugo, Paco, Gracia y Shumi por todos esos ánimos desde la natación hasta la mismísima línea de meta. El año que viene más y mejor.

.... y por si aún no tuve suficiente tortura, al día siguiente Marina volvió a machacarme las patas con la MTB, si es que no puede serrrrr!!!!!

Ella ahora mismo se encuentra en Pekín, en donde correrá la dextro y posteriormente irá a yokohama (Japón), a ver qué tal le sale.

Y siguiendo con el MTB dejo un video de la bajada de Danny Hart, en el mundial de DH, disciplina que algún día me gustaría probar en competición, pues bajar con la mountainbike por las trialeras es quizá casi de lo que mejor se me da con una bici, y lo de vestirme de descender es algo que me atrae muchísimo.

todo un ejemplo

2011-08-30T14:56:00.010+02:00

El duatlón de Alpedrete es de esos que ya tiene solera en este mundillo, y para mí es un ejemplo, y eso que se trata de una carrera "pequeña". Según su cartel ya son 19 ediciones consecutivas las que llevan haciendo, así que mis vecinos ya son perros viejos organizando esta prueba, y la verdad que se nota.... de todos los duatlones cross que he corrido, con diferencia es el mejor indicado, organizado, con más voluntarios, el que mejor ambiente tiene, y, aunque los circuitos no es que sean muy exigentes sí es el más divertido con diferencia de los Du cross que he hecho hasta ahora.

Calentando con los amiguetes. Como se puede observar en la foto "el del Champion System" me está suplicando por unos calcetines como los míos "ya mismo", le pirran, jajjajaja

Recuerdo haberlo hecho este du "en plan broma" en el año 2007, cuando opositaba a bombero, y mis compis de oposición y yo nos apuntamos para echarnos unas risas y ver quién era el más matao de todos... Terminé 4º, yendo 3º casi hasta el final, en donde me adelantaron corriendo, disciplina que no practicaba mucho pues para la oposición de bombero lo que entrenaba era la fuerza sobre todo del tren superior y la carrera a pié no la tocaba mucho.

Ahora, 2011, y coño...¡¡vuelvo a hacer 4º!! pues vaya tela, ¿no?. Y con la misma historia, bajándome a correr 3º y perdiendo esa posición justo al final. Hasta finales de 2009 no tuve un contacto "serio" con esto del duatlón, mientras terminaba la oposición a la que me estaba centrando, y en donde decidí hacer los duatlones de la sierra de final de año con vistas a empezar a entrenar algo ya en 2010 y ver si me tiraba o no a la piscina (nunca mejor dicho) del triatlón, como así fué finalmente. Curiosamente en 2009 acabé en 3ª posición tras Jose Almagro y Arnés (más tarde sancionado por doping).

El año pasado, 2010, gané por delante de Garnacho, así que este año había que intentar repetir...

Ahora.... toca 2011:

como siempre, las 200 y pico plazas de este du cubiertas

En la lista de salida había gente buena, muy buena, como Javi García (subcampeón del mundo de duatlón), y no hablo de un subcampeón del mundo de grupos de edad, ni de bomberos y policías, ni nada de eso.... un subcampeón del mundo absoluto ITU en toda regla y varias veces campeón de España. La noche anterior a la carrera estuvimos cenando juntos, junto con Marinilla en un vegetariano, así que aquí de secretos raros, nada.

La carrera, de 4.9 - 16 - 2.9 iba a ser movidita, también estaba mi compi de equipo Fernando Domínguez que ya demostró en Cantimpalos con un 3er puesto que estaba fuerte, y eso que tiene alguna molestia en un tendón. Miguel Gómez, de Segovia también es otro de los habituales de los duatlones, e iba a dar guerra, como siempre estando alante.

Al salir Fernando, como ex-atleta bueno que ha sido nos cogió unos metros al grupillo de Javi, Miguel y yo. Hasta salir del pueblo (aprox 1km) nos llevaba una distancia de unos 5 segundos, que Javi que iba tirando se encargaba de mantener a raya.

Saliendo del pueblo, íbamos un grupillo, con Fernando que no sale en la foto un poquito por delante

Al llegar al tramo de montaña Fernando nos tomó unos metros más, aunque en la subida constante no fueron muchos. Al girar y empezar la bajada le pregúnté a Javi si me dejaba pasar, porque me veía al go mejor en el sendero de vuelta, y me dijo "pasa pasa, que igual vas mejor tu aquí". Pasé e intenté acelerar un poco porque sabía que Fernando nos había cogido otros metros de más. Al llegar de nuevo a la zona de asfalto (quedando 1km aprox. para la transición) empezaba una bajada tendidilla. Ahí Javi metió el turbo y rompió el grupillo que perseguíamos a Fernando. Yo en ese km perdí más de la cuenta, confiando en que con la MTB podría remontarles el tiempo perdido.

los 2 repechillos de antes de meta, junto con la subida laaaaaarga de la carrera se encargaron de hacer daño en nuestras patas antes de coger la bici

Cogí la bici con 10 segundos de desventaja sobre Miguel Gómez, 20 segundos sobre Javi y unos 50 sobre Fernando, así que había tarea...

uuff, sprintando, toda la carrera, como suele ser habitual en estas pruebas tan cortitas.

La primera vuelta, como viene siendo habitual en mi últimamente en estos duatlones cortitos me costó bastante. Veía a Miguel y a Javi "tó picaos" y yo sin referencia ninguna. Ellos 2 iban más o menos juntos, y Fernando delante, al que recortábamos poco a poco.

Al paso por la segunda vuelta las cosas seguían parecido, pero Javi y Miguel habían cogido a Fernando, y yo ya le tenía muy cerca. Parecía que ya iba cogiendo algo de ritmo.... Javi y Miguel estaban a 20-25 segundos todo el rato, les veía siempre en todo momento, ahí... tan cerquita, pero las patas no dieron más y entré 3º en la transición con unos 30 segundos largos de desventaja sobre los 2 primeros y unos 2o de ventaja sobre Fernando que iba 4º. Sabía que 20 segundos con Fernando no eran nada, que según él corre necesitaba mínimo 40 segundos para aguantarle, así que corrí a sabiendas de que por detrás vendría y me cazaría, como así fué, justo al final de la subida en la que girábamos y volvíamos hacia meta. Iba fatal, con un flato inhabitual que hizo que me parase un par de veces a tratar de respirar... más o menos mi ritmo era el de éste XD XD XD:

aunque las imágenes de la carrera son por el asfalto lo que de verdad marca la diferencia es el sector de tierra, con una subida larga, poco empinada, pero tendida y constante.

Finalmente 4º, que le vamos a hacer....... ganó Javi, así que me alegré mucho por él.

un poco decepcionado, la verdad, pero no siempre las cosas salen como uno quiere, el año que viene habrá que dar guerra de nuevo, jeje.

Finalmente Javi se llevó la prueba por un margen de 14 segundos.

Ahora me toca pensar en Guadalajara este fin de semana, un tri sin drafting de distancia medio ironman en el que "acabaré" la temporada. Luego ya correré los duatlones en función de lo que me apetezca y hasta cuando me apetezca, que ya llevo muchas carreras a la chepa y con lo perrete que soy entrenando ya me va costando el día a día. Así que iré haciendo lo que me apetezca y si me veo con ganas de apuntarme a las carreras y de entrenar, pues allá que vamos.

De momento, desconexión hasta la carrera, ya me he tirado una mañanita entera de descanso en el circuito de RC, dándole cera y probando cosillas.... estoy tó viciaooooo!

- say NO to doping -

2011-08-24T22:57:00.003+02:00

Una de las cosas que más me atrae del triatlón es el ambiente que se respira, un ambiente que aún se plasma más cuando ves a los deportistas profesionales que lo practican; por supuesto habrá gente par todo, pero creo y entiendo son los menos. Y en estos tiempos que han corrido, especialmente en lo que concierne al ciclismo realmente es una alegría saber que todo el triatlón está en contra de ese cáncer que tanto daño ha hecho al deporte, el doping.

Por cierto, aquí tenéis una entrevistilla de Marina, que también dice NO al doping.

muchos $$$$$

2011-08-22T10:04:00.009+02:00

Caros, muy caros se vendieron los chorizos, lomos y jamones de Cantimpalos el sábado pasado, mucho nivel. Es un duatlón ya con bastante solera según los entendidos y con buena organización, por eso lo elegí en lugar de ir al triatlón olímpico de Cuenca, al que también me hubiera encantado ir, pero a veces hacer unos kms de menos en el viaje, y sobre todo a final de temporada también se tienen en cuenta.

Tras Pálmaces me dí unas buenas vacaciones triatléticas, y al poco empecé a entrenar de nuevo con vistas al 3 de septiembre, un tri de distancia medioIronman, en Guadalajara. Por medio estarían el du de cantimpalos, el du-cross de Alpedrete (el próximo finde) y ya por fin Guada.... y más carreras hasta que me deje de apetecer corriendo este año (quizá hasta que venga el frío).

Durante estas semanas también he estado con el reojillo puesto en Marina, que compitió en las series mundiales de Londres y luego en la copa del mundo de Hungría, en donde finalizó la 36ª y 12ª respectivamente. Si pincháis en los enlaces tenéis un pequeño reportajillo de su carrera.

Así que después de sus carreras, y justo unos dias antes de Cantimpalos nosotros también empezamos a afinar nuestra preparación en equipo, jejejejejje. Menuda tarde pa'rriba y pa'bajo que nos tiramos el jueves pasado por la sierra....

nada más arrancar me enganché el pié con un cable, pues si que empiezo bien! JAJJA

Pero bueno, a los chorizos.... la lista de Cantimpalos era de mucho nivel. El actual campeón de España de Duatlón Emilio Martín, Jose Almagro, Javier García Velasco, Jesús Gomar, Fernando Domínguez, Enrique de Diego y más gente de nivel.... mucho galgo suelto. 6.8 - 25 - 3.4 era la distancia a disputar. La carrera a pié era sube-baja pero sin grandes desniveles, y la bici también sube-baja suave, pero con un repecho de unos 300-400m de esos de decir quito-no quito el 53.....

no sé por qué, pero había muchos de este equipo el sábado.... XD

Antes de la salida ya tuve un problema con la rueda delantera, y es que se me salió el neumático de la llanta.... y ya empecé mosqueado, por si la cámara se había rajado o algo con la llanta, pero bueno, me puse a calentar y listos, la cosa no fué a más. Me sentía un poco "apachorrado", pero bueno, supongo que del calor y la humedad, ya que nos cayó una tormenta justo 1 hora antes de la prueba. Ya le dije a Marina que "me iba a costar" correr, y más al ritmo sub-3 de los primeros kms.

hacía muchos meses que no participaba en un duatlón, pero la verdad que me apetecía bastante, y me venía bien para forzar el motor.

el grupo en el que viajaba no tenía "desperdicio" alguno

al darse la salida era previsible que se fuera a ir muy rápido. Inmediatamente se hizo un grupo numeroso de unos 10-12 corredores. Por delante, al poco saltó Emilio Martín, al que siguió Jesús Gomar, y por detrás venía nuestro grupo a un ritmo también muy fuerte. Al principio me sentía cómodo, bien, pero luego a partir de la primera vuelta vi que no era mi día o mi ritmo, y que alante se estaban dando mucha cera en el primer 7K. Decidí bajar un poco el pistón y perder unos segundos para coger aire y tratar de remontar algo en la bici. Así entré en boxes en un grupito pequeño, del 13 al 15, a 1 minuto ya del grupo cabecero (sin contar a Gomar y Martín que estaban volando por delante metiendo otro minuto al grupo de De Diego, Almagro, Fernando...)

Creedme que se fué rápido, tras la carrera y hablando con Gomar me dijo que los 3 primeros kms le habían salido a 8:30 y pico.... y por detrás no íbamos cojos precisamente.

Bueno, y aquí viene "la foto", jajjjajaa, qué risas después de la carrera y es que Marina se llevó la cámara, y mientras pasábamos la tía "me animó" y "me sacó" una foto.... cuando en realidad era a Gomar a quién estaba sacando y animando pensando que era yo (vaaaaya telaaaaaa)....y yo en plena carrera y a todo trapo diciendo... "¡¡¡ eeeehhhh, que estoy aquíiiiiiiii !!!" jajjajajajaja. en fin, íbamos con el mono negro, y a la ostia que pasamos, normal.

eeeehhhh, que soy yooooooo!!!! jajjjajajaj

Total, que quedaban 25kms de bici ahora (sin drafting).... eran 3 vueltas, y la verdad que la 1ª me costó un triunfo, seguía "lentorro", pero ya luego en la 2ª y la 3ª fuí mejor. Fuí pillando gente y en esta última vuelta ya cogí a Javier García Velasco y a Jesús Gomar, con quienes me bajé a correr, pero el repaso que me metieron en los últimos 3.4K fué poco, jejjejeje. Así que al menos me las apañé para poder hacer top10 en una disciplina, el duatlón de carretera, que aún me cuesta, aunque eso sí, es emocionante y bonita al máximo.

quitándome las zapatillas, preparándome para la 2ª carrera a pié.

Por delante Emilio Martín, Jose Almagro y un sensacional como siempre Fernando Dominguez completaron los 3 primeros puestos. Por equipos los Tri-Val ganamos el primer puesto, Fernando (3º), yo (10º) y César Morillo (13º). Por detrás el Palazuelos y el Run2Chema.

En fin, ha sido una carrera intensa, que me ha gustado mucho y me ha servido para quitarme un poco las telarañas de cara al du-cross de Alpedrete de esta semana y en donde trataré de repetir victoria como el año pasado, aunque eso sí, galgos como los de este finde en Cantimpalos seguro que no faltan para ponerlo muuuy difícil!!

Como nota anecdótica me permito "copiar" a mi amigo y compañero de carreras Jose Almagro, el detalle de la clasificación del 2010 y 2011, para que veáis la diferencia en tiempos y en participación de un año a otro, uuufffff!!!

Y bueno, dejando el du/tri a un lado os dejo a "Sir" Daniel Dhers en una de mis competiciones favoritas, los XGames; cada año estos tíos me dejan más flipado. No me pongo a copiar todas las competiciones porque invadiría esto de videos, ¡¡¡pero creedme que me he tragado de todo!!!! (y llevo haciéndolo muchos años ;) )

post de post-Pálmaces.... ¿?¿?

2011-08-03T18:43:00.010+02:00

Pasó Pálmaces, y tras el vino una semanita que como os conté anteriormente fué un poco de "tocada de bolas, jejeje, pero eso va luego

Me habían hablado muy bien del triatlón de Pálmaces, que está muy bien organizado, que el recorrido está bien, que hay buenos premios, buen ambiente, que hay buen nivel de corredores... y todos esos comentarios fueron ciertos. Además tenía que ser cierto, porque si no, no habría explicación a lo de la inscripciones, que en cuanto se abren, como no te apuntes en 1h o 1h y media.... ¡¡te quedas fuera porque vuelan!!

Al principio te plantas en este pueblo de Guadalajara y piensas "joder pues tampoco hay mucho aquí", pero cuando se va acercando la carrera eso va cambiando. El pueblo se vuelca, la carrera está guay y a la noche hay un ambientazo sano estupendo, entre la entrega de premios, la cena, en fin, buen ambiente.

En lo que es la carrera en sí se trata de un tri de 1800 - 60 - 12, y hasta los primeros 800m no pude nadar nada agusto. ¡¡vaya paliza me dieron, imposible nadar!! pasada la 1ª boya ya parece que cogí un hueco en donde iba tranquilo con mi amigo "el de los piés" que no paraba de agarrarme y tocarme hasta la salir del agua. A mitad de natación decidí dar un pequeño acelerón ya que me veía bien y estaba un poco hasta las pelotas de que me tocaran los piés todo el rato, así que finalmente salí el 42º en el 2º grupo, un grupo muy numeroso que iba del puesto 20º al 45º aproximadamente. En ese grupo, de la gente que finalizó alante también estaban Jose Almagro con quien nadé unos metros a la par, A. Velázquez, Fernando Gómez o Diego Paredes.

saliendod el agua, posición 42º, a cola del 2º grupito.

Tras el agua perdí unos segundillos en la transición (y no es la primera vez que me pasa) al quitarme el trajecillo fino que uso en las nataciones por encima del de Morenito. Tiene un velcro chiquitín y con la "tostada" que sales del agua a veces me cuesta quitarlo, casi me lo arranco!! :P

Tocaban ahora 60kms de bici, llanos pero con repechines, y con un viento que a priori no parecía que iba a ser tan fuerte como luego fué en carrera. No es que fuera huracanado, pero si que pegaba hasta el km30 de frente y luego a favor y a veces nos pegaba de lado descolocándote algo en algún bandazo. Al paso por el 30K ya iba el 10º, y cogiendo a Diego Paredes que iba 9º.
No tenía muchas referencias de la carrera a pié, así que cuando llegué al 9º puesto (Diego y yo nos fuimos turnando, respetando la distancia "no-drafting", por supuesto) intenté no desgastar en exceso y tratar de ahorrar un poquito para la carrera a pié que me habían dicho era muy dura. Así pues nos bajamos 9º y 10º a correr. Marque el 7º mejor parcial en la bici, una bici de fuerza, no apta para "chustillas" como yo, jejeje. Por delante iban Almagro que había hecho una muy buena remontada en bici, Velázquez, Menéndez L., Fernando Gómez (sub-campeón de Europa de duatlón), Múgica, Giménez del Guadalajara, Alberto Casillas y luego Paredes y yo cerrando el top10.

T2, hay que dejar la "Orbea-morenita" y a correr.

En la carrera a pié iba con un poco de miedo, pues Javi García me había comentado que era bastante dura, así que hasta que no "supe" bien el circuito fuí sin fliparme demasiado. Principalmente es un circuito de 6K que tiene una bajada y una subida constante. No me sentía mal, así que como estoy acostumbrado a la dureza de la sierra aumenté un poquito el ritmo y me despegué de Paredes con quien había estado yendo a "relevillos" en el primera tramo de la carrera a pié. Poco a poco fuí cogiendo a Alberto Casillas, y viéndome que podía ir a más traté de coger a Adolfo Giménez, que aunque iba lejos le recorté bastante entrando al final a escasos 15 segundos y en 7º lugar final. Corriendo me ví mejor que el mes pasado en donde me notaba mal, sin chispa, así que finalmente hice el 6º mejor parcial a pié, que creo refleja como puedo correr realmente.
Finalmente ganó Almagro que se está adaptando genial al triatlón, después Velázquez, M. Luarca, Múgica, Fernando Gómez, Giménez, el que os escribe, Paredes, Pineño y Ortiz cerrando el top10.

7º finalmente, en mi primer Pálmaces no está mal del todo, a ver el año que viene.

Tras la carrera, ya a la noche daban los premios y charlando con mi amiga Marta a la que me encontré allí de casualidad me dijo "¡¡ Guille, que tienes que subir !!" Y es que hacen una entrega muy chula, subiendo al ayuntamiento, nombrando uno a uno, desde el 10º al 1º. Después de los premios.... ¡¡la cena!! menos mal porque ya estaba un poco canino.... al final me dieron las tantas de la noche, pero mereció la pena.

Después de la carrera me planeé la semana siguiente de descanso, o bueno, quasi-descanso. 4 días sin hacer nada, y luego los 3 restantes acompañando a Marinilla en sus entrenos, sobre todo en bici y a pié, porque nadando aún soy un "paket" como para aguantarla. Marinilla y yo hicimos una mini-escapadita a Gredos, a una casa super chula, en donde no descansar era imposible, con spa, sauna, y todo tipo de trastos para el descanso... ¡esta Marinilla es una crack!

vámonos al río a bañarnosssss, que luego toca sauna, spa y sillón de masajeeee!!

estos chorros del spa son un poco raros, no?? jajajjajaa

al lío, en la Pedri, muy cerquita de casa....que seriote salgo,leñe.

parada obligatoria a refrescar las patassssssss

Esta semana ya toca normal, empezando a entrenar, fuerte pero con cabeza. La próxima carrera será el duatlón de Cantimpalos.
Marinilla compite este find een Londres, de hecho ya ha llegado allí hace pocas horas.... las chicas compiten a las 8:00am hora londinense, es decir, si no me equivoco a las 9:00am hora española. ¡ya os contaré!

Triatlón de Pálmaces y Bartola.... y algo de Hamburgo.

2011-07-22T20:23:00.012+02:00

Estamos ya en julio, con bastantes carreras a la chepa, y mañana justo correré Pálmaces. Un tri que tiene mucha historia según dicen y que está guay, así que vamos a por ello. Son 1800m nadando, 60kms en bici (en donde dicen que suele pegar mucho viento) y 12kms a pié que al parecer tiene algún repecho que hay que ir con crampones casi, jajajaja.
Este último mes ha sido raro para mí pues me encontraba como algo cansado, pero yo sabía que físicamente no era... Villameca y el XTerra lo corrí en ese estado, y especialmente me di cuenta en Villameca, que a pesar de hacer 5º finalmente, en la bici no me encontré nada bien e igual pasó luego en Francia. La semana pasada ya empecé a encontrarme mucho mejor, el sabado corrí a pié y parecía que "ya podía forzar". Vamos a ver qué tal sale......
Posteriormente correré el "Triatlón de Bartola", es decir, que va a haber una "rascada de bolas" considerable después de Pálmaces y ya volveré para entrenar y correr el Du (sin drafting) de Cantimpalos, el du-X de Alpedrete (a ver si puedo repetir victoria como el año pasado, se intentará...) y el medio ironman de Guadalajara. Luego seguiré corriendo más carreras, pero de momento eso es seguro.

Os dejo con unas fotillos de la carrera de Villameca que he visto por la güeb:

Marinilla saliendo 2ª del agua junto con los chicos. Buen entreno que luego se vió reflejado en la DEXTRO de Hamburgo en donde salió nadando la 23ª del agua en 18:53 en el 1500m.

los demás "mortales" aún nos estábamos batiendo el cobre en el agua...

Marinilla, sin bici aero, ni nada de nada.... ele, aguantando con los primeros chicos.

No fué un día muy bueno para mí, pero aún así marqué el 4º parcial.

Entrando en la T2 en 5ª posición.

Marinilla entrando 7ª absoluta, le esperaban unas New Balance con peine incluído, jajajjaja

la 2ª mitad del circuito era de tierra. Corrí "relativamente cómodo", pues había bastante ventaja por delante, y por detrás.

ooopppsss, ¡¡es lo que tiene correr con piedras y por tierra!!

La enana perdió unos puestos (entre los chicos) en bici y luego los remontó corriendo. El "repechito" parece que le dió fuerza y en Hamburgo se cascó un 35:10 en el 10K

FOTOS: Patricia Marcos.

Por cierto, aquí os dejo el enlace de la DEXTRO de Hamburgo de chicas, en donde Marinilla terminó la 18ª finalmente, tras nadar y hacer la bici en el grupo de cabeza y perder unos puestecillos al sprint. Increíble la cantidad de gente que había, dieron la cifra de ¡¡300.000 espectadores!!, ahí es ná.

La prima de Specialized cada vuelta está disputada. 1000€ x 8 vueltas es un "piquillo". claro, que el premio de los 18.000€ por ganar también hace que alguna quiera reservarse. De todos modos éstas no van despacio, que en un circuito repletito de curvas sacaron 40kms/h de promedio.

Marinilla tras los 4 primeros kms estuvo a punto de retirarse debido a sus problemas gástricos (de nuevo). Sin embargo aguantó y a partir del 4K empezó a remontar hasta coger este grupillo, y colcarse la 14ª, puesto que perdió al final al sprint.

y una fotillo pre-Hamburgo, entrenando con Anna "subanestrujen" y Marinilla, vaya 2 cracks que me he buscao para los entrenos, es peor que el Tour de francia, ¡¡¡no paran de atacarseeee!!!! (Rafa, eres un marica, no te vienes porque nos tienes miedo, jajjajajaja)

Por cierto, ahora que viene más el calorcito, a ver si recuperamos "las buenas costumbres" y los chic@s de la sierra empezamos a movernossss.......

En el sitio en donde vivo, cualquier actividad al aire libre es un gustazo (¡¡salvo en invierno!!)

Y ya, no me enrollo más, sólo decir que el otro día nos dimos un pirulo por la sierra el "cora Ortiz" y yo, recordando los viejos tiempos del MTB, vaya vueltecita al atardecer que nos cascamos..... con "spa" incluído.

Ah, y como no sólo de dextro's vive el hombre también de reojillo ando siguiendo otros mundiales, los de 1/10TT eléctrico de RC. Aquí los máquinas en acción en la sesión de entrenamientos. Los del AMA motocross ya los iré poniendo más adelante, que esos tb molan.... jjejeejej

nada, lo dicho, mañana al tri de Pálmaces y luego el de Bartolaaaaa!!!!

sensaciones parecidas, carreras diferentes.

2011-07-13T15:36:00.026+02:00

Uuuuh, este post podría ser bien largo, pero voy a tratar de ser lo menos pesado posible, jeje.
Después de no haber podido ir al triatlón de Buelna por haber estado pachucho, tocaba descargar algunos cartuchos en el olímpico de Villameca. Es un tri sin drafting que ya corrí el año anterior, y la verdad me gustó bastante, así que este año, aunque me pillaba entre medias de buelna y el X-Terra decidí inscribirme. Este año, la gran diferencia era que no viajé el mismo día de la carrera y que conmigo se vino Marinilla, que a priori venía a verlo, pero al final habló con su entrenador y decidieron que no estaría mal correr esa prueba como entrenamiento y probar cosas. Así que nos fuimos para allá, yo con la "cabra" y ella con la "oveja". Menudo cachondeíto en el FB con la foto, jejejeje.

pues que sepáis que es bien cómoda, y además en invierno da calorcito, eso sí, no lleva portabidones!

A la carrera llegamos con tiempo, aunque luego la verdad que no nos dió tiempo ni a calentar... si es que somos unos desastres. La distancia, 1.5-40-10, con 180 participantes. La bici era llanita pero con repechines y la carrera a pié era 60% asfalto de subida-bajada tendida y 40% tierra con un "repechito" de 200m de esos cachondos.

el box de Villameca, con las bicis listas para ser torturadas a golpe de Wattio.

Chicos y chicas salíamos juntos, así que al mogollón. Del 1.5K salí en la posición 25º, mientras la enana lo hacía en 2ª posición. La verdad que me quedé en un 2º grupillo en el que iba bastante cómodo, pero tratar por mi cuenta de forzar e intentar coger a los de alante era una locura, así que me quedé a pies del grupo en el que iba.

joer, sigo pensando en si hay alguna relación en los colores gorro-boya de los tri's.... yo creo que lo hacen a drede para despistarte!!!

Que cabrona, ésta fijo que me ha metido la vida nadando. Se va a cagarrrr, ¡ahora la pillo en bici! (tarea no tan fácil como parece). Es la imagen del box de Marinilla, según pasaba a coger mi bici. Ella ya llevaba 3 minutos dando pedales.

Así que ahora tocaban 3 vueltas al circuito. Según cogí la bici me di cuenta de que no terminaba de ir del todo bien. Es algo que me viene pasando ya desde el año pasado y es que hasta que no llevo un buen rato en la bici no me empiezo a encontrar bien. De todos modos iba remontando y remontando....

remontando, remontando que a 40 por hora vamos pedaleando.......

A mitad de la 2ª vuelta de bici se levantó bastante viento, que nos pegaba en una de las zonas más rápidas del circuito, y que nos bajó bastante la velocidad. De hecho, el año pasado marqué una media algo por encima de 40km/h y éste ha sido de 38 y pico. Realmente me di cuenta de que no me encontraba bien porque enseguida me quedé "clavado", como sin fuerzas, sensación que me lleva acompañando unas semanas cuando fuerzo. En la 3ª vuelta de bici ya iba en 5ª posición en la bici. A lo lejos se veía una figurilla azul que se resistía a ser adelantada. Era Marina, que había ido la mayor parte de la carrera en 2ª posición, pegándose con tíos con "patorras", con sus ruedas lenticulares, su casco "aero".... y ella "a pelo", con bici normal, casco normal, rueda pequeña de 650... y aún asi en los repechos volvía a adelantar a aquellos que la cogían en el llano.... alucinante.

Si os fijáis en la foto, a Marina antes de salir le colocaron en la chepa una señal de prohibido ir a más de 90kms/h... jajjaajajaja

"Joder, si que vas fuerte" le dijo algún participante a Marina al ver esos 45kgs recuperando en un repecho la posición perdida en el llano......
Justo en esa 3ª vuelta yo cogí a Marina, y la animé a seguir fuerte porque sabía que el viento -al ser ella tan pequeñita- la afectaría más de la cuenta. Me coloqué 4º, pero justo al poco me adelantaron los 2 primeros clasificados al final de la prueba, Emilio Suárez y Gustavo Rodríguez (ex-profesional de ciclismo-carrerera con el Xacobeo). Traté de seguirles (respetando la distancia No-drafting, por supuesto) pero las piernas decían que "no y no", hoy no era el día.

En la bici el calor apretó fuerte, la boca se secaba enseguida, pero eso es igual para todos.

Ahora toca correr el 10K de asfalto y cross. Entramos en la transición el 4º, 5º y 6º clasificado juntos, siendo yo el 6º. El 5º era Pomar, del Guadalajara, y estos del Guadalajara a pié corren rápido, así que había que lucharlo. Nada más salir ví que el alcarreño iba jodido (no sé si del estómago o de la espalda) y al adelantarle le dí un cachetazo en el culo para animarle a que siguiera corriendo. Por delante, el 4º clasificado me mantenía una distancia que iba recortando muy poquito a poquito, pero al final, vi que de nuevo las piernas no respondían, así que traté de coger un "ritmillo" y terminar. En la 2ª vuelta me alegré de ver a Marinilla en uno de los cruces, que iba en 6ª posición, justo por detrás de mi, así que finalmente entramos en meta 5º y 6ª (1ª chica), menuda animal. En 2ª posición de chicas entró Ruth Gómez que también hizo muy buena carrera en Villameca y está preparando un Ironman por tierra centro-europeas. Por cierto, comentaros que ahora voy a entrenar un par de días a la semana la natación en el club de Moralzarzal, en un grupo de gente muy maja y bajo las "órdenes" de Ruth. El resto de días que nade (que serán 1 ó 2 más) ya serán bajo indicaciones de la "Dalancur". Necesitaba unirme a algún grupillo para tratar de forzar algo más de la cuenta, porque entrenar la natación en solitario a veces no es fácil.

Después de la carrera, con los "premios" que nos dieron nos pusimos "hasta el culo"... de cecina, chorizo, lomo, jamón, pan, miel..... uuuhhhh ¡¡¡esta es la mejor parte de las carreras!!!

Al día siguiente, como vimos que tenemos menos fuerza que el ejército del Vaticano pues hicimos una serie de entrenamientos "específicos"... a falta de TRX's y bosu's recurrimos al entrenamiento de fuerza de los rusos, jjajjajajajaj

Una vez en casa tocaba empezar a pensar en Xonrupt-Longemer, es decir, el X-Terra de Francia (1500m - 34K - 10K). Pertenece a las series X-Terra Global Tour, es decir, son unas series a nivel mundial de este tipo de disciplina. En USA hay muchos, muchísimos, por eso los yankees prefieren quedarse allí, y juntio con ellos Stolz que también participaba en uno en Sudáfrica, en donde también hay un circuito de pruebas amplio. El X-Terra de Francia, según me contó un chico que había hecho ya varios del global tour es el que más nivel en cuanto a participación y dureza tiene de todos los europeos, asi que al menos me alegro de haber estado allí.

El lago de Longemer, más pequeño que el de Gerardmer, que en realidad era "la ciudad" grande de la zona. Justo en ese agrupación de "casitas" abajo, era en donde estaba alojado yo, en un camping. La zona está relativamente cerca de tierras germanas/suizas y muchos de los nombres de los pueblos allí son por lo general germanos. No hace falta decir que los pueblos eran una preciosidad y que la gente allí tiene un respeto por su tierra y por las cosas que desgraciadamente aquí no tenemos. Es una tónica que vas viendo según vas viajando con los años y desagrada un poco sobre todo cuando vuelves y ves lo diferente que es todo aquí en España en cuanto a respeto, educación y humanidad.

Un X-Terra no tiene NADA que ver con cualquier triatlón-cross que hiubiera corriedo antes. No es que tenga una dilatada experiencia en esto del tri, pero me consta que sólo en los X-Terra te puedes encontrar cosas como lo que nos "plantaron" el domingo. Creedme que "aquí no se andan con chiquitas".
A este viaje si que fuí solo, aunque a Marinilla es algo que le encantaría hacer, y en un futuro seguro hará X-Terra's. El sábado, a la mañana me fuí a dar 1 vuelta al circuito. El domingo serían 2 vueltas a ese circuito de 17kms. Nada más empezar tenías ya una subida de plato pequeño de 5kms, eso de "entrante" En líneas generales tenía un par de zonas técnicas de subida, de sendero con raíces y curvas cerradas y el resto era sendero ancho, tirando a pista.... eso sí durísimo. Las bajadas eran rápidas, no me gustaban mucho, pero el día de la carrera fué en dónde más posiciones gané.

no tengo muchas fotos del circuito, pero por el lugar os podéis imaginar que feo, precisamente no era.

Al cabar el sábado de ver 1 vuelta al circuito pensé: "joder, mañana son 2 vueltas, no es moco de pavo esto". La carrera a pié no la ví, pero la mitad del circuito era un auténtico infierno de piedras, barro y cuestacas.

¡en la primera mitad del sector a pié el hecho de "correr" era complicado!

éste si era uno de los tramos en donde podías darle "zapatilla"

y hablando de zapatillas, como sólo tengo unas de asfalto ya que no tengo apoyo este año en cuanto a zapas se refiere, pues cogí cutter e imaginación y las transformé en algo de "trail", y la verdad.... ¡¡fueron de puta madre!! agarraron bien, y el taqueado aguantó, y eso que la carrera a pié estaba plagada de trampas, barro, raíces y piedras cortantes.

"custom-imagine limited edition"!! si alguien quiere que lleve su material zapatillero, aquí estoy abierto a propuestas! Eso sí, prometo no tunearlas, jejjejeje.

Después de la bici decidí darme un chapuzón y nadar unos 1000 metrillos antes de irme a Gerardmer a comprar algo de zampa.

Después, a la tarde fuí al breafing, y luego al "pasta party" con Jerome y su familia (que conocí en el camping), que no me hizo mucha gracia ¡pues sólo tenían pasta! y yo no soy muy amigo de los hidratos, especialmente justo antes de una carrera.

más de 500 participantes en el X-Terra.... más luego el X-Terra kids, el mini-kids, el X-Terra relay y el X-Terra trail, ¡vamos un pollo de pelotas desde las 8am del domingo!!

Después de breafins y demás me volví a mi camping, en donde la verdad, no se estaba nada nada mal!

Binis, el perro del camping me cogió cariño.... bueno, más bien a mis pechugas de pollo, ejjjjee

comiendo al lado del río escuchando el agua pasar....

los "headquarters" que me monté dentro de la tienda, trastos por todas partes.

Llega el día de la carrera, salimos a las 14h, y viajar solo empieza a tener sus pequeños inconvenientes, pero solo pequeños. No habíua guardarropas, o al menos yo no lo ví, así que tuve que dejar cosas por ahí a la gente, al igual que tuve que pedir ayuda para algunas cosas. Solventado, me dió tiempo a calentar lo justito justito, mientras ya llovía fuerte, cosa que a mí me gustaba, pues se me da muy bien el barro y las condiciones difíciles, cuanto más técnico y duro, mejor.

Salimos puntales, y ya se sabe... en salida corriendo, ostias como panes, pero ojo, que yo también se repartir. Me instalé en un grupo en donde se iba a un ritmo fuerte para mí, pero aguanté más o menos bien, auqneu al final perdí unos cuantos puestos. A ver si salen los tiempos parciales, porque creo que nadé bien y salí entre los 40 primeros.

En la transición me aturullé algo con los guantes y las gafas, no sabía si llevar las gafas, y al final me las llevé (luego se las dí a un voluntario y... segundas Oakley que he perdido este año). Nada más empezar venía "la subidita" de 5kms de plato pequeño (bueno, yo llevo un 29) y fué en donde me pasó como un auténtico rayo la suiza Renata Bucher. Joder, es que me quitó las pegatinas, y normalmente en subidas y de este tipo yo voy muy bien. Obviamente no iba bien, pues además otros corredores me adelantaban y con impotencia veía que no podía mantenerles el ritmo. Pero.... ojo, que eran 2 vueltas, y en la 2ª la genté petó como sapos. Subiendo yo iba algo jodido, pero bajando les sacaba una barbaridad. Me sorprende porque los centroeuropeos deberían estar acostumbrados a este tipo de condiciones.
Después de 2 horas en la bici para 34kms empezó la carrera a pié. Me dijeron que era "más suave" que el año pasado... y cuando empecé a correr dije... "joder, pues como sería antes". Empezabas por la misma subida de la bici y luego te desviaban al bosque y allí empezaba todo lo guapo. Senderos para ariba y abajo, empinados, con pozas de barro, raíces, rocas por todos los lados... una pasada. Luego ya bajabas más al lago y seguías por un llano con piedras y raíces en donde se podía correr rápido.
Al principio me pasó un checo, con el que me hice la primera mitad, y al que traté de engancharme, pero volvía a ir "a la ritmeta" y perdí posiciones. Luego, al final, pude ganar un par de ellas, pero me ví de nuevo sin chispa. Una pena porque realmente de piernas yo creo que ando bien, pero debe ser que a nivel general ando cansaillo.
Finalmente acabé el 37º, algo decepcionado por no haber podido forzar como quería, creo que puedo estar bastante más alante, pero el año qiue viene será. La experiencia en general fue muy buena, y eso también cuenta. Aquí podéis ver cómo entrábamos en meta, "la mar de contentos", jaajajaj.
Decir que ganó el español Victor del Corral, en un total de 2h56', fué como un tiro, mi enhorabuena para él. Segundo fué Lebrun (el ganador del año pasado) y tercero Marceau (ex-campeón del mundo de triatlón olímpico)

A ver si salen las fotos de la carrera y las cuelgo, que estarán chulas.

Dentro de un par de semanas correré en Pálmaces (1.8 -62- 12) y luego me daré un descansito para ver si recupero fuerzas para la última parte de la temporada.

Pues nada, nos vemos!!!!

MULTI-medio

2011-06-30T23:45:00.009+02:00

Han pasado un par de semanillas desde el Cto. España de triatlón Cross pero dejo un par de imágenes muy chulas de ALBERTO CASAS, como véis un artista del objetivo.

Y otra artista, pero esta de "lo nuestro", la Srta. Marinilla, que aún estando un poco pachuchilla se cascó el finde pasado un 6º en el Campeonato de Europa de Triatlón y encima al día siguiente hizo el relevo de España siendo la 2ª en su relevo del agua y 5ª finalmente. Madre mía la que "les cayó" a las chicas, corriendo a las 12h... llegaban a meta que se las tenían que llevar. Que pena no haber podido estat para verla porque el público llevó a Ainhoa y a Marinilla en volandas de principio a fin, con los pelos de punta....

Y "más media".....cuántas veces hemos visto las "hazañas" del Sr. Pastrana.... madre mía. Una de las últimas que he visto es ésta, jajaja (el video de Travis es el 2º). No podía dejar pasar otro post sin colgar esto, JAJAJJAJAJA, ¡¡¡hay que ver los 2 vídeos!!!

y aquí "LA RÉPLICA" de Travis:

Este finde nos iremos Marinilla y yo a Villameca, correremos finalmente los dos, un NO-drafting muy chulo, y ya aprovechamos para irnos a una casita de fin de semana. Por el momento tenemos ya buen menú "pre-carrera":

Juanito diciendo: ¡¡ha picado!!

Menuda cenita nos pegamos con el botín, jejeej, recuperando fuerzas

¡¡¡esperadme para cenaaaaaaaaaaaaarrr!!!

ayer de relaxxxx...... y hoy, con la "bestia", 5 horas sin pararrrrrr en el circuito; ¡¡he dejado los neumáticos más lisos que los de la bici de carretera!!!

Bueno, ya os cuento qué tal sale el tri del domingo!!!!

Buelna DNS

2011-06-25T00:52:00.010+02:00

DNS. Esas son las siglas que aparecerán junto a mi nombre en la clasificación de Buelna...
Una de las cosas que creo me caracteriza en esto del deporte es la constancia o regularidad que tengo en las competiciones y entrenamientos. Entrenando he de reconocer que a veces soy un poco perrete, y muchas veces me "escaqueo", pero cuando llega la hora de competir he de reconocer que me cuesta no aparecer por la línea de salida, aunque a veces (como el domingo pasado) esté auténticamente hecho polvo. Sin embargo, a veces hay que sucumbir ante la razón, y pensar que es mejor saber renunciar a tiempo a ciertas cosas antes que tirar más por la borda.

ésta por mamáaaaaa... para que te recuperessssss prontooooo

Esta semana la he dedicado a hacer algún que otro entreno de no mucha importancia, y como estaba pocho y Marinilla estaba de viaje sobre todo he aprovechado para descansar, practicar mis otros hobbies, ver skate, muuuuucho motocross, y probar nuevos ajustes en mi coche de RC en el circuito.

pues nada, que tengo que cambiar la posición de la válvula de los amortiguadores (entre otras muchas cosas) para que vaya algo mejor en el circuito, ala, pa entretenerme otro rato.

Mañana se supone que iba a Buelna, un triatlón de distacia "medioIronman" que quería hacer bien. No ha podido ser así, como os puse en el post pasado he estado con una infección de pelotas, y menos mal que están mis amigos los antibióticos para matar a los "malos".

¡¡ serán cabrones estos virus !!

Esta mañana he vuelto a entrenar, tranquilo, suave, pero con buenas sensaciones, así que a partir de mañana "la oficina" volverá a abrir sus puertas, que el finde que viene hay que tratar de mejorar ese 7º puesto de Villameca 2010, y el XTerra y Pálmaces también se van acercando.

Con esta "grupetta" de entrenos, y esta cacho de "cabra" que tengo fijo que no me pillan!!!

Mañana Marinilla participa en el Campeonato de Europa. Estas 2 últimas carreras no le han salido bien por circunstacias "ajenas" al propio esfuerzo, pero las carreras son las carreras e intervienen muchos factores. estoy seguro que en breve nos volverá a demostrar su clase, como hizo a principio de temporada con ese fantástico 4º puesto en la Copa del Mundo de Japón.

luego dice que "no controla"!!!

Tras el Europeo volverá a casa, después de unas semanas de bastante ajetreo. A veces competir en casa es casi más complicado por todos los compromisos que hay alrededor de los deportistas.

Pues nada, suerte a todos los que corráis en Buelna y pasadlo bien!!!

os dejo con un poquito de Motocross, la última manga del AMA:

Cto. España TRI CroSS, y + kaRReras....

2011-06-20T15:19:00.020+02:00

Ha pasado más de 1 semana desde que quería ponerme en frente del PC a escribir algunas cosillas. El fin de semana pasado me fuí a Caspe a participar en el Cto. España de Tri-Cross, y a la vuelta empecé a tener sensaciones raras. Tenía la garganta "cogida", me raspaba, y al día siguiente, ¡plás! ostión del cuerpo. Resultado: fiebre y dolor por todas partes. Sí, uuuuuuuuuuuuuna vez más.

Supongo que todos tenemos nuestro punto flaco. A Marina, por ejemplo le pasa que no puede hacer grandes cargas de entrenamiento por sus sobrecargas y lesiones, a mi me pasa que no puedo hacer grandes cargas de entrenamiento por las infecciones. Las 2 cosas acaban en "ones", así que.... ¡¡¡manda cojONES!!! Mirándo el lado bueno... así nos queda más tiempo para nuestros hobbies y distracciONES.

Me da bastante rabia porque tras la carrera de Caspe que tampoco me desgastó en exceso ya estaba yo con mi libretita apuntando entrenos guapos ... todo mirando con el rabillo del ojo al 1/2 IronMan de Buelna. Sí, es una semana de machaque sólo, pero bueno, siempre te gusta llegar seguro de lo que has hecho anteiormente.

Pero bueno, empiezo por el principio, que me lio.
El finde de Caspe fué rollo F1.... salí el sábado con el coche, tarde, pues el viernes había currado y al llegar tarde a casa casi no me dió tiempo a guardar las cosas de la maleta. El sábado, tarde, y con algunas cosas que no encontraba salí hacia Caspe, con tal mala suerte que pasado Guadalajara, y en "tierra de nadie" el neumático de mi Yaris reventó. "Cojones.... sábado... las 13:45h... y a ver donde leches encuentro yo ahora un taller!!!" Bueno, pues lo encontré a toda pastilla, casi cerrando... de las prisas no me acuerdo ni del pueblo, y bueno, con más suerte aún de que me atendieron,.. y MÁS AÚN que había un neumático usado de mi medida!! Esto ya si que es potra considerando que en el taller andaban arreglando ruedas de tractor y que era un pueblo muuuuy pequeñito.

Total, que ya saliendo de boxes de nuevo y para Caspe. Era tarde ya y tenía que ver los circuitos de bici, coreer y nadar. Empecé por el de bici, que era prácticamente llano, 60% pista-40% sendero fácil y muy rápido. Iba a propiciar una carrera rápida y de grupos.
El sector de correr era también pista, en un secarral, y todo rectos, sin apenas desnivel.
Me eché a nadar 500metrillos para ver el agua y las sensaciones eran buenas.
En general, me pareció un recorrido muy poco exigente para un Cto. de España.
Llegué tarde al hotel, tuve que cenar.... y eran las 11 y aún no había preparado los trastos para la carrera y la bici estaba llena de polvo.... ¡¡¡que pesadilla!!!! Me acosté a las 1000.....

Al día siguiente, traté de ir con tiempo y relajado, que las prisas son muy enemigas mías...

En el sector de natación de 1000m salimos del agua por este orden Israel Tapias, Víctor del Corral, Jose Almagro y yo, bastante distanciados de "FranciscoFernándezCortésPakillo" jejejeje, que salía obviamente en primera posición y muy destacado. (Pakillo, mira que te dejé la rueda "níkel" eh???)

Al ser una carrera muy llana y rápida iba pensando según salíamos del agua que eran las ruedas buenas, pero en la transición la cagué con la goma del dorsal... y perdí casi 20 segundos más que mis compis de natación. En definitiva, toca remontar. Efectivamente se formaron numerosos "grupitos" e iba de uno a otro, y finalmente me bajé a correr en 10º lugar, adelantando más de 30 posiciones en la bici.

En la transición, de nuevo cagada... ¡¡¡pero qué pasa hoy!!! La carrera a pié me sirvió para ganar todavía 2 puestos más... pero también perdí 1, así que terminé 9º absoluto.

También "gané" 2 buenas ampollas en los pies que en casa la enfermera Damlaimcourt se encargó de limpiar, esterilizar y curar con mucho mimo :D

En líneas generales acabé satisfecho pues quería hacer top10, aunque también si el recorrido hubiera sido más exigente probablemente me hubiera acercado más al 5º que al 10º.

Ahora viene lo malo de la historia, y es que como os he dicho tras Caspe empecé inexplicablemente a sentirme mal. Fiebre, dolores musculares, insomnio... todo muy raro. Me había apuntado al du-cross de Los Molinos del finde sigiuente, pero dudaba de si podría correrlo. También quise entrenar esta semana, pero lo que hice no es lo previsto ni de lejos.
El sábado a la tarde Alex de Morenito me dijo "anímate que el recorrido te gustará". Estaba hecho polvo, ¡¡¡y para colmo me di cuenta de que el amortiguador de la Orbea Oiz-Mortenita estaba reventado!!!! (Claro, ya me explico yo ese aceite chorreando en la carrera de Caspe.....)

14 bares y subiendo.... hasta 18 bares llegué a hinchar el amortiguador trasero, para tratar de anular el "efecto rebote" al quedarme sin aceite....

Y para más inri, la noche antes de la carrera dormí 4horas... ¡¡ qué dolores de piernas tenía!! lo normal hubiera sido no ir.... pero adivinad quién estaba allí con el dorsal 12....

Hecho trizas, pero con ganas de correr, eso sí. Al menos iba a entrenar algo, porque en casa seguro que me quedaba en la cama de lo mal que me sentía.
La carrera, un du-cross de 4K- 15k - 4K empezaba con tramos de asfalto por el pueblo y algún senderillo chulo con piedras. Enseguida nos destacamos Óscar Navajas (habitual en los duatlones madrileños) otro corredor y yo. La verdad que iba con muy malas sensaciones, pésimas para lo que yo puedo correr, pero al menos llegamos prácticamente juntos a la transición los 3 primeros.

Cogimos la bici y ya empecé a meter diferencias enseguida. Al primciìo había tramillos algo técnicos muy chulos y divertidos, en donde metí bastante tiempo. había algún tramo mal marcado que me generó bastantes dudas, e incluso Óscar y el 3er clasificado perdieron algo de tiempo. Yo traté de avisar a la moto de esa zona conflictiva, pero no me vió,
Me puse de nuevo las zapas de correr, y finalmente entré en meta 1º co n más de 5 minutos de diferencia sobre el 2º clasificado. 3º fué nuestro compi de Morenito el Maestro "Flowers-M4" (enhorabuena!!!)

tras dejar la bici nos enfrentábamos a un recorrido divertido, no extremadamente duro pero sí con algunos repechitos que "picaban"

Los "all-black" de Morenito nos llevamos el gato al agua.

"joder, vaya coponcio nos han dao"... sé que suena un poco mal, pero es que en casa ya es imposible meter más.

Ahora, me planteo si ir o no al medioIronman de Buelna. No me encientro nada bien, veo que no mejoro, lo mismo me tengo que joder y tomarme un descanso.... ya veré que pasa estos días. También Marina compite el Europeo en Pontevedra la semana que viene.... y me tira bastante el ir a estar con ella, verla y animarla a saco.
La Dextro de Austria fué una frustación importante, de ir en el 2º grupo, entrando a 30'' de la T2 a correr, pero en una de las bajadas, con la granizada perdió contacto a 2K de finalizar la bici. Eso sí, se cascó el 2º mejor parcial de su grupo, y eso que iba rezagada, con 36:54.... qué rabia. Lo que debía haber sido un puesto 20º (aplicando las matemáticas) se quedó en un 36º...

Es curioso que con lo tímida que es Marinilla luego se sabe tomar las cosas con un humor y una filosofía como pocos..... JAJAJAJAJAAJAJ (qué malo soy...) Aquí está ya en casa "dándolo todo" XD

Pues nada.... a descansar y a seguir con mis hobbies. Os dejo con el récord del mundo de velocidad de radio control, que se ha batido propulsado obviamente con un motor eléctrico, más de 320km/h:

(Fotos: carlos Mateos y María García)

racing x2

2011-06-08T11:36:00.010+02:00

Este finde pasado la cosa fué de carreras para Marinilla y para mí.... Por supuesto el plato fuerte era la Dextro world Series de la Casa de Campo, en donde Marinilla corría el domingo delante de toda su gente, en casa.

Yo, para la mañana del domingo decidí apuntarme a un cross de 5.000m, y usarlo como entrenamiento rápido por terreno de cross, pero de firme duro, como a priori va a ser el sector de 7K de carrera a pié del Cto. España de Tri-Cross. La carrera elegida fué el EcoRun, en donde como favorito partía fabian Roncero, lógicamente, un crack mundial del atletismo. Durante los 2.5K primeros me mantuve con él, cómodo, pero a partir de ahí me descolgué unos segundillos. A partir del 4K decidí "ponerme manos a la obra" y apretar a fondo, pero un tío que ha sido recordman de europa de media maratón no es cojo, ¡¡¡claro!!! y finalmente entré 2º a 7 segundos de Fabián.

Para mi es todo un orgullo hacer terminado justo detrás de Fabian Roncero y además sólo a 7 segundillos.

Bueno, mi entreno ya estaba hecho. Ahora toca darse una ducha, comerse el bocata que nos vamos a ver triatlón al máximo nivel.

La carrera de Marinilla, al igual que la de los chicos el día anterior fué un tanto atípica. Acostumbrados últimamente a carreras en grupo resulta que sale el día "tonto", y Marinilla quedó cortada. Su tiempo fué de 20:04 en un 1500 que para nada se adapta a la natación de Marina (nada mucho mejor en mar abierto, y con olas). Un lago, sin olas, pequeño y con la primera boya cerquísima, lo que propicia un sprint brutal para llegar a ella, y luego un "combate WWF" en la misma. Hablando con Leo "mannnn" Chacón, de Costa Rica (muy buen nadador) me contaba que el día anterior "había quedado cortado, que la 1ª boya había sido una locura". Aún así Marina salió la 30 y algo en la 1ª vuelta, nadando con las chicas que luego quedaron en el 2º grupo. El problema de por qué se fué algo mñás para atrás fué porque no siguió bien la fila de nadadoras que iban por la "trazada" buena, y cuando se dió cuenta ya las había perdido... aquí no solo es nadar.... hay que estar espabilao, pero sobre todo muy muy atento.

Agua-T1 DEXTRO MADRID mujeres 2011 from GUILLERMO on Vimeo.

Lo curioso es que de un primer gran grupo luego quedaron 2, alante iban super organizadas, como si fuera un equipo de crono, dándose relevos, en paralelo, pues gente como Snowsill viajaban en el 3er grupo, el de Marina, que iba dando la cara todo el rato. En un 2º grupo estaba gente como Daniella Ryf, Moffat, Frederiksen, y de este grupo subida tras subida iba quedándose gente.
¡¡Es increíble cómo van estas tías!! La pena es que el grupo de Marinilla tuvo relativamente cerca al principìo al 2º grupo, pero como las del 2º grupo no enlazaban con el 1º éstas seguían tirando y tirando, y encima eran más en nº que las del grupo de Marinilla, en donde Ricarda Lisk, Jorgensen y Marina eran las únicas que daban la cara. Alguna aparición de Snowsill, pero poco, en el tramo llano, y sin mucho convencimiento; claro, que ésta se quería reservar para hacer sub35' en la carrera a pié y remontar un montón de puestos, como al final hizo.

salvo una de las 8 vueltas, Marina subió el teleférico con el 53, torturando al resto de "viajeras" del tren.

¡¡Por detrás había aún más grupos!!, y gente descolgada... ¡¡qué locura!! Esto es como en los viejos tiempos del triatlón, ese que tanto añora Marina en los que la bici marcaba mucha diferencia. Ueda, una de las que suele ganar carreras y está muy alante se cascó un carrerón, de esos de ir persiguiendo la última, toda la carrera, pero sin rendirse en ni un solo momento, dándolo todo a pesar de ir última.

esta es la típica cara de Marina en carrera, dándolo todo, luchando como una jabata, sin importarle lo que venga por detrás.

Marinilla desgastó bastante, a pesar de que sus sensaciones fueron buenas, pero aayyyyy, el tío del mazo estaba detrás de algún matorral.... con los problemas digestivos que lleva arrastrando desde hace bastante no pudo desayunar mucho, y en bici lo poquito que bebía lo echaba..... total, que bebió 1/4 de bidón. Y al bajarse a correr.... no había fuerzas, no había repuesto azúcares, no había repuesto líquido.... y somos humanos.

mirada baja, esa carita, y ese color (aunque no es que Marina sea especialmente morena....) me decían que algo no iba bien

La pobre Marinilla luchó consigo misma para poder acabar, como una valiente, a sabiendas de ella es capaz de correr mucho mejor (el año que quedó 10º marcó el 5º mejor parcial a pié en 35minutos pelaos).
Pero una vez más nos ha demostrado lo luchadora que es, y aún vacía, pálida, sin reservas, apajarada y sin recordar si quiera el último km a pié entró en meta.... y directa a los servicios médicos. El resultado es que cogió unos puntillos para seguir en la pomada y presentarse a la línea de salida de la próxima Dextro, en Austria, para la cual hay ostias por entrar. Las carreras no son matemáticas y a veces el deporte es así, las cosas no salen y hay que asumirlo mirando al frente.

Yo, como os he dicho, este finde tengo el Cto. España de Tri-cross, y gracias a Morenito y Orca estrenaré el neopreno tope de gama de la marca, el Orca Alpha, que os aseguro es una auténtica pasada por lo que he probado estos días.

jajajaja, haciendo el tonto, para variar, pero de contento de cómo me siento enfundado en este nuevo neopreno.

Ah, finalizo con las próximas carreras de mi calendario:
- 12 junio: Cto. españa de Tri Cross
- 19 junio: Duatlón Cross Los Molinos.
- 25 junio: 1/2 IronMan Buelna (Cantabria), este año espero que la tripa me respete un poco más.
- 2 julio: Olímpico sin drafting de Villameca (León), a ver si mejoro el 7º del año pasado.
- 10 julio X-Terra Xonrupt (Francia) (os aconsejo que veáis el video, es una pasada)

el Xterra, en los alpes, pegado a suiza es un lugar espectacular. Me recuerda a la zona de Cercedilla, por donde entreno con la MTB. Desde luego, a algún MTBiker amigo mío le resulta bastante tentador, jejejej

... hasta ahí vamos a ver si el cuerpo aguanta las 5 carreras del tirón!!!!!.... y julio va a ser mejorrrrrrrr

(Fotos de la Dextro: maría ángeles estévez. Video: maxi-Leo)

hard as a rock

2011-06-02T16:57:00.009+02:00

Dentro de poco tengo el Cto. España de Tri-cross, el XTerra de Francia y quizá la Green Cup a la semana siguiente del medio Ironman de Buelna, si el cuerpo no se resiente.
Así que me ha dado por coger un poco más la mountainbike, y acercarme al "patio de mi casa", a ver cómo han cambiado las trazadas en estos últimos meses:

El Hoyito from GUILLERMO on Vimeo.

Especialmente me interesa coger la MTB para el XTerra, pues las otras dos carreras no parecen ser muy técnicas, especialmente el Cto. España que por google-Earth se puede apreciar que tiene bastante pista forestal. En Francia, la bici será uno de los 2 factores importantes, junto con la carrera a pié, vamos a ver qué tal se nos da.

Por cierto, este finde se hizo la entrega de los premios del Cto. Madrid de media distancia, en la que quedé 3º, y que por el caos que causó la tormenta en Buitrago se tuvo que aplazar.

Y bueno, también decir que este fin de semana está la Dextro World Series en Madrid. A las 10h del sábado corren los chicos (¡¡ ataca Ivánnnn !!) y a las 14:30 del domingo las chicas, en donde Marinilla tratará de acercarse a ese 10º puesto que consiguió en 2006 con la rodilla triturada y a puntito de ser operada. A esa carrera habría que llamarla "no poder dar ni un paso más", tal cual. ¡ánimo enana!

de madrid al cielo, ¿no?

a la de una... a la de dooosss, a la de...

huevos pasados por agua

2011-05-21T16:43:00.013+02:00

sí, porque la verdad que la gente le echó huevos en esta carrera. Imagino que el ECOTRIMAD no será el 70.3 (o medio Ironman) más duro del mundo, ni mucho menos, pero si que es cierto que la gente en general le echó un par de pelotas con la que cayó a partir del sector de bici. De los casi 600 participantes fueron un total de 444 los que acabaron, que con la que cayó no está mal.

La verdad que todo estaba bastante accesible de cara a la carrera, llegamos al parking habilitado y empezamos a descargar "trastos". Todo esta cerquita y bien montado así que bien... al llegar al embalse de Riosequillo y echar un vistazo al sector de natación me parecía que las boyas estaban a tomar por culo, tan lejos que costaba distinguirlas, de hecho, era un poco el "tema" justo antes de la salida; algún compi de batalla me preguntaba.. "oye, ¿tu ves la boya?" "Si, allí, donde hay más árboles". Joder, estaban a freir monas.
En principio son 1900m los que hay que recorrer nadando, aunque en mi GPS, justo a la salida del agua marcaban 2.995m!!!!! Supongo que el GPS bajo el agua se hace un lío... o di más vueltas que un tonto en el agua. Es la primera vez que compito con el GPS y que lo uso bajo el agua, veremos en futuras ocasiones qué nos dice.
Tras la salida, cogí un buen ritmillo, a pies de un grupo grande, e iba relativamente bien; sin embargo, al llegar a la 1ª boya empecé a descolgarme un poco, pensando que podría recuperar, pero no fué así, y me quedé más solo que la una. A la llegada a la 2ª boya ya estaba hasta las pelotas, y qué decir de la llegada a meta. No sé... me resulta raro porque entrenando me veo mucho mejor que el año pasado, pero luego en estas 2 últimas carreras la verdad que me he encontrado bastante mal. Hay que mejorar, sin duda alguna, especialmente en carrera, que en los entrenamientos todo es "muy bonito".

Al salir del agua la verdad que pensaba que iba de los últimos del grupo élite. ¡¡me había orientado fatal toda la carrera!! que cabreo tenía conmigo mismo.... pero no fué así, me cantaban que iba como por el medio, pero yo, cabezota, no me creía esas referencias. Me puse el casco "P-52", y a dar pedales, ¡¡no queda otra!!

ala, a remontar....

El circuito de bici molaba, duro, paisaje serrano, con muchas curvas, con muchas zonas donde ganar terreno. Marqué un buen parcial en los 76K de bici, a pesar de toda la tromba de granizo que casi nos pulveriza a todos. Al paso por la 1ª vuelta, los primeros (Zamora y Pontano) me sacaban 7 minutos, no mucho considerando que esa diferencia era sobre todo por la natación. Lógicamente esa ventaja fué aumentando por ser triatletas de nivel mundial con muchísima experiencia, y porque la tromba de agua iba captando víctimas y cuanto menos alante fueras, más tromba te pillaba sobre la bici, claro.

el paisaje serrano se vió un tanto deslucido por la lluvia y el mal tiempo.

el cielo, ya negro-negrooooooo

A mí, particualrmente me pilló bajando a Robledillo, justo antes de la bajada más rápida de la carrera, en donde se bajaba a 80km/h aproximadamente. Hubo un punto en que dejé de ver, el cuerpo me ardía del granizo, sólo se escuchaba el ruido del granizo en el asfalto..... Cotilleando el GPS, en esos momentos bajaba a 45-50kms/h, cuando en seco se va casi el doble de rápido.
A favor de la carrera decir que ole los cojones de los voluntarios, que ahí seguían dando agua con la que estaba cayendo....

21:00, al llegar a casa, 4 horas después de haber acabado la carrera. Fijáos cómo se me quedaron los brazos del granizo.

Quizá cometí un pequeño fallo en bici, y es que el dia de antes iba a montar otro piñón, pero no sé por qué motivo no apretaba, y finalmente tuve que salir con un 12-25... mea culpa por haberlo dejado para tan tarde. Así que, bajando, me adelantaban corredores a los que previamente había cogido, pero bueno, no fué para tanto.
El resultado es que remonté bastante en el sector de bici y me lo pasé bien pues las condiciones duras me gustan bastante y me hacen recordar un poco mi época "MTBiker".

mi amigo MTBiker, Antonio "WeisSinTruco" del Pino, tuvo problemas con el casette de su Trek, y se vió obligado a abandonar. El "WeisSinTruco" venía de ganar el mundial de Tri-Cross en su grupo de edad, una pena esa avería.

Una fotillo de Dani Luna, mi "chófer" en Villameca 2010. ¡¡espero verte allí en 2011!! pero esta vez no de "chófer"....

Empezando la 2ª vuelta y última vuelta de bici; cogí algunas referencias: 7 minutos tras Zamoray Pontano, 3minutos sobre un grupete bastante grande, y 2 sobre Jose Almagro, que en ese momento rodaba en solitario.

Jose Almagro, por delante también remontaba, y acabó con una excelente carrera, 3º.

De los que íbamos alante, al salir los élite primeros me cantaba el padre de Marina el 14º, y luego otro amigo mío que estaba en la organización el 12º. Más o menos iría por ahí... así que ahora a correr.

Nos esperaba una media maratón... lo que no "caí" en el momento es que era el 90% tierra, y con la lluvia todo estaba muy lento, y cada vez se hacía más. Me gustan ese tipo de condiciones, y el terreno de tierra, que tenía repechitos también, muy divertido.
En la primera vuelta de las 3 que dábamos mi GPS marcó un ritmo de 3:55, con el que iba cómodo. Rodaba junto a Ciro Tovar, pero en la 2ª vuelta me dió un bajoncillo del que tardé en recuperar, y en uno de los repechos más duros del circuito se me fué escapando. Tardé un buen rato en recuperar, y en la 3ª vuelta, volví a tener otro bajoncillo. Justo antes, me habían pasado 4 de golpe, justo a 4kms de meta.. "hay que joderse, 4 de golpe, pensé". Me recuperé, e incluso casi volví a coger a Tovar, pero no llegaba a tener el ritmo bueno, y se me fueron poco a poco.
Fué gracioso lo de "ya estás, 500m para meta", porque apreté bastante para coger a un Lagunak al que adelanté, pues iba jodido de la tripa, pero tras 500m.... ¡¡aún me quedaban otros 500 por lo menos!! y justo a 50m de meta me cogió otro corredor por detrás, marcando una media a 4:17. Otra asignatura pendiente a mejorar...en un 10K puedo marcar un muy buen parcial, pero en los 21K me cuesta aún.

Al principio, en las clasificaciones aparecía 19º absoluto, pero finalmente, imagino que por el cómputo de grupos de edad aparezco el 27º, eso sí, mantengo el 3er puesto en el Cto. Madrid de dedia distancia, cuyo vencedor ha sido Jose Almagro.

Ahora, un descansito, y vuelta a entrenar.... estos días -por fin- parece que ya hace buen tiempo, asi que Marina y yo hemos aprovechado para sacar por fin la bici unas buenas horas, eso sí, aún algo abrigados, ¡que por arriba sigue haciendo frío! Trabajaré más la natación y ritmos rápidos a pié de cara a la próxima carrera, el campeonato de España de Triatlón Cross, a ver si con un poco de suertecilla nos ponen una bici y carrera a pié duro y técnico.

zona "de combate", y lo mejor son los caminos de MTB que hay por la zona....

¡¡por fin buen tiempo!! mayo.... que ya era hora; de los primeros días que empezamos a enseñar las carnes.

¡¡ esto si que es "aero-position"!! jajajajaajaa

Fotos: ECOTRIMAD / Rafa Ruiz / Ignacio Salazar

entrenamiento-X v2.2

2011-05-09T23:02:00.007+02:00

Aquí va... la última "actualización del firmware". Me quedé en el Jueves, así que comienzo, desde el viernes. Es una cosa no demasiado intensa, ya que se acerca la carrera del Ecotrimad y hay que bajar el pistón progresivamente.

VIERNES 6:
- Antes de correr, he calentado un poquito en el rodillo (10 minutos) y he hecho una sesioncita de abdominales funcionales, así como de zona lumbar, que es uno de mis puntos flojos. (Cuando empecé a entrenar la temporada pasada la carrera a pié, me costaba hacerlo más de 15 minutos seguidos, pero con estos ejercicios he cogido suficiente fuerza como para mantener 1h y media sin problemas)

- Carrera a pié. Va a ser una cosa sencilla, 2x 5000m en el circuitillo que tengo por casa, con 1 par de puentes, curvas cerradillas, 85% asfalto - 15% tierra, y subidillas y bajadillas pero sin mucha importancia.
Primer 5000m, cómodo, controlado a 3:45 aunque al final iba a 3:38 muy fácil y tuve que parar un poco el ritmo para que me saliera 3:44, para empezar el siguiente bien.
Recuperación de 1 minuto
Segundo 5000m, ya más fuerte, a 3:30, constante, buena pisada, buen impulso, buena cadera, buen braceo.
Las medias de pulso han sido de 161 en el primer 5000 y 173 en el segundo 5000m, ya rozando la zona "incómoda".
Total del entrenamiento: 1 hora, con sus 10min de calentamiento y de enfriamiento.

SÁBADO 7:
- Hoy toca nadar. He usado el neopreno para tratar de agotar un poco más la musculatura de los rotadores, los hombros y los trícpes, que quizá es mi punto flaco en la natación, pues fuerza tengo, pero me falta más resistencia.
600m calentamiento de nado suave, con tuba y punto muerto.
Ahora tocan unos intervalos, con recuperación de 35'' entre cada.
400m a 1:25
300m palitas a 1:20
300m a 1:20
200m palitas a 1:20
200m a 1:20
4 x 150m a 1:19 el 100 + 25m fuerte (17'') + 25m suave; se descansan 30'' entre cada 150m.
4x25 fuerte.
300 soltar suave, con la tuba.

Marinilla, si en realidad te gano.... (haciendo trampas, claro)

- Después he llegado a casa, y la verdad que me sentía un poco raro, muy congestionado. He soltado 20 minutillos con el rodillo porque no tenía buenas sensaciones.
A la tarde me he sentido mal de todo, y notaba como que tenía algo de fiebre. No sé por qué, porque no he cogido frío ni nada, pero bueno.... a cuidarselo.

DOMINGO 8:
Hoy seguía jodidillo, además me tocaba currar de noche y ha sido una noche mala, así que no me ha dejado recuperarme mucho..... aún así he decidido salir a rodar con la de carretera y correr un poquito, aunque tenía tal congestión en en la cabeza que parecía que me iba a estallar, así que me he dado la vuelta.
- Bici suave, 1 h 04min, por terreno ondulado, poco llano, pero tampoco duro. 35K, a 33kms/h de media, con 124 pulsaciones de media y 152 de máxima. Aunque sale bajo, me notaba "alto", como algo revolucionado, y será porque ando pocho.

- después, al llegar a casa, me he vestido para correr, y como os he dicho con 12 minutos ya estaba en casa, porque me encontraba bastante mal.

- A la tarde, ya tarde, he hecho un poquito de gomas de músculos directamente implicados en la natación.

Pero el día no ha sido mal del todo. Marinilla ha corrido en México, la Copa del Mundo de Monterrey, y aunque desde el primer momento tuvo muchos problemas estomacales la cosa no terminó mal, y acabó remontando hasta la 14ª posición, justo por detrás de Liz Blatchford. Pinchando AQUÍ, tenéis un resumen de la prueba, así como los resultados de la misma. Hay que reconocer que Haskins le echó un par de pelotas....

de dcha a izda: Marinilla, Fany y Eli (porque a la otra no la conozco)....q risas por el skype Monterrey-Madrid, ¿eh?

Pues nada, esto es lo que viene siendo mi entrenamiento-X... a partir de hoy ya poca cosa. Hoy lunes he salido 1 horita en bici, he corrido 20 minutillos rodando a 4:00, y luego he hecho 2000 metrillos con mi amigo Rafa, con técnica, unos 200 y 100 a 1:20 (la verdad que me han salido bastante fáciles) y un 500-locomotor en modo aaay!-aaay!-aaay!-aaay!..... vamos, que nos hemos ido dando de ostias a drede, como si fuera la natación de un tri, JAJAJAJAJAJA. Hay sigo algo tocado de la congestión, pero va disminuyendo.....

Bueno, y como todos sabéis siempre me gusta dar mi puntito "multisport" en el blog. Esta vez el video va dedicado a una de las personas que mejor me conocen... Leo-MotoGP. Leo, ¿en qué campeonato mundial vas a encontrar a 4 pilotos jugándose el mundial en la última prueba, 1 de ellos con moto privada, y con otro piloto privado (Windham) que se re-inventa los quads-triple-triple en carrera junto con Stewart, sin haberlo si quiera practicado en los entrenamientos? ¿y donde vas a encontrar un campeonato en donde el último y penúltimo en la parrilla acaban 4º y 5º en carrera? Obviamente Leo, la respuesta (y la sabes) es ¡¡¡AMA-supercross!!! (los que queráis ver el video, la carrera comienza en el minuto 5 del video que he colgado)

Leo, vete comprando al mini-leo una CR de 50cc... y si no se la compro yo!!!!

entrenamiento-X v2.1

2011-05-05T23:08:00.005+02:00

Pues seguimos con las 2 semanas estas. Como os dije anteriormente, no pretendo enseñar a nadie, ni mucho menos, sólo lo pongo a modo de curiosidad, pues algunos me lo habéis pedido desde hace tiempo.... Como el refranero dice: "Cada maestrillo tiene su librillo...." así que ésta es mi forma de entrenar. Bueno, que voyyyyyy:

MIÉRCOLES 4 MAYO:
Hoy "DESCANSO" TOTAL. Toca diana a las 7:00am y hasta las 21:30 de la noche no he llegado a casa por motivos de curro. La verdad es que he llegado "petao" a casa, pero al menos la cosa ha estado de puta madre, porque ha ido de conducción, trompear y contravolantar bastante. Eso si, ni soy McRae, ni Vatannen en el Pikes Peak!!!! ejjejejeje

no quiero llenar este post de videos, pero a los que os interesen los coches podéis ver en "yutuf" la subida de Vatanen en el Pikes Peak (USA), es un flipe como se iba aquellos años en los rallyes, que barbaridad de motores.

Pues lo dicho, 0% de entrenamiento hoy, y además he llegado reventao a casa.... el día anterior me acosté tardísimo y uno va acumulando cansancio....

JUEVES 5 MAYO:
- Hoy me ha costado levantarme, pero aún así me he vuelto a acercar al circuito de bici del Ecotrimad. Hoy me he dado 3 vueltas al circuito. Hay que aprovechar, que para un triatlón en el que puedo reconocer el circuito.... (al año pasado fuí sin reconocer nada a casi todas las carreras, y conocer el circuito es algo importante...) He hecho 2 vueltas suaves y 1 fuerte (la 2ª), a un ritmo próximo al que será ritmo de carrera. He promediado 158lpm (en carrera andaré sobre las 165-170) y de media me ha salido 35.1kms/h. Vamos a ver qué tal sale el día de la carrera. Uhhh, el xircuito es destroyer, un revienta-patas!!!!

1er día de 2011 que salgo de corto!!!!!!

- Luego me he ido a nadar, una sesión de 1h 15 minutos, 3000m de la siguiente forma:
1000m de calentamiento-técnica (1brazo-1brazo respirando al mismo lado, volteretas y salida de parado, nado con manos abiertas, nado a puños, nados con dedos en OK, 1brazo-1brazo respirando al lado contrario, doble brazada, pies, pies atados.....)
Posteriormente he hecho un 500 con palas (grandes) fácil, a 1:30 el 100m.
Acto seguido, me quito las palas y hago un "500m-Locomotor" alternando ritmos fuertes y nado suave (en aumento de metros y luego en descenso), para trabajar un poco "la patata".
Y para finalizar, otros 1000m de técnica (varios tipos de remadas, punto muerto, pies, nado de crol + patada de mariposa, volteretas y arrancada, nado de orientación.....)
En fin, que mañana más. Haré carrera a pié y natación. Ya os pondré alguna cosilla los próximos días.........

bye!!!!!

entreno-X v2.0

2011-05-04T00:02:00.006+02:00

Ok, en el post pasado que puse antes de ayer, os comenté que fué una semana un tanto atípica. Quizá sobre todo, como os comentaba al final por los días de natación, tan cortitos. Por supuesto también por lo poco que he coincidido con Marina, como os dije también.
Bueno, ahora actualizo un poco esos días, con alguna sesión más "normal" de natación para lo que vienen siendo mis entrenos. También aprovecho y os dejo un poco el resto de sesiones.

LUNES 2 MAYO:
- Hoy tengo la mañana para entrenar, pero por aquí caen gotas, así que aprovecho y enchufo el rodillo BKOOL y me preparo una etapa llana de 30K con un pequeño repecho del 6% al poco de comenzar. Me he puesto un rival para no acomodarme, sino ir ligero. BKOOL tiene la opción de ponerte rivales virtuales, de varios niveles, en concreto los 3 más "cachas" son el PRO, PRO+ y Elite. Yo me he puesto un PRO, que tampoco quiero picarme hoy contra Cancellara.

Como se puede ver he ido "rapidillo", a una media de 36.7Kms/h, y a un pulso medio/máximo de 155 / 179lpm. De Watts, han sido 264w de media, y al pobre Robot-PRO le han caído la friloera de 9 min 47seg, jejeje. Parece que últimamente ruedo mejor, aunque como os dije me faltan muchas horas de fondo sobre la bici este año.
Después de estos 30.5K en 51 minutos me he secado todo el sudor (que parece que sales de la ducha con esto del BKOOL) y me he vestido para hacer una transición a correr:

- En esta ocasión he salido a rodar 50% asfalto llano y 50% terreno blando, con subidas y bajadas constantes. El total han sido 17K corriendo, 1h10 minutos a ritmo de 4:08, un ritmo mantenido "cómodo" para el terreno que ha sido, a modo de transición tras una bici en la que las patas iban ya "calentitas". Otro de los objetivos de esta carrera a pié era fijarme mucho en la zancada, que el pié no caiga tan alante, sino más bien bajo la cadera, pues mi forma de correr es más de "crossista" (a Marina le ocurre igual) y para carreras de asfalto quizá desgastamos más de la cuenta. También me he fijado bastante en el braceo, especialmente de codos para abajo, tal y como me explica Marina, para un correr más económico, pero efectivo.
Otra de las cosas que tengo en cuenta a la hora de entrenar la carrera a pié es acostumbrarme a beber, porque el año pasado pagué la novatada y mi cuerpo no se acostumbraba a meter bebidas energéticas en la carrera. Ahora parece que la cosa ya va mejor en ese sentido.

El día, en cuento a entrenamientos acaba aquí.

MARTES 3 MAYO (hoy):
- Hoy, tras currar de noche me he quitado bien las legañas y me he acercado al circuito del ECOTRIMAD. Allí hay preparada "una buena". Ojo, que es mucho más duro de lo que parece, y sobre todo te vas dando cuenta cuando haces la 2ª vuelta, no por el cansancio, sino porque te das cuenta realmente de que es un no parar de subir-bajar, y alguno de los repechos llega al 10% en alguno de los puntos. Para esta ocasión "trucaremos" un poco la Orbea Ora del Team Morenito.
El total de las "2 vueltas" han sido 1h58 minutos, aunque me faltaba un pequeño tramito de enlace a la presa de Buitrago. El desnivel total me ha salido 100m más de lo que marca la web de la carrera, y algo más corto también, al menos por mi GPS. La media ha sido de 31.1kms/h y el pulso medio 137lpm, y máxima de 170lpm.
Me he limitado a observar bien la zona, y tratar de memorizar lo máximo posible.

- Luego, a la tarde, después de tener que bajar corriendo a Madrid, y luego subir de nuevo a la sierra he ido a la pisci. Allí he hecho un entreno más habitual que lo que os conté de la semana pasada. No es un entrenamiento de nadador bueno como ya veréis, pero cierto es que en noviembre de 2009 no me hacía ni 200m seguidos (con el consiguiente descojone de Marina), y ahora ya hago 4000 muy dinámicos, tengo que estar contento por la mejora, poco a poco. El entrenamiento ha consistido en:
600m de calentamiento a base de técnica (1 brazo-1 brazo con sus variantes/ remadas / natación con mini-palas sólo a 1mano, tuba, pies atados, nado lento)
Posteriormente he hecho 2 bloques de 3 x 200m (a 1:25 el 100m) uno con unas palas flexibles y el siguiente normal (como podéis ver son unos tiempos muy normales). Descanso 35'' entre cada 100m. El ritmo lo mantengo bien, aunque con las palas tiendo a perder frecuencia en el último 50m.
Pasamos a un 500m con pies atados y pull, tratando de que el cuerpo nade lo más recto posible, y que la brazada coja el máximo de agua posible, sin perder frecuencia, pero tranquilo.
Descanso 1 minutillo y hago un 500 cómodo a ritmo medio. Me sale a 1:35 todos los 100m (voy picando el reloj bajo el agua)
Otro minutillo de descanso y el siguiente bloque son 5x 100m a 1:25 descansando 30''.
Finalmente soltar 700m a base de técnica de nuevo (palas hasta el codo, tuba, pies atados, pies-aletas)
El total de la sesión han sido 4.000 metrillos en 1h20 minutos de natación.
A ver cuando llega Marina, que cuando nadamos juntos mola un huevo porque hacemos "juegos" que luego resultan muy útiles para la natación, además de pasarlo bomba... así pasa, que los socorristas ya pasan de nosotros! jajajajaja.

Por cierto, hablando de natación, la tienda Aleteando.com ha estrenado catálogo, y allí podéis encontrar cantidad de "juguetitos" de las mejores marcas para mejorar vuestra técnica natatoria para el triatlón.

.... y ahora a aprovechar para hacer la compra, que juega el Madrid-Barça y el carrefour va a estar vacío!!!!!!! :D

entrenamiento-X

2011-05-02T15:05:00.019+02:00

Sois muchos los que me preguntáis que cómo entreno, o cómo se entrena para triatlón, o qué es lo que la gente hace que el resto no hace.....
Bueno, cada uno tiene una forma de funcionar, los hay que meten 20.000m a la semana nadando, hacen días de 5horas en bici y luego corren 1 hora y media cada vez que se ponen las zapatillas. Personalmente, tengo 3 motivos para NO hacer eso:
1) Me aburriría estar todo el rato hablando y viviendo en el mundo del entrenamiento.

2) Mi cuerpo, la verdad es que no se adapta a esa clase de cargas inhumanas, pues enseguida me empieza a dar guerra con el tema de los dichosa serie blanca, que baja a niveles "mosqueantes" y comienzo a coger infecciones, constipados, fiebres.... Afortunadamente en cuanto a lesiones no me puedo quejar, porque el tema de la pierna izda. lo llevo bastante a raya.

3) Creo en el entrenamiento.... llamémosle "X", o "con cabeza". Tengo la suerte de vivir el día a día con Marina, y los que la conocéis bien sabéis que su entrenamiento está muy muy pensado a sus lesiones, para hacer "muy poquito" con la máxima eficacia. Obviamente, a parte está su motor "Ferrari", que eso también influye, claro.
Pues nada, os voy contando un poco, con algún detalle. Ha sido una semana algo atípica, pues Marina y yo solemos entrenar juntos algunas cosas, pero esta semana por circunstacias no hemos podido coincidir prácticamente nada... entrenar con ella es divertidísimo, me encanta hacerlo.

LUNES 25 ABRIL:

- Carrera a pié: Básicamente es una modificación a un entreno que hago para los 10K de los olímpicos, que consiste en 10 x 1.000 a ritmo de 3:20 (3:15 cuando estoy más fuerte) con recuperación de 1 minuto, todo por la calle. Hoy es diferente, consiste en hacer algo rápido al comienzo, algo más rápido que el ritmo de un 10K de un olímpico para "calentar" las patas a y luego trabajar el ritmo medio de cara a los 20K, siempre más rápido del ritmo de la prueba. Todo por la calle (con subiditas y bajadas): 4 x 1.000m a 3:15 y recuperación de 1minuto. Posteriormente descanso 4min rodando suave y hago 2 x 3.000m a 3:35 y 3:34 recuperando 1minuto entre uno y otro.
El tiempo total son 58min y 13K de carrera.

Aunque compito tri's de media distancia no puedo olvidar que también hago distancia olímpica y duatlones cross en los que se corre a ritmos rápidos.

- Luego, a la tarde, con no mucho tiempo he ido a la piscina, y calentando muy poquito con técnica he hecho 20x100 contínuos, sin descanso, trabajando la fatiga sobre todo de mis queridos amigos los rotadores de la espalda. Consistía en hacer 100 a 1:25 y 100 suave (da igual el tiempo), pero siempre nadando bien, fijándome mucho en el apoyo de la mano y tratando de agarrar todo el agua posible, pero a la vez sin bajar demasiado la frecuencia de la brazada. No olvidemos que la natación en un tri muchas veces te obliga a meter frecuencia, por las olas, la gente.... Esta semana he metido poco entrenamiemto con pies atados, pero os aseguro que es duro, divertido y me hace mejorar la flotabilidad que es un aspecto en los que todos los nadadores principiantes fallamos.

¿¿me lo dices o me lo cuentas??

No me da tiempo a soltar, el socorrista "me echa" de la piscina.... normalmente suelo terminar haciendo bastantes ejercicios de técnica, con palas a 1 mano, con la tuba, remadas.....

MARTES 26 ABRIL:

- Trabajo de la fuerza-resistencia en casa, con BOSU, TRX, Fitball y gomas.
Ejercicios de pierna a 1 pierna con algo de peso; ejercicios de trabajo de glúteos y parte alta del femoral (muy implicados en la bici de tri)ejercicios de rotadores con gomas, ejercicios funcionales de CORE y lumbares.

Mucha gente descuida el fortalecer cada zona de su cuerpo, especialmente si son propenso a lesiones o si tienen poca fuerza en determinados músculos que indirectamenten influyen en la zancada, la brazada o el pedaleo de un triatlón.

- A la tarde me voy a la pisci con un entrenamiento cortito pero bien pensado por Marina para mejorar los aspectos en los que más fallo.
Calentamiento de 600m 100% técnica bien hecha.
800m de contínuos Palas (unas más o menos grandes, pero flexibles) + aletas (pequeñitas y rígidas) con 150m fijándome mucho en el apoyo de la mano y el agarre y 50m muy fuertes nadando bien, tratando de mantener la frecuencia y con el codo muy muy alto (la verdad es que es una cosa que llevo bastante bien; mi punto flaco técnicamente son los pies).
Posteriormente 12 x 25m cada 30'' aproximadamente a 20'' el 25 (no muy fuerte) y acabo con 2 de 50m en 35'' y 34''. ¡¡ joder, otra vez me echan y no me ha dado tiempo a soltar !!... es lo que tiene nadar a última hora :)

Nadar en un tri no tiene naaaaaada que ver a nadar en la pisci. Sólo el hecho de tener que mantener una línea recta, tratando de contrarrestar la corriente, mirando con frecuencia hacia delante para observar la boya (a veces no la ves a la primera con el chapoteo, las ostias.....) y aguantando al de al lado que te saca las gafas cada brazada, ¡¡ya me diréis!!

MIÉRCOLES 27 ABRIL:
-Hoy trabajaremos un poco la fuerza, más aplicada a la bici, y con cambios de ritmo para que también trabaje el cardio. Hoy la herramienta es la MTB, que no hay que olvidar que también corro XTERRA, du-Cross y algún Tri-cross..... el total son 1h 40minutos fuertes con buen desarrollo y fijándome bien en la pedalada, tratando de sentir a cada momento el pié sobre el pedal. Terreno MUY técnico, por la zona de la sierra, prácticamente el 50% del terreno trialera estrecha y dura, de subida y bajada... aquí nada de pistas como en muchos tri-cross o du-cross en los que apenas puedo marcar diferencia sobre la bici.
Aproximadamente he trabajado 45minutos alrededor de 150-170 pulsaciones. (Tengo una máxima de 206, ¡pero ya cuesta cogerlas mucho!)

el MTB es una disciplina a la que me adapto muy bien. Ni muy corto, ni muy largo, subidas duras, largas y de muuuucho anaeróbico, y por supuesto ¡técnica! Aquí tras Hermida y por delante de Ortiz en una carrera muuuuy graciosa en 2005 mi último año corriendo en serio en MTB.

- Y acto seguido, llego a casa, dejo la bici, me pongo las zapas, (me quito un poco el barro) y con toda la peste a sobaquillo me voy a correr 6K a ritmo de 3:50, 164lpm de media, por asfalto y con algún repechito duro. afortunadamente corro muy bien por montaña, con lo que puedo trabajar sobre asfalto, para los 10-20K de los tri's de carretera.

No olvidemos que en breve tengo un XTERRA, y allí los terrenos no son los de aquí, ni en bici, ni corriendo. Hay que acostumbrar las patas a una transición rápida MTB-carrera a pié. Es la disciplina que quizá se me da mejor, junto con la distancia olímpica, una pena que aquí casi no hay ese tipo de pruebas.

¡Hoy no da tiempo a más!

JUEVES 28 ABRIL:

- Volvemos a trabajar la fuerza, especialmente en CORE y lumbares y un poquito de pierna con TRX a 1 pierna.
- Acto seguido, con el cuerpo "calentito" hacemos una carrera a pié progresiva ascendente. 16K contínuos, de los cuales los 8K primeros son a 3:50 por terreno llano, luego 4K por terreno sube-baja a 3:47 y los últimos 4K (por la misma zona) a 3:41. El total ha sido 1 hora de carrera a pié. Intentamos trabajar la última parte de la carrera a pié, y no entrar en una zancada "coñonera" que nos haga ir cada vez más despacio sino lo contrario. El pulso medio ha salido a 166lpm.

- Y el tercer entrenamiento del día, ¡¡el mejor de toda la semana!! 100% RC!!

¡¡ ingeniera, 3º de convengencia atrás, un poco más de cáster delante y silicona mas densa en los amortiguadores, que hay que mejorar las vueltas!! :D
Si viérais como tengo el coche ahora os asustaríais, 100% desmontado!

VIERNES 29 ABRIL:
- Bici de triatlón, cargada de bidones y 1 poco más lastrada de lo que irá en el ECOTRIMAD. Entrenamiento por la zona de Fresnedillas, Navalagamella, Valdemorillo, El Escorial... todo un rompepiernas. 77kms, 2h 11 minutos y 1300m de desnivel a ritmillo ligero. 34,6kms/h de media a 136lpm de media y 169 de máxima, sin forzar en ningún momento, nunca entrando en zona 4 o 5 de pulso. Trabajando bien la fuerza de pedalada sobre esta bici, viendo que tal responden glúteos y femorales y pensando en que después "habría que correr" 21k.
Si que es cierto que este año me noto falto de horas de fondo en la bici, pero es que el invierno aquí ha sido INFERNAL. Ahora resulta que vienen días de lluvia, y cuando no ha sido viento o mucho frío. El año que viene retrasaré aún más la temporada, para no toparme con este invierno mortal que vivimos aquí enla sierra, y que nos impide coger la bici lo que nos gustaría.

la postura sobre este tipo de bicis tiene que ser bastante natural, comoda. De nada nos sirve doblar "la bisagra" como hacen muchos "colocadores de bici" si luego al bajarte a correr tienes la zona lumbar tan tensa que no eres capaz de dar una zancada decente.

otro aspecto importante es el de la hidratación en los entrenamientos. El vaciado gástrico no es igual en todas las personas, así como la velocidad de absorción de los azúcares, los minerales, pudiendo caer en una buena hiponatremia. Son cosas que se van aprendiendo, a veces experimentándolo uno mismo. Amigo Jarrod.... ¡¡como te comprendo!!

SABADO 30 ABRIL:
- Rodillo, está lloviendo y además tengo el día "perro". Sacamos el BKOOL a relucir. Una herramienta perfecta para el duro invierno de la sierra así como para los días de lluvia. Personaliza tu etapa, mide tus wattios, tu velocidad, pulso, medias, haz el terreno a tu gusto, los kms que quieras, los % que te de la gana, ponte rivales..... y ala, a sudar!
Hoy a sido un día suave, 15K de rodillo, con una etapa de repechos, 34kms/h de media y 119lpm de pulso. 226w de promedio; en general todo suave y cortito.
- Luego he salido a correr con Marina, un rodajillo muuuuuy suave, a 4:40 por la dehesa de Villalba, que ella ahora se va a Méjico y también anda cansadilla. De hecho, de la expedición española que fué a Sydney y Japón, tan solo repiten 2,Marina y Zuriñe, el resto han desistido por no haberse recuperado aún de la carrera y la paliza de viajes.

este es un track-GPS de uno de los tramos del tri de Elche, descargado a BKOOL.

y este es el resultado final con todo tipo de datos para sacar tu propias conclusiones!

- Luego hemos ido a nadar, en plan sombrilla y pala. La verdad que había ya pocas ganas y luego habíamos quedado con unos amigos. Marina ha soltado del entreno mañanaero y yo he hecho 3 bloques de 25 muy fuertes-25 suave, a 14-15'' el 25 + 50m fuertes a 34-35'' descansando tiempo suficiente para recuoperar para el siguiente bloque (45''). El resto calentamiento con técnica y soltar con técnica. Total 1000m.... + ejercicios de fuerza en casa, de los músculos implicados en la natación, con gomas, TRX y fitball.
Para finalizar ¡¡¡nos hemos puesto hasta las trancas de comer en casa de Anna y Rafa!!!!!

Ahora he de tratar de mejorar en aspectos como la fuerza sobre la bici de triatlón, en donde es fundamental y yo no soy una persona de excesiva fuerza.
También he de tratar los ritmos medios, que son los que más me cuestan porque las series cortas 1000-2000m no me cuestan mucho. Marina siemrpe se sorprende de lo explosivo que soy, claro que ella es un dieselillo....
La natación es fundamental mejorarla de cara a los olímpicos y a la media distancia. En XTERRA la gente suele nadar algo menos, y en ese tipo de bici (MTB de verdad y de carrera a pié si que me desenvuelvo lo fucicientemente bien como para hacer buen papel al salir del agua.

DOMINGO 1 MAYO: merecido descando 100%, total, como queráis llamarlo, pero hoy ¡¡nada de triatlón!!

k-dub... simplemente me encanta este tío sobre la moto!, técnica 100%.

Pues nada, esta es la forma de entrenar que tengo. A mi me resulta divertida, dinámica, eficiente, y nada devastadora, sin entrenamientos inhumanos ni horas y horas de triatlón en las venas. Tengo mi trabajo, muchos hobbies y cosas que hacer, como todo el mundo; creo más en el entrenamiento justo y con cabeza que en meter horas, metros o kilómetros sin control.
Si que es cierto que esta semana no he metido mucha natación. Normalmente mis sesiones suelen ser de 3000m, algún día 2000 y otro 4000, pero no me salgo de eso, y siempre 3 veces a la semana, ah, y muuuuucha técnica. En un futuro tengo intención de deicarme a entrenar gente, así que no hay momento que nos deje algo con lo que aprender!!

Someday

2011-04-23T09:51:00.006+02:00

Uno va cumpliendo años (en mi caso, ayer 31) y echando la mirada atrás va viendo muchas cosas.... afortunadamente, y valga la "rebuznancia" puedo decir que soy un afortunado, por casi todo: salud, amor, amigos, tengo un techo en donde poder estar, y tiempo para poder hacer las cosas que más me gustan. Y, aunque el día del cumple es un "día cualquiera", a mi me sirve para darme cuenta de que ahora, en "el ahora" de cada momento es tiempo de no dejar escapar ni una sola milésima y ocuparla con esa sensación de haberlo pasado bien, y de luego saber que esa misma milésima estuvo empleada lo mejor posible.

En fin, tampoco me voy a poner pesado, ¿no? estos días ya está por aquí Marinilla, y en breve colgará en su web su paso por Sydney, en donde no pudo entrar a correr, e Ishigaki, en donde se quedó a un pasito del podium en la Copa del Mundo, tras ir prácticamente toda la carrera a pié en 2ª posición... pero bueno, para mí fué un grandísimo regalo de cumple (junto con mi sobrina, que ha nacido, curiosamente justo este 22 de abril). Bueno, ya os contará ella en su web.....

Aquí podéis ver el video y resultados de la carrera.

Yo ahora ando preparando el Ecotrimad, un tri de media distancia (1900-76-21), en donde la bici hará estragos en las piernas de más de uno, y en donde también podremos disfrutar milésima a milésima del bonito paisaje de la zona..... ¡¡allí nos vemos!!

a la 3ª no siempre va la vencida....

2011-04-15T22:29:00.018+02:00

El refranero español acostumbra a decir lo contrario.... pero en mi caso no es así. Llevo ya casi año y medio practicando triatlón, y entrenándolo de forma continuada haciendo todo tipo de disciplinas y distancias. En concreto, el año pasado, de media distancia corrí 2 carreras, Buelna (1900-90-21) y Guadalajara (3000-80-20). En Buelna sufrí de lo lindo con mi querida tripita, más que nada yo creo por pagar la novatada de una buena hiponatremia, mea culpa.... Qué cosas tiene el cuerpo, hay que joderse macho.....

la estampa tras la carrera de Buelna 2010 es para enmarcarla, joooder!! (foto: R.Vallina)

A final de año fué Guada, y acabar el 15º no estaba nada mal, y eso que había nadado lo que nunca en mi vida, 3000m del tirón, así que ese resultado me daba ilusiones para las carreras de media distancia de 2011. También corrí un par de olímpicos (distancia que me encanta), en los que creo tuve buenas sensaciones; 7º en Villameca y 12º en Castro, (tras cagarla enormemente en la natación por no ponerme el neopreno cuando estaba permitido). Especialmente me gustó con Castro por ese 4º parcial en la carrera a pié en el 10K, aunque Villameca este año repito seguro, un triatlón muy muy chulo. (Edito: corrí 3 olímpicos, me olvidé del de Cuenca, aunque ese fué horrible, con bronquitis y fiebre; pero me las apañé como pude para acabar el 12º absoluto)

Así que ahora le tocaba el turno a Elche (1900-90-21), 1200 participantes; la 3ª.... en esa que esperaba acabar dicendo "de puta madre!!" y ha acabado siendo "¡¡¡suuu puta madre!!! jajaajjaaj.
En fin, a pesar de que en toda la semana había tenido buenas sensaciones, resulta que llego a la carrera y me veo que no rindo lo que me esperaba, y tras bajarme a correr el 23º, y pasar ya el 29º en el primer 10k, la cabeza entró un poco en juego (para mal) y la verdad que decidí acabar un poco por el ambientazo que había, pero bueno, os cuento un poco con más detalle.....

Ante todo, lo primerito dar las gracias a Edelmiro García, dueño de la tienda ALETEANDO con quien estuve todo el fin de semana, y quien me estuvo echando una mano en todo momento, muchas gracias Edelmiro, y a Sara por la paciencia de estar yo allí, y encima con sus enanos.
El viernes nos dimos un pirulillo en coche por el circuito de bici, y la verdad que los 90k me parecieron más duros en coche que luego en bici. También darle las gracias por todo el material (Cressi, las prendas de Adidas, las gafas Barracuda, la tuba Xfins....), y por los serigrafiados del mono, que están hechos perfectos (de hecho allí llevará Marina a serigrafiar su mono). Os aconsejo visitéis su tienda o la web, pocas personas conozco con tanta seriedad con respecto al comercio se refiere, y eso en este país es algo que no abunda mucho.

las gafas Barracuda, lo mejor que he probado, con ellas competiré todo este año. La tuba es cojonuda para entrenar, me encanta, aunque a veces Marina me da un tirón de orejas por abusar de ella.

este es el mono, anque aún falta el de tri, de tejido "resbaladizo"...

El sábado a la tarde ya estaba todo listo para dejar las bicis en el box, para el día siguiente, y además fué el breafing, en donde Ximo Rubert, el organizador dejó muestras sobradas de su clase, que crack, lo que nos pudimos reir y lo clarito que quedó todo.... eso sí, quedó bien clarito que ni se podía uno saltar las boyas, ni hacer drafting, los ejemplos de cómo iban a cazar a los tramposos eran un cachondeo total, fué muy bueno. No debe ser fácil organizar una prueba de 1200 participantes, y menos hacerlo con esa alegría y gracia, si señor, chapeau, mejor no se puede hacer, enhorabuena a toda la organización.

¡¡aquí nooooooooooo!! jajjjaaj

el sábado era de los primeros en dejar la bici

En la lista de inscritos parece ser que había bastantes nombres, de los cuales no tengo ni puta idea, y que ahora voy conociendo. Conocía a F.Pontano (top 10 en Hawaii) poco más, pero ya mi compi "Weissintruco" me desveló que el top20 se vendía por muchos $$$$$, y eso que el hizo 5º en 2009, así que de eso ya sabía.

A las 7:30am del domingo estábamos ya colocaditos para dejar el resto de trastos al box. ¡¡qué locura esto del tri!! hay que llevar 1000 cosas, una vez más, gracias Edelmiro, que estuvo a todas el tío, atento como nadie, que grande.

gracias Weissito, aunque al final no me hicieron falta las gomas, ya gorroneé por ahí, jejeejej

ala, 1200 bicis, todas muy colocaditas

A las 8:30 se daba la salida del grupo élite, y la verdad que con un amanecer precioso. Nadando quise ser un poco conservador en los 1900m, no pegarme un calentón para luego salir "tostao" a la bici, y así fué, aunque creo que si que podría haber nadado algo más intenso, pero bueno, pa la próxima ya lo sé.

la verdad que estaba deseando, por fin, empezar a correr carreras de este tipo, en lugar de los duatlones.

no soy nadador, pero me encanta nadar en las carreras, me lo paso teta.

un poquito de calentamiento..... ale hop!

ala vengaaaaa, al mogollón! mejoraré nadando... ¡prometido!

Pues nada, salimos del agua, y tocan los 90K de bici (en realidad 88K) en los cuales fuí remontando y adelantando toooodo el tiempo a gente en los primeros 40K que eran de subida; "cojí rueda" de un participante que acabó finalmente el 14º, pero a partir del 65K tocaba llano con viento en contra, y ahí quizá me estanqué un poco y a ese corredor que marcó uno de los mejores parciales le perdí de vista. Es curioso como en los olímpicos que he corrido marco de los 5 mejores parciales en bici, pero luego en 90K quizá me falta algo de fuerza/potencia aún, soy un poco mequetrefe todavía..... me falta coger unos kilitos.

vamos que nos vamos!!! mi media fué de 37km/h, cuando el top20 rodaba al menos a 37.5km/h, algo no iba bien.

Me bajé a correr el 23º, o eso me cantaron desde el público, y me sorprendí para mal, pues pensé que había remontado algo más. Y aquí venía el gran "coco" de esta carrera. La media maratón: escaleras, pasos por la playa, campo a través, un repechacos del 30%.... en teoría muy bueno para mí, pero tras bajar ya al 29º puesto empecé a desmotivarme y acabé corriendo al trantran...., decidí acabar porque creo que la carrera, la organización lo merecía. Finalmente entré en meta en un decepcionante 67º puesto absoluto. Que sí, que somos 1200 tíos, pero ahí no me veo, en fin, para el Ecotrimad.

las escaleras "de la mueeeeete". Y luego el repechaco que le seguía era muuucho peor yo creo. si a eso le sumas la playa, el campo a través y que había que hacerlo 2 veces.... la verdad que era chulísima, lástima que salió mal la cosa.

Al pobre Cuenllas las cosas tampoco le sonrieron mucho. Cuando nos cruzamos parecíamos una panda de viejos chochos. Ánimo Fernando, que en la próxima lo rompes. La verdad que cuando petas en un medio, caes como una losa al suelo.

desde el principio nunca encontré un ritmo bueno, y la verdad que en el 10K desistí.

esta era la pasarela que te conducía a la playa, en donde al parecer el año pasado había una grupeta muy animada.... ¡¡de tías en bolas animando a distro y siniestro!!

Pues nada, solo me queda dar la enhorabuena a Ximo y al resto de la organización, a quienes les doy un 11 sobre 10, y ellos mismos me dieron el motivo para acabar (aunque mal) una gran carrera. El año que viene me prometo revancha a mi mismo.

Ahora me preparo para el Ecotrimad, un "medio" el 14 de mayo, de 1900-76-21 en la zona del Lozoya, Madrid, al lado de casa, que telita telita con el sector de bici, territorio comanche: cero-metros llanos, rompepiernas de verdad. Corregiré ciertas cosas que tengo que mejorar, sobre todo porque ya me centraré principalmente en olímpicos, medios y algún XTerra al que pueda viajar. En fin...tras una semana light de quemar neumáticos ya estamos otra vez a tope!!!

Por cierto, este domingo a las 13:00h (hora de Japón) corre Marina su primera carrera del año, ¡¡ala, a capón!!! en la Copa del Mundo ITU. Vamos a ver, que entre test y otras historias la pobre no ha podido correr nada, y lógicamente llega con la incóginta de cómo se encotrará.... ante las mejores del mundo. Suerte enana, ya sabes a disfrutarlo, que es como mejor salen las cosas.

empieza lo bueno

2011-03-24T18:34:00.006+01:00

Después de todo el desastre que ha ocurrido en Japón me daba un poco de angustia escribir, porque hablar de algo tan..... "poco importante" comparado con lo que allí ha pasado me resultaba difícil, pero bueno, parece que me vuelven las ganas de contarme algo.

Han pasado ya unos mesecitos desde que empecé a entrenar para las carreritas de 2011. la verdad es que con el mal tiempo que azota a la sierra madrileña desde noviembre de 2010 la cosa se vuelve difícil a veces para encontrar la motivación para salir a entrenar, pero bueno, ya llegará el buen tiempo, amos, digo yo.....

He corrido 3 carrerillas antes de empezar con lo que de verdad tenía en mente desde que el año pasado comencé a hacer triatlón: las carreras sin drafting de media distancia, o medios'Ironman o 70.3 como se dice en el argot. Por supuesto no olvido los XTerra's, en los que participaré este año. Lamentablemente los XTerra no quedan muy cerca, y es la única forma de hacer "triatlón cross" con un nivel de bici que pueda favorecer mis características de MTBiker, pues el resto de carreras por España son muy suaves en cuanto a bici se refiere, y son únicamente los XTerra's los que tienen un nivel como para recuperar ese tiempo perdido en la natación. Aquí os dejo un video de Hawaii, objetivo deportivo, pero sobre todo personal, con Marina.

Pero antes de que llegue todo eso hay que pasar primero por.... ¡¡entrenar!! y competir, por supuesto. He de reconocer que me encanta competir, pero que soy un poco "perrete" a la hora de entrenar, y al final es Marinilla la que me pega un tirón de orejas para salir a la calle, jejeje. Luego, la verdad que nos lo pasamos genial, sobre todo cuando coincidimos, aunque sea lloviendonos y hasta arriba de ropa para no calarnos.

Ahora el primer objetivo es Elche, un medio Ironman. Antes, he corrido 3 duatlones, 2 de montaña y uno de carretera. Especialmente me quedo con el del Cto. de Madrid de Du-cross, que hice 4º, aunque la carrera a pié no fué del todo buena para mí, pero estuvo divertido. El último, el del Villa de Madrid fué un tanto caótico para mí por un cúmulo de cagadas mías, y para colmo me vino el hachazo de un problemilla que arrastro desde hace 2-3 años, que debe venirme de la espalda de cuando opositaba a las pruebas de bombero, y que ahora parece que va aumentando poco a poco. Lo controlo bastante bien, aunque en diciembre, por ejemplo me dejó cojo, con parte de la pierna dormida, pero afortunandamente lo voy controlando y sólo me molesta cuando hago carrera muy rápida, como el 5.000 del otro día, en llano. Pero bueno, todo tiene cura, y si no, al lado tengo a una que sale de toda lesión que se le planta de por medio, aunque no por ello deja de ser una puñeta. Desde mi última visita al quiropráctico la cosa ha mejorado mucho; veremos lo que dicen las pruebas "eléctricasssss".

El trabajo lo estoy centrando mucho en fortalecer el cuerpo entero, con ejercicios de fitball, TRX, Bosu, gomas, abdominales funcionales.... y la verdad que me está yendo muy bien. Eso sí, a veces se hace duro de cojones.... duro, ¡¡pero muuuuy divertido!!, jaajajajajaa.

Creedme que es jodido de pelotas, especialmente con el "TRX made in Villalba"

Joder, es que Domingo me pica, luego pasa lo que pasa, jajjajajajaja!!!!

Próximamente colgaré algún video.... ya veréis que mola.

A lo que iba, Elche, que me despisto. Creo que puedo hacerlo bien, y tengo muchas ganas, sobre todo de ver lo que he mejorado nadando, lo que puedo hacer en los 90k sin drafting, a pesar de los pocos kms que llevo en bici todavía, y lo que puedo hacer en los duros 21Km con tramos de playa incluídos. Especialmente me atrae la idea de la media maratón después de la bici, pues este año toda mi carrera a pié ha estado enfocado a este tipo de carrera, después de una bici dura y a ritmos de media distancia. Aún me falta forma, lo reconozco, puede que "pete", pero qué mejor que petar dándolo todo y aprender para el próximo. Como el otro día le comentaba a Jaime Salvador, "yo ya no salgo a las carreras a reservar como cuando corría en MTB". Ahora, intento ir a tope, disfrutar, y si he petado... pues pa la próxima... ¿no?

Bueno, también aprovecho para poneros el link de la web recién estrenada de Marina, espero que os guste. Ahora le toca a ella contaros cositas de sus carreras, de sus entrenamientos, su progresión en general esta temporada

Pues nada, ya voy actualizando cosillas!! :D

mo-NO-temático

2011-02-27T18:19:00.010+01:00

He aquí un adjetivo que NO describía a mi amigo Alberto: monotemático. Si algo me gustaba de ti, a pesar de tu aparente arrogancia era que se podía hablar de todo contigo, y eso es algo que me gusta mucho de esa clase de gente, el poder hablar de todo. Sin embargo si te describían los siguientes: Polémico, extrovertido, sabiondo, y a veces hasta maleducado (conmigo nunca lo fuiste, todo hay que decirlo). Por un "por qué" extraño supimos llevar la conversación hasta la máxima expresión de la discusión.... pero siempre con el respeto ante todo, y cuando la cosa se "calentaba" más de la cuenta o tu o yo nos encargábamos de darnos 1 minuto, para luego volver a charlar de cualquier otra cosa. Y digo de cualquier otra cosa porque nunca, repito NUNCA estábamos de acuerdo, ya fuere de lo que habláramos. Por nuestras largas charlas pasaban primero el Radio Control, hobbie que nos unió, para luego pasar ya a temas como la aeronáutica (para mí de la más básica, y de la que tantas cosillas me enseñaste), la fórmula-1 de los años 80 y 90, del curro y las entrevistas, las chicas, la política (de la cual soy un necio, ocn lo cual poco había que discutir.....).... cuántos ratos nos pasamos buscando por internet aquellas naves americanas de juguete de la infancia que tanto nos gustaban, y cuantos ratos me habré pasado metiéndome con los pilotos "de pacotilla" de la F1 actual, vaya tela... Últimamente hablábamos más de la montaña, pues eras un apasionado de la misma y te estabas re-enganchando comprándote poco a poco material.... me preguntabas qué tal las carreras y me tachabas de loco por empezar el año pasado a hacer triatlón y mediosIronman a capón..... pero lo mejor de todo es que lo admirabas y siempre me lo decías. Te creías peor de lo que eras, y eso era algo que me fastidiaba de tí, a pesar de que luego tu imagen y apariencia eran bien diferentes.

Curiosamente ayer, cuando me enteré de lo tuyo, pensaba en mandarte un mail, para dejarte ese artículo que tanto me pedías... y que tanto tardaba en hacer. Ya sabes donde puedes encontrarlo, en el lugar donde comenzamos esa amistad tan particular.

Te dejo un vídeo que ya publiqué por otro lado, para que desde allá donde estés ahora, puedas disfrutar y admirar esa maravilla de la ingeniería que tanto nos fascibana y de la que tantos momomentos de charla nos daba.

En principio quería dedicar este post era para poner un poco las carrerillas de este año, pues sois muchos los que me lo pedís, que si no luego me dáis una colleja por no avisar de que voy aquí o allá. Supongo que de esta forma, mi amigo Alberto podrá seguirme también y animarme con el "fiera!!!!" con el que me saludaba siempre.

16 enero: duatlón cross Talavera de la Reina
4 febrero: duatlón cross 3 Cantos (Campeonato de Madrid)
13 marzo: duatlón Villa de Madrid (Copa de Madrid duatlón)
¿¿19 marzo: Clasificatorio duatlón cross fuente molinos (Burgos)??
10 abril: Medio Ironman Elche 1,9k - 90k - 21k
30 abril: Triatlón sprint Fuente Álamo 750m - 20k - 5k
14 mayo: Medio Ironman Madrid Ecotrimad 1.9k - 76k - 21k
12 junio: Cto. España triatlón cross (Mar de Aragón)
19 junio: Triatlón Suanzes 1,2k - 33k - 8k
25 junio: Medio IronMan Buelna 1,9k - 90k - 21k
10 julio: XTERRA FRANCE Xonrupt: 1.5k - 30k - 10k
23 ó 24 julio: Pálmaces (1.8k - 60k - 12k) o Cto. España Medio Ironman (1.9k - 90k - 21k)
30 julio Triatlón Castro Urdiales 1.5k - 40k - 10k
20 agosto: Triatlón Cuenca 1.5 - 40k - 10k
3 septiembre: Triatlón Guadalajara 3k - 80k - 20k
17 septiembre: Desafío Doñana 169k - 1k - 31k
¿¿23 octubre: XTERRA Maui (Hawaii)?? Vamos a ver cómo se le da la cosa a Marinilla y su clasificación olímpica, y si la cosa está relajada en todos los sentidos y podemos darnos el capricho, allá que iremos.
Agosto, septiembre y octubre: duatlones cross federación madrileña

Allá donde esté, y por supuesto allá donde corra te dedicaré un pasito de estas carreras que tanto admirabas.

Descansa, y espero que te hayas llevado contigo tus cacharritos para poder disfrutar de ellos como lo hacías en vida.

-guiLLe-

¿¿y qué cojones hago yo aquí??

2011-02-08T16:44:00.009+01:00

Hay veces que me da por recordar mi infancia, y la verdad que el adjetivo que mejor calificaría a esta infancia sería la de divertida. De una forma u otra, en invierno o en verano, siempre había algo que hacer, alguien con quien estar, hacer gamberradas o irnos en pleno verano sin camisetas a jugar al rey de la pista al basket....
Supongo que esa forma de actuar de los niños persiste o quiere persistir durante mucho tiempo.
Con respecto a esto también me viene un refrán que dice: "triste es el hombre en el que nada queda del niño". Es un refrán que muchas veces he colocado en este blog, pero que quizá es una de las cosas que más se me pasan en el día a día y que hay gente parece haber olvidado. Más allá del trabajo, de tener el mejor coche, el mejor puesto en la empresa o la casa más grande... mucho más allá y más profundo de todo eso se encuentra la sensación de pasarlo bien, de estar agusto y de disfrutar con lo que hacemos, y ya podemos ser de esos 3 primeros con el mejor coche, el mejor puesto de trabajo o la casa más grande, que, si no disfrutamos..... estamos perdidos.

Y relacionado un poco con eso de disfrutar, supongo que todos los que nos hemos puesto en una parrilla de salida, como si fuéramos un búfalo más de la estampida nos hemos preguntado alguna vez "¿¿que COJONES hago yo aquí??" Bueno, esa pregunta me la hice yo, hace unos cuantos años ya... cuando llegó esa época MTBiker en la que dejé de disfrutar, ya que el ambiente de las carreras y las propias carreras ya no me gustaban... y el resultado era que me aburría. Ahora, sigo estando en otra manada de búfalos, y por supuesto ni me cuestiono esa pregunta... sino que justo cuando dicen ".....1minuto!" en mi mente aparece la sensación de pasarlo bien, de disfrutar de la carrera y de dar todo lo que tengo tratando de hacerlo a mi forma, como más me gusta, y siempre intentando obtener un resultado satisfactorio. Por eso este sábado, como otros tantos me planté en una manada de búfalos en Tres Cantos, en el Cto. de Madrid de Du-Cross. Búfalos con nombre de Almagro, Javi García, Del Nero, Garnacho, Benito de Torres.... gente que anda muy bien en medios Ironman como Cuenllas, gente que gana triatlones como Luismi Sánchez y gente que anda muy alante en duatlones como Enrique de Diego, Alberto González, Carlos Blázquez... mucho nivel con respecto a la carrera del año pasado, pero bueno, uno que escribe tiene 2 piernas como el resto....

Ala, a resoplar!!!

La carrera está en una zona muy rápida tanto a pié como en bici, para algunos como yo diría demasiado rápida, como hablábamos mi amigo Carlos Mateos (ojo al carrerón que hizo) y yo. El circuito de carrera a pié constaba de 5.2kms, tras los que en los 2.6kms me mantenía en el grupo de cabeza. Sin embargo, por motivos del cuerpo que no podemos controlar, las sensaciones no eran buenas, se iba más rápido de lo que en ese momento podía ir. Almagro, Javi García, Carlos Blázquez y Enrique de Diego comenzaban a escapárseme, y por detrás empezaron a pasarme con mucha facilidad muchos corredores. Javi García había impuesto el ritmo durante lo que se llevaba de carrera, pero llevaba unos días un poco pocho y no se encontraba al 100% y se quedó un poco descolgado de la cabeza, lo que aprovecharon los de su grupo para acelerar, ya que Javi era uno de los favoritos, y para Almagro en ese momento el máximo rival. A mi no me quedaba otra que asumir que no iba a poder correr bien, así que el objetivo pasó a perder el menor tiempo posible y ver en bici que pasaba. Así fué, entré en la transición el 17 y salí el 15 (muy buena, por cierto), una carrera un tanto decepcionante, pero joder, "no iba" y punto.

Por delante se escapaba un grupo de gente muy numeroso, y a la cabeza Jose Almagro que no lo iba a desprovechar, yéndose en solitario.

Almagro, en cabeza. Incluso tuvo una fuga de aire en su rueda que le puso más nervioso de la cuenta

Lo menos malo era que corredores como Garnacho o Del Nero que sabía eran de los de alante estaban justo por detrás de mí. Fuimos pasando gente, tan rápido que a veces no sabía ni a quién pasaba ni en qué puesto estaba., hasta que de repente nos plantamos en puestos de podium.

Javi García intentaba mantener el 2º puesto a toda costa, pero por detrás veníamos en un grupo muy fuerte.

Cuando estábamos ya en puestos de podium Nereo se nos fué poco a poco, y me quedé con Garnacho. Por detrás se habían quedado mi compi Fernando Domínguez y Javi García persiguiendo. Fernando tuvo una mala suerte increíble pues pinchó en un circuito en que es muy difícil hacerlo, ¡¡que rabia!! , una pena porque por equipos hubiéramos ganado la carrera (fuimos finalmente segundos) y sobre todo porque estaba haciendo una gran carrera como siempre. No te preocupes Fernando, que te quedan muchos duatlones.

Fernando Domínguez, una pena su pinchazo mientras marchaba en 6ª posición.

Garnacho y yo fuimos juntos y en la 3ª vuelta él cometió un fallo de trazada, se equivocó entre tanta cinta y se estampó contra un matorral. A mi me pareció mal aprovechar el momento para irme, así que ralenticé la marcha hasta que se volvió a poner a rueda y fuimos juntos de nuevo. Finalmente mi Oiz y yo nos bajamos a correr terceros el último sector de 2.6kms.

Tratando de soltar a Garnacho, ¡¡pero es un tío duro de roer!!

y, por cierto, hablando de la OIZ, decir que funcionó a las mil maravillas. Con el regulador del amortiguador trasera en la posición "3" tuve toda la tracción de una bici rígida y toda la amortiguación necesaria para llegar bien descansado de espalda a final de una carrera tan rápida.

Por detrás venía Javi, todo un crack mundial del duatlón, apretando, yendo a más.... yo pensaba que venía más lejos, pero Javi fué un poco a más y en la transición oí a al speaker nombrarle "ya está aquí" y dije..... jeejejej, me va a sacar las pegatinas el Javi. Tuvo un detalle conmigo que demuestra lo gran campeón que es, animándome y marcándome el ritmo durante un tiempo, pero finalmente le dije que se fuera para adelante, que él tenía que hacer 3º.

Finalmente, Ganó Almagro, 2º del Nero, 3º Javi García, 4º yo y 5º Garnacho.
La clasificación completa la tenéis pinchando aquí. Me he sentido contento pues de la gente que entrenamos para triatlón he estado arriba del todo y eso me hace ver que puedo compaginar 2 disciplinas que me gustan, aunque una sea sprint (el duatlón) y la otra sea de larga distancia (el triatlón). También destacar el carrerón de mi amigo Carlos Mateos, que siendo Veterano, padre y llevando un taller de coches se ha crujido a gente de mucho mucho nivel.

También podéis ver un precioso álbum de fotos en la web de Fco. García Lucanux.

Por equipos, el Tri-Val (club al que pertenezco) nos hicimos con el 2º puesto, pero Campeones de Madrid. El equipo que puntuó, junto a mí fué Alberto González y Óscar Folgueira que también hizo un carrerón. Enhorabuena y gracias también al jefe Molina y a David por sus ánimos en carrera.

muchas gracias también a los Morenito's, que estuvieron siempre animando. Vaya calentón eh? jejeje

Ah, y como podéis ver, este año los Morenito's vamos de AllBlacks de la sierra. Los que hacemos triatlón llevaremos un mono especial para agua/triatlón (tri-traje), mono que se podrá comprar en la tienda en breve. La estampación del nombre va realizada en tienda Aleteando.com de Parla, a donde podéis llevar vuestros trajes a estampar el nombre que la FETRI obliga en algunas disciplinas, y en donde seréis atendidos por Edelmiro, un profesional como la copa de un pino que os asesorará en los deportes de agua como nadie.

Lo dicho, a seguir pasándolo bien. Yo la verdad que disfruté bastante de la prueba, a pesar de que me hubiera gustado haberme encontrado mejor corriendo a pié, pero estuvo divertido. Estos días me relajaré un poco de tanto entrenamiento, que hay que aprovechar para otros hobbies pendientes, que no todo va a ser entrenar y ya hay ganas de quemar neumáticosssssssss...

las 4 estaciones

2011-01-30T18:47:00.005+01:00

Supongo que todas las estaciones del año tienen su parte especial. Reconozco que soy una persona de calor y sol, y que el frío y gris invierno a veces se me hace durillo... será que soy lagartija de roca o similar.

En invierno parece como que las cosas son más tristes, o esa es la sensación que me da... a mí, claro, que lo veo de esa forma. Sin embargo, hay una cosa del invierno que me hace recordar momentos de la infancia muy muy bonitos y alegres, y es la presencia de esa gran persona que me crió, y que, en casa parecía no hacer nada.... a pesar de todo lo que hizo y aguantó. Para mí lo mejor del invierno es un invierno particular, el invierno que compuso Vivaldi, y que tantas veces escuchaba en el equipo de música, a tope de volumen, esta magnífica persona mientras hacía "todo" eso que parecía "nada", y que ha hecho que sea la persona que soy... Sinceramente, no sé si seré cómo ella quería que fuera, pero lo que si sé es que yo si que la recuerdo como ella quería que la recordara. Gracias por los duros inviernos que se me hicieron más calurosos gracias a tí.

Y también, curiosamente, con esta canción alguien igual de grande hizo sus pinitos en la gimnasia ritmica, ganando un no poco prestigioso Campeonato Autonómico, con esta misma canción, que ahora mismo escucho, y que "dedico" a esta grandísima persona, que sabe todas las cosas buenas que pienso de ella. Me da igual lo que sea como deportista, porque como persona, para mí, es lo más grande que he conocido.

foto: wikipedia

Las cosas llegan, y el frío y gris invierno dará lugar a una florida primavera, en la que las más bonitas flores saldrán a relucir, seguro!.

Y, aunque me guste poco, pero en este frío invierno hay competiciones, con 2ºC nada menos, y con un viento del carajo. Fué el fin de semana pasado, en los 7.5K de Torrelodones. La carrera era un baja-sube-baja, en la que se iba hasta el punto más bajo de Torrelodones y se seguía hacia una laaaaaarga subida que acababa con una dura recta, subiendo al descubierto por uno de los repechos largos de la vía de servicio de la A-6.
Mucho viento, mucho frío, pero ahí estuvimos, acabando en 3er lugar (con los ánimos de Marinilla q estaba viendo la carrera con la bici), y sprintando por el 2º puesto hasta el final. Una pena, pero me quedé 3º absoluto, pero no está mal.

1 º 136 VICTOR GALLEGO - CASILDA C.A. S.S. DE LOS R 00:23:08:70 VETERANO A Masculino 1 º 3'05'' 19,45 Km/h
2 º 158 MIGUEL GARCIA PEÑA C.A. VICALVARO 00:23:18:65 SENIOR Masculino 1 º 3'06'' 19,31 Km/h
3 º 53 GUILLERMO BOGAS OLIVA BICICLETAS MORE 00:23:23:96 SENIOR Masculino 2 º 3'07'' 19,24 Km/h
4 º 388 PEDRO SANZ MESA C.A. S.S. DE LOS R 00:23:51:48 SENIOR Masculino 3 º 3'10'' 18,87 Km/h
5 º 348 JESUS RODRIGUEZ ESTEVEZ EN K LA ABUELA 00:23:53:49 VETERANO A Masculino 2 º 3'11'' 18,84 Km/h
6 º 87 JUAN JULIO CUELLAR RICOY GRUPO GARABITA 00:23:55:91 VETERANO B Masculino 1 º 3'11'' 18,82 Km/h
7 º 396 DAVID SERRANO GADEA MIACUM 00:24:07:28 SENIOR Masculino 4 º 3'12'' 18,66 Km/h
8 º 365 DANIEL SAHAORNIL LABRADOR A.D. MARATHON 00:24:17:23 SENIOR Masculino 5 º 3'14'' 18,53 Km/h
9 º 420 FRANCISCO JOSE VILLAR JIMENEZ ATLETISMO VALDE 00:24:18:99 SENIOR Masculino 6 º 3'14'' 18,52 Km/h
10 º 383 FRANCISCO JAVIER SANTOS NIETO C.A. GUADARRAMA 00:24:45:64 VETERANO A Masculino 3 º 3'18'' 18,18 Km/h

Aquí está la clasificación completa

La verdad que pone que el ritmo fué a 3:07, pero a mi en mi Garmin me puso 3:20, supongo que para el perfil de la carrera, y el vientazo que pegaba es más lógico.
Las sensaciones no fueron malas, esa semana fué la primera semana en la que empecé a meter intensidad, series cortitas y otras de ritmo medio, repartidas en 4 días de carrera a pié en total. Veremos qué tal llego a Tres Cantos, en una carrera a pié llana, muy rápida y de poca dificultad al igual que el sector de ciclismo.

Y sigo hablando de frío, o mejor dicho, de no pasar frío. Aquí el sistema famoso que tanto está dando que hablar, el BKOOL, y al que estoy ayudando, junto con mas gente a desarrollar y depurar. Hoy, la etapa ha estado cachonda, y lo que queda por venir..... la verdad es que la tecnología evoluciona que es una pasada y lo de echarte unas "partidas sudorosas" con los colegas virtuales a golpe de wattio ya es realidad.

Y ya, hablando de triatlón, sobre todo, de las que realmente quiero preparar este año, ya tengo mi plaza para el ECOTRIMAD, y para el MEDIO IRONMAN DE ELCHE. El próximo en la lista será el MEDIO IRONMAN DE BUELNA, y por supuesto caerán muchos más, que todavía tengo que decidir, que al final me pongo me pongo... y no paro de correr. Eso sí, este año no va a ser como el pasado, que 25 carreras entre todas las disciplinas yo creo que es un poco una pasada.

Por la parte que le cae a Marina, decir que ha encontrado nuevos sponsors que se le unen a ORBEA, ORCA, NEW BALANCE, OAKLEY. Estos son las marca de cremas OXD, la marca de perneras de compresión COMPRESSPORT, y la conocida marca de productos de nutrición deportiva POWERBAR.

Y también, unos grandes que estarán a su lado para lo que necesite serán los serranos de MORENITO, que estrenan (estrenamos) nueva equipación al más puro estilo "all blacks de NZelanda". Yo lo estreno en Tres Cantos.... veremos si con buen resultado, y también estreno alguna que otra cosa, jejeje.

Lo mejor de todo para Marina es que el sector de natación, que es su punto a corregir está mejorando mucho, esos 9x300 a 1:10 el 100, tras Ruanova lo dicen todo, y más aún a sabiendas que en aguas abiertas nada aún mejor.
En bici... qué decir, que va como un obús, y creo que algo de bici sé.... y corriendo sus molestias mejoran, así que... ¡¡a por todas!!

Pues nada, que disfrutéis de lo que queda de invierno!

- primeros apretones del año -

2011-01-20T18:26:00.001+01:00

Han pasado las navidades.... ¿han pasado las Navidades? Gracias al Sr. Frenadol yo creo que el 90% de la gente hemos pasado las navidades con el moquillo colgando y el termómetro bajo el brazo muuuucho tiempo, y lo peor de todo es el cansancio de las semanas posteriores, y estamos todos igual. Pero vamos, que es cuestión de tomárselo como unas pequeñas vacaciones, aunque jode, pues desde el día 31 de diciembre hasta el 17 he andado sin poder seguir el entreno que tenía planificado, así que... a lo hippie. Así que nos cogimos los bártulos y nos fuimos unos días a hacer ski de fondo a Pirineos, que al menos así hacemos pata y cardio y no tenemos la sensación desagradable de sentirte mal sobre la bici o corriendo, porque ya sólo de subir las cuestas te pones fuerte, y de ver el precioso paisaje de los llanos del hospital se te van todos los males, y más aún en casa de los Damlaimcourt, en Cerler.
También, nuestra intención en diciembre era participar en los Ctos. de España de Triatlón de invierno, pero llegamos tarde y el cupo de plazas se cerró enseguida. Así que.... para machacarnos nos veo a Marina y a mí compitiendo alguna carrerita en el norte en unos añosssss, ejjjjeje.

Lucas llevándonos al ritmo "Lucas World Cup", classic style...

La verdad que el patinador mola... pero el estilo clásico sigue siendo el que más me gusta, jejjee

Una paradita con los Damlaimcourt-Uceda, menudos días buenos que hubo!

Ésta se lo pasa bomba con cualquier cosa.... así da gusto.

Justo en esa semana había un duatlón cross en Talavera de la Reina, muy muy llanito, con sólo un repecho de 300m y con un tramo muy largo (aproximadamente el 30% del recorrido en llano y asfalto) de pista ancha, y cuya distancia era 4-19-1.

Así estaba el panorama por la mañana....

Aunque no estaba en plenas facultades preferí ir porque Tres Cantos se va acercando y me gustaría hacer bien esa carrera y luego ya centrarme en los medio-Ironman y demás carrerillas a lo largo de todo el año.
Así que tras llegar en cabeza junto a otro corredor en el 1er sector cogí la bici esperaba poder trabajar junto a él pues con tanto llano y 19kms por delante iba a ser algo aburrido y durillo ir solo; sin embargo nada más salir vi que me quedaba solo en cabeza...

Corriendo no fuí mal, pero las sensaciones tampoco fueron buenas... demasiado tiempo sin correr. Aún así llegué en cabeza junto a este corredor, pero 4kms fueron poco para sacar mucha diferencia a los de detrás

...hasta que a mitad de la 2ª vuelta me enganchó por detrás Héctor Guerra. Al llegar al tramo de asfalto Héctor cargó la escopeta y se lió a "escopetazos" conmigo, y al 5º o 6º me pilló desprevenido y ya tocado y se me fué yendo poco a poco en el llano.

Había un pequeño repecho de 200-300m, esa era la dificultad del circuito, el resto pista llana y carretera llana, 100% rodador.

Quedaba otra vuelta, en la que traté perder el menor tiempo posible para recortar en los (a priori) 2kms finales. Así que me bajé y a correr; el circuito hacía un va-y-viene pasando por la zona de meta, pero sin embargo la organización cortó la carrera en la ida y la carrera se quedó en 1km, siendo imposible recortar la diferencia con respecto al 1º, así que.... me quedé en el 2º lugar.

Podium en categoría senior, pues aunque soy máster 30, "tengo espíritu senior", jejeje.

Así que ahora, tras esta competición esta semana he empezado a meter un poco más de intensidad y he hecho, por fin las primeras series del año, que ya van tocando si quiero hacer un papel decente en el Cto. de Madrid de Du-Cross. El año pasado llegué con bastante poca intensidad allí y acabé en 4º puesto, veremos este año qué tal....

Este año la competencia será mayor y más difícil. Es una carrera a pié muy rápida, así como la bici, muy poco técnica y dura a mi pesar pero bastante rompepiernas pues es un contínuo sube-baja-frena-arranca. En la imagen el grupillo de cabeza que nos escapamos el año pasado.

Este el el "famoso" repecho del circuito de Tres Cantos. En mis tiempos "bikers" me jugué una carrera allí con Carlos Coloma (top10 este año en el mundial), justo en este repecho, en la última vuelta...

Os pongo unas fotos de aquel 2005, mi último año compitiendo a alto nivel en MTB:

unas palabrillas para los Telemadrilesssssss

calentando antes de la prueba, con la Corratec de doble suspensión. Por aquel entionces pocos se atrevían a usar bicis dobles.

Controlando un poco el tema en las primeras vueltas, pidiendo relevo a Coloma, que iba justo a rueda.

Este domingo, si el cansancio no me lo impide correré una carrera a pié en asfalto de 7.5kms por la sierra. Después del du-cross de Tres Cantos haré algún que otro duatlón, pero ya me centraré más en los triatlones.... a ver qué tal este año!!!

Christmas Sales!!

2011-01-02T19:27:00.006+01:00

Empezamos las rebajas antes que nadie; pongo el material 2010 utilizado y mimado hasta el último detalle por la tienda Morenito. Las bicis están perfectas, para el que le interesen las bicis aquí os dejo los mails de contacto:
peashoguille@promacis.com
madrid@morenito.com

ORBEA OIZ 02 (talla S) PVP: 3399€; Precio liquidación: 2200€

ORBEA ORA TLT (talla 48), PVP: 2999€; Precio liquidación: 2000€
(no incluye bidón delantero Profile ni porta bidones trasero)

ORBEA ORCA TLT (talla 51), PVP: 3849; Precio liquidación: 2500€
Va montada con ruedas Shimano RS Eighty de carbono:

Todas están como nuevas, revisadas hasta el último detalle, con uso de 1 año de entrenamiento/competición para triatlón.

Aprovechad la ganga!!!

dosmilonce

2010-12-31T10:57:00.004+01:00

Se acaba el 2010, un año repleto de cosas y de experiencias nuevas, y que sigamos sumando. Desde aquí os deseamos un 2011 lleno de sonrisas, que al fin y al cabo es lo que importa, ser feliz, y disfrutar todo lo que se pueda!!

Ya pondré una nueva entrada con un breve resumencillo de lo que ha sido 2010 en cuanto a carreras, y también aprovecharé para poner unas fotillos.

de momento, a salir de 2010, a entrar en 2011, y en poco tiempo nos vamos a eskiar, y, por cierto, hablando de eskí, teníamos intenciones de participar en el Cto. España de Triatlón de Invierno en Reinosa, pero al poco de abrirse las inscripciones se agotaron las plazas, esto del triatlón va así!!
Por el momento sólo nos queda seguir "entrenando", aguantando el mal tiempo que hace por aquí en la sierra, metiendo ya 4 días a pié y 3-4 de natación, auqnue aún muy muy tranuilo, que la temporada es larga. Lo que está siendo jodido es montar en bici, aunque afortunadamente con los nuevos BKOOL la cosa está siendo más fácil. Las actualizaciones han hecho que sea muy muy realista, y en las sesiones multijugador te pegas unas palizas que pa qué. Lo mejor es poder hacer un entreno tranquilo a tu gusto, con el perfil 100% personalizable y el terreno que quieras, o poderte poner a saco picándote con la gente o "robots" a una hora e incluso con rebufos, tiene muy muy buena pinta el proyecto, lo podéis visitar en www.bkool.com

Y hablando de cosillas de entrenos y competis, también comentar que se me olvidó poner que salieron los rankings nacionales FETRI 2010, y en los de du-cross y tri-cross acabé en 8º y 3º puesto finalmente.

Lo dicho, a pasarlo bien!!!!!!

-1972-

2010-12-15T14:26:00.007+01:00

Empiezo este post con este vídeo que me encanta, sobre todo por lo que en aquel 1972 representaba "Pre", por su forma de correr, y por lo que a día de hoy representa la medalla de oro de Lasse Viren.

Estos días están siendo complicados para el atletismo mundial, y para el español. Muchas dudas se generan ya sobre todo el mundo e, independientemente de la Operación Galgo (que ya saldrá lo que tenga que salir) se leen en blogs y se comentan cosas que no tienen mucho sentido e incluso se infravalora a mucha gente. Tristemente, en algún blog un amigo he leído que todos los deportistas de élite "van hasta arriba", y la verdad que duele leerlo, sobre todo cuando tienes gente tan cerca que se dedica al deporte de competición. Tengo el caso de Diana Martín, mi prima, atleta profesional que este finde pasado terminó la 14º en el Europeo de cross. Me acuerdo de Diana en "mis meses" de atleta, con 14-15 años, cuando entrenábamos de noche en Móstoles, y yo lo hacía junto al ahora mejor velocista español, y atleta olímpico Angel David Rodríguez, por aquel entonces "el pájaro". Qué buenos miles en la pista de tierra nos cascábamos a las 7 de la noche, en invierno, con un frío de cojones, entrenados por la majísima Dunia, que me acuerdo de ella perfectamente. (De hecho Dunia fué la que me dijo cuando dejé el atletismo que si algún día me dedicaba al deporte, que fuera a uno de resistencia, que "tenía algo")

Diana, junto con muchos atletas han escrito un comunicado apoyando todo lo que tenía que pasar, o tiene que seguir pasando, así que, el que crea que siguen "yendo hasta arriba" que piense lo que quiera, pero ahí queda eso.

Y más cerca aún tengo a Marina, lógicamente. Creo que no es sitio, ni momento para decir qué es lo que toma ni lo que se deja de tomar cada cual, pero mucha gente se sorprendería de lo que se puede conseguir sólo a base de muuuuuuucho sacrificio, y un par de cojones (bueno, ovarios en el caso de Diana y Marina, jeje). Repito, que el que no lo crea, peor para él. Yo sí.

En el caso de castigar o no a la gente involucrada.... pues no sé cuál es el castigo más eficaz (no soy juez, ni lo pretendo), pero está claro que no se puede dejar "así como así" puesto que aunque físicamente no se haga daño a nadie hay mucha gente que vive de lo que le gusta, y la gente que utiliza "atajos" para ganar no sólo se está engañando a sí mismi, sino que engaña al que ve la TV, al atleta que compite con él y encima le roba el premio, el prestigio y en muchos casos las becas de las que viven los deportistas profesionales, porque creedme que esto no da para tener un chalet con 2 autocaravanas y una T-Max en el garaje...

Empecé el post con el 5.000 de las olimpiadas de Munich, en donde Lasse Viren consiguió la medalla de oro, y en donde más tarde se le involucró junto al equipo Finlandés en una trama de dopaje sanguíneo (sí, en los años 70). "Pre" entró en meta 4º, pero sus santos cojones y sus zapas de la gofrera de Bowerman quedaron terceros, al menos, para el que éste que escribe.

En fin, que hablando de atletismo, le estoy cogiendo el gustillo a esto de correr. Vuelvo a los tiempos en los que entrenaba en el club de Diana, me acuerdo de que por aquel entonces tenía mucha facilidad para el atletismo, de hecho sólo corrí 2 crosses como atleta, 2 crosses (Alcobendas y Sonseca) que estuve a punto de ganar, pero a falta de 100m me arrancaron los 7 ó 8 de detrás, jejeje, era muy divertido, ¡¡y sin clavos!! que mi madre no tenía muchas pelas para gastarse en "tonterías". Ahora será por zapatillas!!!!
Así que el sábado me acerqué a correr una de esas multitudinarias, la carrera del corazón en la que salimos 3.000 personas. Fué un 10.000 tirando a lento, según Jose almagro que acabó 2º y sabe un poco más que yo de 10miles asfalteros. Me coloque entre los 10 primeros prácticamente toda la carrera y acabé el 12º, a pesar de que pensamos mi compi de carrera y yo que habíamos hecho 8º y 9º. El tiempo, muy discreto para lo que se hace en 10mil, 35:23, eso sí, rentable para los 3 días de rodajes semanales de esta pretemporada. Al pobre Raúl ya le he dicho que hay que correr más y creo que le sale humo de pensar en dónde cuadrarme más sesiones de carrera, natación, MTB, carretera, gimnasio......

A cada cual más loco. Rafa (de blanco, campeón del mundo de Kárate y reconvertido al triatlón), Anna (en su día una de las mejores 4 cientistas de Alemania) y yo. Vaya peligro tenemos los 3!!!!!! (Rafa, si ves esta foto te vas a reir mucho, jeje)

Quizá mi próxima carrera sea el día 2 de enero, en el cross de Villalba de 8kms. Espero poder ir, que por movidas de curro no podré ir al cross de la Autónoma de este finde. En fin, yo seguiré disfrutando de esto, al menos mientras me apetezca!!

saludetesssssssssssssss

en una nube

2010-12-09T16:48:00.012+01:00

Este título podría ser interpretado de diversas formas. Está claro que la más intuitiva es la de un estado placentero motivado por unos sentimientos muy buenos. En este caso, estoy en una nube, pero literalmente, porque empezó el invierno, y desde entonces la nube no se ha apartado de la sierra. Te levantas por la mañana y el día es gris, y aproximadamente a eso de las 6-7 ya es de noche, y no se ven las estrellas. Con algo de suerte ese día no te llueve, aunque la madre naturaleza es fuerte y tiene muchos recursos más: nieve, viento, niebla...... los más madrileños apenas se percatan de lo que por aquí arriba pasa, y es que la nube, la jodía no tiene intención de parar. En fin, es lo que hay, tampoco todo van a ser quejas, que cuando subamos a hacer ski de fondo luego diremos ¡¡queremos más nieve!!

si es que nunca nieva a gusto de todos.... ¿o era "llueve"?. Bueno, en fin, que hablaba de nubessssss...... y es que esto está muy nublado! Quizá la foto que pongo a continuación refleja el mejor estado de la sierra. Os aseguro que cuando la cosa se pone fea ninguna de las montañas de alrededor se aprecia lo más mínimo.

También me apetecía escribir acerca de algo que colgué en facebook. Años ha que empecé con el ciclismo, bueno, con el Mountainbike más concretamente. sin embargo, muchas horas fueron las que me pasé en la carretera, y ahora con esto del triatlón de nuevo vuelta a la carga. El invierno pasado, después de 2005 que dejé la bici retomé el contacto carreteril, y joder! fué duro sobre todo por la climatología. Como le digo a mi entrenador Raúl, "o estoy muy mayor, o aquí hace más frío que antes". Pero de 2005 a ahora las cosas han evolucionado, y uno, que lo pasa mal con los piés, hasta el punto de que a partir de la 2ª hora de carretera deja de sentirlos se las ha apañado para encontrar una pequeña solución.
La foto que colgué en Féisbuc era de unas plantillas calefactables, y algunos me pidieron opinión acerca de cómo iban. Bien, hoy en un día normal de aquí (lluvia+viento+frío) he decidido probarlas y os cuento:

Las plantillas vienen de un tamaña considerable a recortar a gusto del consumidor. Traen una caja bastante estanca para un pack de 3 pilas AA (las de toda la vida) que se conectan a la plantilla a través de un cable fino. La caja se introduce en una bolsita que tiene un velcro para poder ponerla alrededor del tobillo y poder pedalear sin molestia alguna.

En mi caso las tengo que llevar debajo de otras hechas especiualmente para la forma de mis piés, con lo cual el calor no llegará tanto, pero os aseguro que algo he notado. La 1ª era en casa, con un termómetro láser que tengo en la caja de herramientas del coche de Radio Control (q usamos para medir, por ejemplo si son válidos las relaciones del motor, blablabla....). En casa, a una tª ambiente de unos 20º la plantilla, en el suelo (q suele estar algo fresco) se encontró a unos 20º también.

sin embargo, al poco de encender el interruptor, la plantilla aumentó su Tª, especialmente en el centro de la misma, unos 8ºC, y hasta 10ºC. En las zonas periféricas aumentó 2-3ºC nada más, lo cual me parece extraño, pero bueno, así es.

ahora viene la prueba de la verdad, el "test de campo". El test hoy fueron 3 horas de carretera, con las zapas de carretera lógicamente. En carretera, a partir de la 1ª hora se me suelen helar los piés (no así las manos) a pesar de llevar punteras de neopreno o cubrebotas de cualuqier material habido y por haber. Se me congelan los piés como al que se le congelan las manos (por ejemplo a Marina le pasa eso).
Hoy, la Tª ambiente ha sido de unos 7-8ºC, no mucho frío. Al ponerme las plantillas en casa bajo las que llevo personales no he notado gran cambio de temperatura (lógico pues son 3w de potencia lo que tienen), pero si que a partir de la 1ª hora he notado que el cuerpo empezaba a estar frío y que los piés no lo estaban tanto. De hecho, ni se me han dormido, ni congelado ni tenía especial frío. Imagino que sin la plantilla que llevo la sensación será mejor. No creo que estas plantillas sean la panacea, pero a mí, al menos, em principio me han resuelto un problemilla bastate desagradable.
Además, pensé que el pack de pilas iba a ser un poco un lastre, pero la caja es pequeña, muy poco más de lo que abultan las 3 pilas y apenas pesa nada. Se puede optar por un pack de Li-po aún más ligero y duradero en autonomía, de momento yo tiro con lo "rústico" de toda la vida, las AA. La cinta de goma se acopla bastante bien haciendo que ocupe poco espacio y pese poco. Quizá en la foto parece algo más grande de lo que en realidad es:

Otra prueba de fuego que han pasado ha sido la del agua. He llegado a casa completamente calado, las plantillas también lo estaban, y al secarse han seguido funcionando, lo cual es buena señal.

El pack de pilas es un triple AA. con 3 horas no se han desgastado, aunque es recomendable que sean recargables para empezar el día "a tope de carga". Para los que tengáis un cargador "medio decente" os recomiendo unas pilas Turnigy que se compran en una tienda llamada "Hobbyking", muy baratas, con poca resistencia interna, y bastante buen voltaje. Como aficionado al radiocontrol desde hace casi 20 años sé un poco de esto de las pilas, y si podéis comprar algo así o de la marca GP mejor que mejor. Las GP son algo más caras y para este tipo de uso tampoco hace falta tanto. Y ya, si podéis cargarlas con el megacargador de la NASA que tengo en casa, pues ya lo bordáis porque os van a durar una eternidad, ajjajajjajajaja.

En fin, una cosilla que puede sea la solución a un problemilla.

las salidas con la MTb no os creáis que se quedan atrás!! para 2 días que salgo ahora en pre-temporada en bici (1 de carretera y uno de MTB) la cosa está divertida, y si no, al dato:

... es lo que hay, y de esta forma hay que disfrutarlo. Ni el técnico trazado de un buen tramo de DH trialero se aprecia con la nieve encima.

Afortunadamente algún día de la semana pasada la cosa ha suavizado, y se ha podido entrenar sobre la bici.....
... y afortunadamente, con esta GRAN COMPAÑÍA, las cosas se suavizan muuuuucho más aún!

Otra faceta triatlética es la de nadar, y correr, que son menos sufridas en estos tiempos. La natación ha mejorado mucho, la verdad es que casi tras un año haciendo técnica y técnica como un autómata, con las clases de Marina la cosa ha mejorado bastante. Ya parece que este año podré hacer unas series en tiempos "decentes", y es que partir de "cero" (vamos, de no poder hacer más de 200m seguidos en noviembre de 2009) a ahora la cosa ha dado un gran cambio. Veremos si en los XTerra's y en la media-larga distancia ya no pierdo tanto, porque si es así la cosa pinta bastante bien.
La carrera a pié va muuy tranquilita. Raúl me manda 2 días a la semana de correr a ritmo muy suave ("trote cochinero" pa entendernos) y 1 día de caminar largo. Alguna semana, en lugar de caminar hemos metido un cross a pié (con buenas sensaciones) y este finde corro mi primer 10K asfaltero como "atleta", ¡¡que ganas!!. El resto se basa en gimnasia de cross-fit y ejercicios funcionales que me están funcionando de miedo!!! se acabaron los dolores!!

La verdad que me da un poco de rabia hablar de entrenos, pues Marinilla, la pobre anda fastidiada, y es que, como decía un compi de culotte, los genios son así, tienen grandezas, pero todo tiene un precio. Con 2 días a la semana de correr a pié media hora Marina ha estado corriendo las copas del mundo, e incluso marcando 10K a 35 minutos largos, increíble. Igual con la bici, con lo poco que buenamente ha podido hacer este año la jodía se sube el puerto de la Cruz verde por el lado duro con el 53, y la mayor parte de los triatlones "se permite el lujo" de ser la que re-engancha el 2º grupo al grupo de cabeza, o al menos la que más lo intenta. Y nadando, tras su caída en Lekeitio, en donde se reventó la cara y el brazo ha perdido, pero una pura sangre como ella puede con todo, a pesar de que a veces las cosas parece que están 100% en nuestra contra. No es por dar alardes de ella, pero qué sería de Marina si pudiera entrenar al 100% como una más, no me lo puedo imaginar (bueno, sí, jejeej.). Recuerdo un día que corrimos Omar Tayara y yo en Fuente Álamo, trotando por la carretera, que me decía las barbaridades "deportivas" que ha visto hacer a Marina en entrenamientos y competiciones..... pero bueno, todo llega, todo, recuérdalo enana, todo todito.....

... de todas maneras, siempre nos quedan los grandes momentos, verdad??!!!! JJJAJAJAJAJJAJA.

Bueno, ya os seguiré contando, que cómo me enrollo!!!

We´re back!

2010-11-16T17:14:00.007+01:00

Que rápido se pasa el tiempo, sobre todo para los que tenemos hiper-actividad, o "hiperganasdeaprovechareltiempo". Aquí no se desperdicia un sólo segundo.... nada de sentarse a " descansar" o a ver la aburrida programación de la aburrida tele. El otoñal septiembre/octubre se ha pasado de la mejor manera posible, viajando un poquito, disfrutando de mi gente y sin parar un sólo segundo, viendo, disfrutando y aprendiendo, qué mejor.....

No tuve la oportunidad de plasmar mi "venganza" hacia Raúl, pues llevo AÑOS, repito, AÑOS esperando a vengarme de aquel día con José Ignacio Arévalo, en donde nos batíamos en un duelo de karts... en fin, él sabe que esa me la guardo, jjajjajajaja, y se está alargando demasiado....

Pero bueno, venganzas a parte tuvimos el placer de recorrer buena parte de la zona del enano sabiondo y de poder hacer un montón de cosas por allí.

Marinilla está tan renovada de las vacaciones que hasta la tecnología se le sube a la chepa, no te reconozco!!! jjajajajajjaja

Ambos hemos empezado a entrenar despacillo, que hay que andarse con ojo, que anda que no tenemos tiempo hasta que vuelvan los triatlones.
Hay que darle duro a la parte más importane para los dos, la natación, así que manos a la obra!!!

Esta es una de las técnicas con las que evolucionamos a pasos agigantados, se llama "caballito-aguadilla". Ganas capacidad pulmonar, ¿no? jajajajjaja.

Mientras tanto yo voy aprovechando, como este finde pasado para darme una limpiadita de telarañas en el duatlón cross de San Martín de Valdeiglesias; un 5º puesto en una carrera que me viene perfecta para desengrasarme y saber con qué forma empiezo a entrenar para el 2011.

Barro y agua, una combinación que me encanta!!!! La verdad que estuvo super divertido, y con el día de lluvia que hizo hubo buen ambiente de carreras, tanto por el circuito, organización, corredores y espectadores.

Podéis ver buenas imágenes de la prueba por aquí (Fco. Garcia Lucanux):
http://www.lucanux.com/2010/11/v-duatloncros-san-martin-de.html

nos vemos!

unos en su mundillo... nosotros en el nuestro

2010-10-04T23:36:00.009+02:00

Al margen de todos los asuntos de carnes hormono-intoxicadas, plasmas y enmascaradores, positivos por EPO y demás asuntos fuera de lo humano, los "mortales" seguimos nuestro caminito, mirando cómo esa gente sigue y sigue complicándose la vida y manchando el deporte.

Pero bueno, en nuestro mundo paralelo, nosotros nos hemos dedicado a seguir disfrutando del deporte y entrenando. Yo ya he hecho esa semanita de "bajada", en la que me he inflao a series corriendo y en bici con Marinilla, que me lleva a saco por todos los lados... y ya si que parada total.

he aquí a la "segnorinna" subiendome a plato hacia Navacerrada en unos cambios de 15 minutos mantenidas con sprints sin recuperación entre medias.

...y qué guapa está la quedada que se hace en Navacerrada el primer finde de cada mes, lo digo por si os apetece pasaros. Puedes ver coches y motos wapos wapos.

Y este finde también me acerqué con mi amigo Carlos Mateos, a hacer MTBike del bueno, y del que repetiremos "lecciones", qeu hay que darle duro a los Xterra's el año que viene.

el "wishtler", un sitio perfecto, al ladito de casa, un lujazo.

ya se acerca el mal tiempo, el invierno volverá, esperemos que no como este año, pero para este año el CAR de Villalba tiene preparadas bastantes sorpresas...

".... ¡¡¡ sorpresaaaaaaa!!"

el invierno pasado fué malísimo aquí en la sierra, y casi ni pudimos salir a rodar más de 2 horas en bici de carretera porque el frío te dejaba congelado. Este año vamos a encender la calefacción un poco....

afortunadamente, aún ha hace un tiempo aceptable, con el que hemos salido a rodar y hemos hecho entrenos buenos para que Marinilla pueda estar un poco mejor de cara a la Copa del Mundo de Huatulco, Méjico.

Nenaaaaaaaaaa.... no me vas a dar envidia, el año que viene Maui! jajajajaja

a ver si para Huatulco sigue aumentando un poquito la forma, que estas semanas la enana ha mejorado un puntito, sobre todo corriendo y en bici. Y prueba de ello es el Cto. de España por Autonomías, que ganó, sin encontrarse demasiado bien, pero ganó, ganó.... aquí cuelgo unas fotos muy bonitas de la fede madrileña de triatlon:

Después de Huatulco, ya solo quedará el triatlón de Barcelona, y.... vacaciones!!!!!!!
y, bueno, mientras descanso, voy a "preparar la temporada" del Truggy, que lleva ya un tiempo esperándome para devorar circuitosssssssss.

ciauuuuuuuuuuuuuuuuuuuu !!!!!!!

Mataelpino, "doble impacto".

2010-09-27T17:24:00.012+02:00

No, no es que Jean Cleaud Van Damme haya venido a Mataelpino, no, jejejeje. Es que esta semana ha sido de impacto, o mejor dicho de doble impacto, el de la carrera, y el de mi "body" que yo creo que ya me está avisando de que hay que parar un poquito.
La carrera era el domingo, el duatlón cross de Mataelpino, muy conocido por su tramo de a pié, espectacular por sus vistas y por su dureza.

Los duatlones cross han empezado a final de temporada, y entre ellos los que más "ganas tenía" eran los de Alpedrete y el de Mataelpino. Alpedrete salió bien, ya que lo gané, pero aún me quedaba Mataelpino, que me encanta por su dureza a pié y por el sitio.
Pero que sean a final de temporada es un arma de doble filo, porque vas ya con ganas de dar lo que te queda, y porque a veces algunos ya estamos "justitos" de reservas. No es que esté bajo de forma, ni mucho menos, me encuentro muy bien, voy corriendo a pié a buen ritmo y en bici me siento con fuerzas, pero uno de mis puntos flacos es caigo mucho en pequeñas infecciones, gripes y demás, y añadido a mis "ya conocidos" temas gástricos... pues se junta un poco todo. El caso es que el jueves me levanté con fiebre, con la tripa hinflada como una pelota, con mucho dolor, y el viernes ya hasta me tuve que acercar al hospital. El jueves no comí, ya el viernes un poquito... el sábado parecía que el dolor había remitido un poco, y al menos fiebre ya no había, pero el estómago seguía duro como una piedra, al igual que la mañana de la carrera... En fin, esas eran las circunstancias; decidí ir a correr, y hasta donde llegase.

Me enteré de que la carrera coincidía con otro duatlón cross en Brunete, y eso hizo bajar la participación, está claro, una pena porque Mataelpino es un duatlón para correr y disfrutarlo a tope.

Alberto y Gonza, unos multi-deporte que se animan a todo, y Marinilla, que hoy tenía descansito, en vistas a la copa del mundo de México.

Y para prueba de lo "de moda" que está esto del duatlón y el triatlón, decir que ya muchos MTBikers están tomando parte repetidamente en estos duatlones, e incluso algunos ya se plantean pasarse al triatlón. Viejos amigos del MTB como Jorge Rodríguez, Roberto Villa o Raúl Cámara son una muy agradable compañia en estas carreras, y se están enganchando muy mucho a este deporte.

En fin, a las 11 se daba la salida, y duatletas de nivel como Carlos "Hércules" Muñoz, Miguel Ángel Garnacho (subcampeón de Madrid de Du-Cross), Fernando Domínguez (habitual entre los primeros en los du´s de carretera) estaban en la salida. Echamos en falta el buen hacer de Jose Almagro que el año pasado acababa 2º y que se encontraba en otro duatlón en Valencia.

De salida ya se sale en una dura rampa de asfalto por las calles de Mataelpino, y se va saliendo del pueblo hasta enlazar con una pista ancha que tiende a subir hacia arriba. Nada más salir puse mi ritmo, un ritmo que me resultaba cómodo para intentar que no me diera mucha guerra la tripa, y cogí unos buenos 15-20 metros de ventaja con respecto al grupo perseguidor con Carlos Muñoz, Garnacho y mi compañero Domínguez. Al empezar "lo duro" (unos senderos de subida de más del 25%, continuados) el grupo se me fué acercando hasta que Garnacho y Domíngez se unieron del todo.

El rimto que llevábamos me era cómodo, así que llegamos a la parte de arriba de la subida y comenzamos a bajar. La bajada era por un senderillo rocoso al principio y luego por una pista en la que pegábamos unas zancadas y unos zapatazos importantes. Ahí fué en donde mis "males" empezaron a emerger. La tripa me daba más botes que en la subida y ya empezaba a molestarme más de la cuenta.

A la transición llegamos los 3 juntos, y como viene siendo habitual en los últimos duatlones la hice bastante bien.

De los 3 que entramos fuí el primero en salir hacia el sendero, sendero en el que me equivoqué de camino y perdí unos metros con respecto a Garnacho, que de inmediato recuperé, pero ahí quedó el sustillo.

El sector de bici eran 2 vueltas a un circuito de unos 7.5kms bastante fáciles, a excepción de una subida muy estrecha con escalones. Garnacho y yo rápidamente cogimos ventaja con respecto a Domínguez y en la primera subida dura yo decidí coger ventaja a Garnacho y escaparme unos 10 segundos al comienzo de la siguiente subida. Pero Garnacho es bueno en bici de montaña y fué recortándome la ventaja hasta la llegada del tramo técnico que hice casi casi entero montado y en donde de nuevo volví a escaparme otro poco. Después de ese tramo había una serie de subidas de fuerza en donde me recortó unos segundos, pero que a la bajada siguiente conseguí mantener, e incluso aumentar más la ventaja.

En la segunda vuelta debí mantenerle unos 15 segundos, una distancia pequeña, pero no podía apretar más, había bebido tan sólo 2 tragos del bidón y ya tenía el estómago de nuevo dando vueltas; así que decidí seguir a ritmo y ver hasta donde podía llegar.
En el último tramo Garnacho me recortó un poquito, le llevaría 10 segundos, no más, y sabía que iban a ser insuficientes, pues la 2ª carrera a pié es lo que peor llevo y sobre todo por las molestias que llevaba. Y así fué, Garnacho me pasó como un rayo (todo hay que decirlo), y al final de la subida Domínguez hizo lo mismo. Estando así me conformé con llegar a meta, sin "echarla", y al menos la ventaja que tenía en carrera me daba para ir tranquilo y poder acabar 3º.
Por detrás entraron Jacobo Asensio, que está siendo habitual en el top5 en los duatlones-cross y Carlos Muñoz, 5º.
El último sector (2.5kms) tiene "fama" de que nunca nadie se la ha hecho corriendo entero, y creedme, que la subida se hace dura!!

solo por las vistas que hay durante la carrera merece la pena ir a este duatlón. Por lo demás también, muy bien organizado y muy buen ambiente.

el último sector consiste en subir por sendero desde el pueblo, hasta aquí, y bajar.

Gracias enana por cuidarme en estos días en los que he estado tan pachucho... eres una (mini) crack!

jajajjajaaa, ¡¡¡me da que se les olvidó algo!!!!!

hoy lunes, las cosas van un poco mejor, pero aún me vienen dolores de vez en cuando y la analítica que me hicieron el viernes me dice que es mejor descansar, así que he decidido que, aunque hay otro duatlón en Boadilla, comenzaré ya mis "vacaciones", así que estaré con el cartel puesto unas semanitassssssss..... Creo que me lo merezco, que este año ha estado a tope de carreras, ya haré un remix.

así aprovecho y termino de preparar mi RC de competi, que me falta por terminar de probar cosillas, y hacer alguna carrerita este invierno, y lo mismo llega a casa algún nuevo "trasto", jejejejeje.

Marinilla se irá a México, a la copa del mundo, ya veremos que pasa, que la temporada se le ha hecho muy larga.... después vendrán unas cuantas escapaditas a algunos lugares interesantesssssssssssssss.

Fotos: "Barroeta sisters, Amaya style"

Festibike 4 ya

2010-09-22T20:48:00.012+02:00

(Fotos: "Barroeta Sisters" by Amaya; Alberto Bimu)

Este finde pasado Marinilla y yo estuvimos "en la oficina" de nuevo, aunque cada uno por nuestro lado, jejejeje. Marina iba seleccionada al Cto. España por autonomías y yo me pasaba por el duathlón del Festibike, una carrera rápida que ha aumentado de participación con respecto al año pasado, y eso que por allí cerca pasaba la vuelta a España y yo pensaba que le iba a restar participación a la prueba. Bien cierto es que faltó algún crack del duatlón como Javi García que el año pasado ya con problemas de lesiones se alzaba con el 2º puesto, esperemos que se recupere rápido para sacarnos los ojos en las carreras.

¡ a correr !

A priori era una carrera rápida, que favorece un correr y una bici muy rápidos y en grupo, y en el que el principal favorito era Jose Almagro que ha demostrado estar muy fuerte en los duatlones que ha corrido en todo este año.
Pero bueno, allí estábamos para intentar hacerlo lo mejor posible. La distancia era un poco más corta de lo habitiual en los du-cross, 4-20-2, así que eso y el circuito llano harían que en la carrera se fuera a ritmo rápido.
La verdad que a partir de mitad de temporada he empezado a meter entrenos de carrera a pié en los que los ritmos ya eran más rápidos, y una vez "aprendí" a nadar me centré un poco en la carrera a pié, y creo que se ha notado. No es que lleve un ritmo infernal, pero si que he visto la mejora en poco tiempo.
En los 4kms a pié salí fuerte para intentar "descolocar" un poco a Jose. Carlos Muñoz, muy buen corredor a pié enseguida se unió a nuestro grupo de 3, grupo que se hizo prácticamente en los 300 primeros metros. Intenté forzar en la 1ª de las 2 vueltas, para incomodar a Jose, que no fuera a "su ritmo", y en parte lo conseguí, tensándole en esa 1ª vuelta. Sin embargo Jose enseguida respondío y en la 2ª vuelta tomó el mando y yo a partir del 3.000m aproximadamente noté que iba con un poco menos de gas, y tanto Carlos como yo perdimos unos segundos con respecto a Jose que empezó a irse.

Jose, justo antes de la transición con unos buenos segundos de margen

Carlos Muñoz, alias "Hércules", jejjejeje :) corriendo iba 2º a por la bici

y un pelín detrás aparecíamos los Morenito´s.

Al menos lo intenté, este año he estado más centrado en carreras de 10 a 20kms, pero me doy cuenta de que tengo buena velocidad en las piernas y tengo bastante ilusión para los duatlones del año que viene, tanto en carretera como en montaña.

entrando en la transición y comenzaban el sector de bici. Enseguida pasé a Carlos Muñoz, y conociendo a Jose, y a sabiendas de que en este tipo de circuito me iba a ser imposible ganarle yo solo intenté esperar a Carlos en la bici, para ver si entre los 2 podíamos "trabajar" para cogerle. así que al pasarle le dije, "ponte a rueda y tiramos los 2", pero Carlos tenía problemas con la bici. Le estuve esperando durante 30-40s, pero no había manera. También es cierto que la bici es el aspecto a mejorar de Carlos, pero sólo me quedaba esa opción. Ví que nunca llegaba, así que me lancé a por Jose, pero Jose me iba metiendo segundos poco a poco. Por detrás venia un grupo de 4-5 corredores, que luego se quedó en 3, iban tirando fuerte, así que aunque Jose era inalcanzable tenía que apretar el culo para que no me cogieran por detrás y bajarme a correr tranquilo, como así fué.

el circuito presentaba una dificultad técnica nula, pero es cierto que las arrancadas y frenadas constantes hacían que las patas se pusieran "como botijos".

sprintando, en el único "repecho" que había en todo el recorrido.

... y lo mismo, sprintando en el mismo "repecho" en 2ª posición

¡después de unas cuantas carreras he de reconocer que he mejorado mucho las transiciones!

ponerme a correr a pié ya no me resulta tan agresivo como hace unos meses

Jose, yendo cómodo cómodo, llegando a meta.

el 2º puesto me lo aseguré bastante con una buena bici, no tan rápida como la de Jose, pero fué el 2º parcial.

El podium final de la carrera, con Jose y Jacobo Asensio que ya en Alpedrete hizo top5.

Por cierto, hablando de Alpedrete os cuelgo un video muy muy chulo que ha publicado "Video Vinet":

http://www.youtube.com/watch?v=v7nnIgIIQlY

Marinilla, ganó en el Cto. España por autonomías, de distancia sprint. A pesar de estar muy muy cansada ya de toda la temporada demuestra ser una superclase y sacar esa chispa que lleva dentro para escaparse en la bici y bajarse a correr rápido. Una crack de las grandes.

También felicitarla por los comentarios en Teledeporte junto a Cesc Godoy (un saludete crack, y recupérate) en la prueba final de la Dextro Series de Budapest en la que ninguno de los 2 pudo asistir por problemillas de salud. La prueba la han repetido al menos 4 ó 5 veces, y eso demuestra el auge que tiene este deporte actualmente. Al finalizar la prueba Ramón Pizarro (comentarista de TDP) les comentaba que estaban supercontentos con la retrnasmisión y que en ese canal el tri estaba cogiendo mucha mucha fuerza por la gran afición que hay.

Por otra parte comentar también un tema desagradable en este mundillo. Se ha publicado en la fetri una sanción por doping a un corredor ganador de muchas pruebas de duatlón a nivel nacional tanto en carretera como en duatlón, con suspensión de 2 años. La verdad que me entristece y desconcierta el asunto, sobre todo porque en algunas carreras muchos nos hemos medido con él. Cada uno tendrá su visión del deporte, imagino que como la mayoría, yo, no lo comparto.

Este domingo corro en el Duathlón de Mataelpino, con un recorrido a pié brutal, aunque la bici es algo más flojilla, pero ya sólo el perfil de la carrera a pié te deja las patas pa'larrastre al comenzar la bici. Espero hacerlo bien, bueno, lo mejor que pueda, jeje. El año pasado fué mi 1er duatlón, y aunque aún andaba con temas de oposiciones y no estaba muy centrado en esto del du marqué el mejor tiempo en bici, así que tengo esperanzas de repetir al menos el podium, ya que la carrera a pié si que me encanta y creo que esa dureza extrema se adapta muy bien a mi forma de correr a pié.

Fiiiiiiuuuuuuu fíii!!! Corriendo al lado de Jose, ya en la 2ª carrera a pié, con unos kilitos de más..... (en los brazos, ajajaajjajaja). Foto: by Romito.

Marinilla descansará, y entrenará para Huatulco, México, y casi seguramente hará un último triatlón en España para cerrar la dura temporada 2010.

Nos vemos por la sierra!!!!!!

más videos y fotosssssss

2010-09-15T09:24:00.007+02:00

Van llegando más y más fotos de carreras. Aquí van unas cuantas de Alpedrete y Guadalajara:

Ahora mismo he bajado un montón el pistón, nadando ya menos y bajando el ritmo para no parar de golpe. De todas maneras tengo mucha ilusión de cara a carreras como Mataelpino y algún que otro duatlón más. Este finde estaré en el Festibike, corriendo el duatlón, aunque es una carrera que no me gusta mucho, pero seguro que hay buen ambientillo y muy buen nivel.
Estoy haciendo más MTB, ya que me apetece bastante y el año que viene quiero participar en mas XTerra´s internacionales, y ahí el nivel de bici es exigente, así que no hay que perder "tono":

(sólo están grabados 10 minutos de bajada, pero la cosa sigue para abajo!!). Ya pondré alguna de las zonas técnicas de Cercedilla, eso si que mola)

(no sé por qué a mitad de video hay unos segundos que no se ve bien... y al final del video se mueve la cámara un poco; fallos "tesssnicos")

También queda tiempo para seguir yendo "a tope", jajjajajajajjaja

y ya para acabar dar la enhorabuena al deporte español, con la victoria en los mundiales de Jose Hermida y de Javier Gómez Noya, que han hecho vibrar a mucha gente.
En Teledeporte tuvimos la ocasión de verle en directo y además con los comentarios de Marinilla y de Cesc Godoy, que no pudieron asistir a la carrera. Y un dato a destacar, la carrera femenina de Budapest. Las chicas nadaron sólo 50segundos más lentos que los chicos, y Emma Snowsill, que corrió mejor que muchos chicos, por ejemplo, corrió mejor que un muy buen corredor a pié que es Josemi Pérez que hacía 2 semanas terminaba 12º en la Austria, vaya tela como van las mozas, se va rápido.....

Snowsill hizo el último 10.000 en 33:04.... una pasada

nos vemos en Festibike!

mi 21ª carrera de 2010

2010-09-07T14:58:00.007+02:00

3-80-20. Esa ha sido la distancia del Tri de Guadalajara del sábado.
Nadar 3kms no es fácil, en un triatlón, al menos todavía para mí, nadar es "sobrevivir", y a partir de la transición empieza una carrera contrarreloj a ver cuántos puestos soy capaz de remontar.

No he encontrado de momento fotos, a ver si veo alguna por la web.

Este es mi 2º triatlón de Larga distancia tras el medio IronMan de Buelna; he corrido varios olímpicos sin drafting este año, pero esto ya es otra película, así que quedar el 15º en este tri tan duro (y no sólo por las distancias) me parece un resultado muy positivo, sobre todo porque voy aprendiendo a mucha velocidad.

En esta ocasión, para nadar los 3kms estaba motivado. Lo hacíamos en el embalse de Pareja, y al salir empezó la furia del agua. Supongo que no se me dió ni bien, ni mal, sino en la línea de lo que hay. El primer 1500 lo pasé un poco mal, pues no paré de recibir (y dar) golpes. Llegar a las boyas era como cuando los conejos se quieren meter en sus agujeros, ¡¡venga, todos al mogollón!! pero bueno, en realidad es bastante divertido. El 2º 1500 ya lo hice más tranquilo, en algún momento iba mirando y más o menos calculaba que iba el 50º, y no me equivoqué mucho, pues salí el 66º. Eso sí, el 66º, pero... ¡¡ a 12minutos del 1er nadador !!! Ya me dijo Marina que el 1º iba a ir a todo trapo, y a todo trapo fué, y el grupo de detrás no iba manco tampoco. Nadar 3kms por debajo de 1:20 en un triatlón no está al alcance de muchos....

Marina me dijo al salir del agua que estaba a un poco más de 5 minutos del grupo del 20º aproximadamente, así que eso me motivó a coger la Orbea, acoplarme y ponerme a remontar.

Curiosamente, al montarme en la bici lo que más me dolían eran los hombros, las manos y los dorsales, que los tenía reventados. El recorrido de bici no era llano ni mucho menos, había varios "puertecitos" que hacían daño a las patas, el primero de unos 5-6kms fuí a plato y regulando, viendo que adelantaba mucha gente y que además no me estaba desgastando en exceso, ya que mi mirada estab siempre en los 20kms de carrera a pié.
Fuí todo el tiempo adelantando, nadié me pasó a mí... 66º, 60º, 50º, 40º, 30º (gracias Dani Luna por los ánimos y la referencia)....
Entre medias de la siguiente subida había tramos llanos, una par de bajada empinadas y rápida, llanos, repechos. sigo adelantando gente, y ya me meto en el top20.

Ya llegamos a la última subida, ya de plato pequeño, de unos 3-4kms, de carretera llena de agujeros y curvas cerradas... y todo esto con la bici de triatlón claro!!
La verdad que en todo momento fuí bastante acoplado y a un ritmo constante, sin apretar a tope para no machacar las patas. La Ora es una buena máquina de triatlón, y la postura que llevo en la bici me resulta muy muy cómoda para estas distancias, tanto para llanear como para subir.
Al final de la subida ya no me quedaba agua ni nada, y estaba un poco acojonado porque aún me quedaban 10-12kms y no llevaba nada más... no estaba seguro de si arriba de la subida había avituallamiento.... pero al girar en una curva ponía "Avituallamiento a 500m", ¡¡joder, menos mal!!. Cojí 1 bidón de sales y para alante. Quedaba una subida tendidita y una pequeña bajada hasta los boxes. Allí, en la pista de atletismo me bajé a correr y no había casi bicis, pues iba el 12º, así que por el momento genial.

Las primeras sensaciones al ponerme a correr fueron muy muy buenas. Había guardado mucho en la bici para poder correr. Si iba el 12º era posible colarme en el top10, que era lo que quería.
Dábamos 4 vueltas de 5kms, de constantes subidas y bajadas, calculo que en total de los 20kms no había más de 1km llano, el resto de subida y de bajada, vamos, un infierno.

Al empezar la 1ª vuelta ví a lo lejos, por delante de mí a Iván Tejero, ganador en Cuenca por delante de Josemi Pérez, que venía de hacer 12º en la Dextro de Austria. Tejero iba 3º o 4º y cada vez estaba más cerca, y le acabé alcanzando y desdoblándome, pues el pobre iba absolutamente reventado. Cuando le ví pensé... "cuando las barbas de tu vecino veas cortar.... pon las tuyas a remojar", así que procuré no gastar ni un gramo de fuerza más del que debía.
En larga distancia es curioso, porque sabes que puedes ir más fuerte, pero llevas tal fatiga, tanto dolor en los pies, en los tobillos, rodillas, en los cuádriceps, que cuando quieres aumentar el ritmo enseguida te das cuenta de que es imposible mantenerlo más de 3-4kms... así fué, y siempre intentando refrescarme, pues el calor era de la leche fuí poco a poco completanto el duro circuito. Me adelantaron algunos, aunque a veces es un poco lío, porque adelantas gente, o te adelantan, y no sabes bien si son de tu vuelta, si son de los que te estás "pegando" o no... yo no conozco mucha gente en esto del tri, así que sólo me podía fijar en aquellos que conocía. Marina me animaba, me decía que iba bien, y en la última vuelta ví a uno con "mucha planta" y dije, "este es de los que van alante", era Miki Acosta, así que decidí dar ya ese poco que quedaba para adelantarle, subir un puesto y quedar el 15º. Os pongo aquí la clasificación.

esta foto del IronMan de Hawaii me recuerda mucho a la zona de meta de Guada.

Según llegábamos a meta parecía un combate de boxeo, todos tirados en el suelo, reventados, bebiendo como esponjas, algunos vomitando, otros intentándolo, otros ya lo habían hecho en plena carrera.... me he dado cuenta que el tema de los "estómagos rebeldes" es muuuuy común en este tipo de carreras, y es lógico, porque 4h45min de carrera es muuuucho esfuerzo!!

Ahora toca recuperar fuerzas, que empieza una minitemporada de duathlón cross: Festibike, Mataelpino, Boadilla, y alguno más...

Como siemrpe, dar las gracias a Marinilla por estar ahí, atenta A TODO. Eres una crack enana, gracias.

Y también recalcar que la organización UN DIEZ. La verdad que organizar carreras de este tipo no debe ser fácil, pero 25 años a la espalda son muchos, y se nota, ¡¡todo perfecto, increíble!!

Si alguno encontráis fotos de este tri hacédmelo saber, gracias!.

en el Mundial de la Sierra.....

2010-09-01T19:41:00.013+02:00

...así es como lo llamo yo, porque la verdad es que la organización es para quitarse el sombrero, de lo mejor que he visto en duathlones, el ambiente es genial, y siempre está a rebosar de espectadores, aunque este año, quizá con el cambio de lugar de salida, al ser más amplio daba la sensación de que había menos que otros años.

Generalmente suele ser una carrera con un cupo de 200 plazas, pero este año lo han ampliado a 240 porque la gente "aprieta" y ya hay que inscribirse con bastante antelación. Desde luego que es un clásico, y espero que continúe durante muchos años.

Los boxes a rebosar. Como se descuide la organización para el año que viene tienen que ampliar término municipal, jejejejeje.

Este año me dió rabia, porque coincidió con que Marinilla esta corriendo el Cto. España de Triatlón Olímpica en Pulpí; ya sabéis que a mi me mola sin drafting..... así que no nos pudimos ver, ni ella a mí, ni yo a ella....

La carrera en general se alargaba con respecto a otros años, pues se salía desde más abajo del pueblo, y en ese tramo había un par de repechos de asfalto, así como una recta muy larga, en la que habían montado una ducha, para combatir el calor de la tarde, todo un detallazo más.

De salida, tras "las olas" que nos hizo hacer el speaker, intenté ir a un ritmo fuerte pero cómodo, y la verdad que al poco de salir ya iba solo, cogiendo ventaja, así que decidí seguir así, sin apretar más, pues en esta carrera a pié no hay que fiarse, que la subida cada vez se hace más larga y más dura. Llegaba la bajada, que es en un sendero estrecho, con piedras. Allí llevaría unos 15 segundos de ventaja con respecto al 2º. Como de salida las sensaciones eran "raras" decidí no forzar y en el km4 me alcanzó 1 duatleta que ya conocía de otras carreras, y al no ir "fino" del todo preferí mantenerme detrás, con cabeza, para luego intentar abrir gas con la bici.

"¡¡ haced la olaaaaaa !!; maaaaaaal, otra vez!!!"

saliendo del pueblo hacia la zona de montaña. Sería el 1er km aproximadamente

... y de vuelta hacia el pueblo.

uno de los repechos antes de llegar a los boxes

Y así fué, al coger la bici, tras el griterío del speaker y de la gente salí y me coloqué 1º. La 1ª vuelta de la bici fué muy mala para mí, pues seguía yendo "raro", muy espeso, muy tosco en general. Fué un poco incordio que el motorista que abría carrera mantenía muy poca distancia por delante de mí, y hubo momentos en que con la polvareda que levantaba la moto casi no veía el camino y tragaba bastante polvo. Le intenté avisar unas cuantas veces, pero no me oía, aunque yo creo que en algún momento de la 2ª vuelta alguien le debió avisar porque ya se adelantó bastante. Mantenía unos 30 segundos con respecto a Garnacho que en el sector de bici ya se colocó 2º. De Garnacho en bici "no me fiaba", pues en el Cto. de Madrid anduvo poniéndoselo difícil a Almagro, y es un duatleta que en Madrid ha hecho podiums en duatlones de carretera, así que no había que despirtarse. Sin embargo, en la 2ª recuperé un poco las sensaciones (es lo que tiene andar entrenando para triatlones largos) y la distancia aumentó a 1 minuto y medio. Como siempre, en el circuito disfruté de los rápidos senderos de la dehesa de Alpedrete, el circuito es una gozada hacerlo en carrera, y la verdad que se hace muy entretenido por ser my muy rápido pero a la vez con sus tramillos de piedra y alguna raicilla.

La Orbea Oiz-Morenito es una bici perfecta para el rally y para los duatlones. Ligera en las subidas, rígida en las arrancadas, eficaz en las bajadas y subidillas de roca. Con ella logré hacer el mejor parcial en bici y seguí distanciándome un poco más.

justo bajándome de la bici, para dejarla y empezar los últimos kms de carrera a pié

Pasamos a la T2, y ya ví más o menos la ventaja que llevaba, con lo cual me tranquilicé, especialmente en el cruce de subida-bajada, en el que ví que ya era difícil. Me relajé e intenté disfrutar de lo que me quedaba, como me decía un amigo que estaba de espectador: "disfruta que ya está hecho".

saliendo de la T2

Al llegar a meta, el griterío habitual en esta carrera, y contento por haber ganado, los Morenito´s somos un equipazo, jejejejeje, que allí estuvo toda "la tropa", animando a muerte, y disfrutando a tope.

pongo aquí la clasificación.

y entrando en meta en 1er lugar

Contento, ¡claro!

el podium....

... y ¡¡EL PODIUM!! Vaya 2 mozas que tengo a mi lado!!!! woooowwwww!!!!!

Tras la carrera me hicieron unas entrevistillas, y me dijeron que saldrían publicadas en una web, a ver si descubro cuál!!!

También dar la enhorabuena a mi compi de equipo Julián Flores, que ganó en su categoría, haciendo unos parciales muy muy equilibrados, y a Álex Zapata, que corrió con la mano hecha polvo, y aún así acabó el sector de bici y la carrera, eres un crack Zapatawerrrrrr.

Pues nada, "un pedazo" de duatlón-cross que no hay que perderse si te gusta el "cross". Por 15€ tienes tu chip, tu bebida de agua/aquarius, alimento sólido, una zona de boxes bien preparada, cantidad de voluntarios por todo el circuito, unos circuitos muy aptos tanto para los que van a "machacarse" como para los que se inician, speaker, baños, duchas.... pero sobre todo buen ambiente y diversión.

Por su parte Marinilla no las tuvo todas consigo en el Cto. España. El día antes de la prueba, por la noche tuvo una avería en la bici, y hasta las 3 de la mañana estuvo intentando solucionarlo. Al día siguiente consiguió dejar la transmisión delantera en "plato fijo", y a plato grande tuvo que hacerse la carrera entera. Entre la falta de sueño, la avería y la cantidad de kms en cuanto a viajes de avión y copas del mundo se refiere, le pasaron factura y con mucho mucho cansancio pudo acabar 5ª, aunque en realidad fué un fin de semana para olvidar.

Ahora toca un poco de recuperación para preparar las últimas pruebas de la Copa del Mundo, el el proximo mes.

Me gustaría destacar que a pesar de que algunos medios de información se empeñan en "relatar" las carreras tal y como les parece, hay deportistas profesionales como Marina que dan el 100% en carrera. Y sí, tal y como es ella de profesional se hizo mucha parte de la bicicleta en 1er lugar del grupo que perseguía a Ainhoa, tirando y dando relevos y no "a rueda". Creo que está demostrado de sobra la actitud de Marina en todas las carreras en las que compite, sus resultados (campeona del España de triatlón, de acuatlón, 4ª en un mundial junior, 6ª del ranking mundial en 2006...) como para que ahora vengan y la reconviertan en "triatleta chupona". Ahí queda, para el que lo quiera leer... y entender.

Este fin de seman iré al Tri de Larga de Guadalajara, 3kms nadando, 80 en bici sin drafting, y 20 de carrera a pié. A ver si sale bien la cosa. Después tocará el turno de los Duatlones-cross y después a descansar un poquito, nos daremos un respiro del bueno en Cerler, en la casita que allí tiene.

Bueno, y ya para terminar del todo, felicitar a nuestra gatita Dirty, que aunque es un trasto la tenemos un cariño enorme. ¡¡Felicidades cumpleañera!!