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Pues seguimos con las 2 semanas estas. Como os dije anteriormente, no pretendo enseñar a nadie, ni mucho menos, sólo lo pongo a modo de curiosidad, pues algunos me lo habéis pedido desde hace tiempo.... Como el refranero dice: "Cada maestrillo tiene su librillo...." así que ésta es mi forma de entrenar. Bueno, que voyyyyyy: MIÉRCOLES 4 MAYO: Hoy "DESCANSO" TOTAL. Toca diana a las 7:00am y hasta las 21:30 de la noche no he llegado a casa por motivos de curro. La verdad es que he llegado "petao" a casa, pero al menos la cosa ha estado de puta madre, porque ha ido de conducción, trompear y contravolantar bastante. Eso si, ni soy McRae, ni Vatannen en el Pikes Peak!!!! ejjejejeje Pues lo dicho, 0% de entrenamiento hoy, y además he llegado reventao a casa.... el día anterior me acosté tardísimo y uno va acumulando cansancio.... JUEVES 5 MAYO: - Hoy me ha costado levantarme, pero aún así me he vuelto a acercar al circuito de bici del Ecotrimad. Hoy me he dado 3 vueltas al circuito. Hay que aprovechar, que para un triatlón en el que puedo reconocer el circuito.... (al año pasado fuí sin reconocer nada a casi todas las carreras, y conocer el circuito es algo importante...) He hecho 2 vueltas suaves y 1 fuerte (la 2ª), a un ritmo próximo al que será ritmo de carrera. He promediado 158lpm (en carrera andaré sobre las 165-170) y de media me ha salido 35.1kms/h. Vamos a ver qué tal sale el día de la carrera. Uhhh, el xircuito es destroyer, un revienta-patas!!!! - Luego me he ido a nadar, una sesión de 1h 15 minutos, 3000m de la siguiente forma: 1000m de calentamiento-técnica (1brazo-1brazo respirando al mismo lado, volteretas y salida de parado, nado con manos abiertas, nado a puños, nados con dedos en OK, 1brazo-1brazo respirando al lado contrario, doble brazada, pies, pies atados.....) Posteriormente he hecho un 500 con palas (grandes) fácil, a 1:30 el 100m. Acto seguido, me quito las palas y hago un "500m-Locomotor" alternando ritmos fuertes y nado suave (en aumento de metros y luego en descenso), para trabajar un poco "la patata". Y para finalizar, otros 1000m de técnica (varios tipos de remadas, punto muerto, pies, nado de crol + patada de mariposa, volteretas y arrancada, nado de orientación.....) En fin, que mañana más. Haré carrera a pié y natación. Ya os pondré alguna cosilla los próximos días......... bye!!!!!