15 septiembre 2011
la técnica de Becerril
Bueno, muchos que me conocéis sabéis que soy un "biker" que destaco quizá más por mi técnica sobre la bici que por mi fuerza. No es que vaya mal de fuerza, ni mucho menos, pero si que es cierto que técnicamente me desenvuelvo muy muy bien en zonas muy muy exigentes, tanto de subida como de bajada con la "montanbai". En mis tiempos mozos, quizá cuando las carreras eran algo más técnicas que ahora estuve durante 2 años sin bajarme del top10 nacional, salvo 1 prueba, cursiosamente llana y de pista, organizada en Candeleda 2004, en donde además corría con fiebre y acabé el 12º, esa fué mi peor carrera yo creo recordar de los 2 años en los que apreté fuerte las bielas de la MTB.
la salida de Becerril, como el resto del circuito, a toda caña por asfalto.
Fernando, tensando a tope. Finalmente fueron unos 20s en los 4kms del primer sector los que perdí con respecto a él. Por detrás, igualmente metí unos 20-25 segundos.
llegando a la transición. Por detrás venían lejos...
Fernando y yo llegamos juntos a la última transición, la carrera se decidiría en 2kms.
Garnacho, peligroso como siempre finalizó en 3er lugar.
Bueno, y aprovechando el sector de bici, hablemos de técnica..... aunque es otro tipo de técnica, pero bueno:
Mucho se habla de las bicis rígidas y dobles. La verdad que cuando uso la MTB lo hago en recorridos que no tienen mucho que ver con lo que luego me voy a encontrar en duatlones, es decir, suelo irme a zonas muy muy exigentes técnicamente y de desnivel, pues busco más la diversión y la técnica que el propio entrenamiento. De cara a los duatlones también uso bici de doble suspensión porque a pesar del incremento de peso la pedalada es mucho más eficiente si hay alguna irregularidad, es más fluída, más tracción, más comodidad en las pocas bajadas complicadas que suele haber, y puedo pasar pedaleando por tramos en donde con una doble iría dando botes. Obviamente este tipo de bicis está más enfocada a carreras de MTB técnicas, pero aquí también es una ventaja, y por eso siempre eligiré bicis de doble suspensión, aunque a priori para los duatlones parece que no son efectivas. El otro día en los pequeños tramos de sendero con piedras y roquilla la OIZ trabajaba perfectamente permitiendo poder dar pedales a pesar de la irregularidad del terreno. ¿1kgs más? A costa de poder ganar segundos y llegar algo más descansado para correr a pié.
De las tres posiciones del propedal, en duatlón/triatlón cross suelo llevar la "3", con una presión de entre 8 y 10BAR. Normalmente, cuando entreno, que suele ser todo terreno trialera (Cercedilla, hoyo de Manzanares, Collado Mediano, Navacerrada, Moralzarzal....) suelo llevarlo a 8BAR en posición "2".
En cuanto a presiones de neumáticos, el otro día corrí con unos neumáticos no-tubeless, con una presión muy alta para lo que llevo habitualmente, para poder rodar rápido por las pistas: 2kgs. Normalmente, entrenando suelo llevar 1.5kgs, sí, TODOS me decís lo mismo, que "no sé cómo puedes ir así sin pinchar".... pero así voy, muy cómodo, "flotando" de raíz en raíz, de roca en roca.
El piñón para esta rápida carrera también tuvo que pasar por el custom-taller.Es un 12-34 con un piñón de 11 adaptado. y menos mal que lo puse, porque con un plato grande de 40 que llevo y el 12 me hubiera quedado sin desarrollo en las rapidísimas pistas de Becerril. El 11 funcionó como debía, haciéndome rodar rápido. Pensé en meter un piñón de carretera, pero quizá el cambio era demasiado brusco.
También dar muchos ánimos a Javi Sagaste, que sufrió una fractura de clavícula. Javi, en breve ya verás como estás otra vez como nuevo.
este fin de semana iré al Festibike. Había tenido mis dudas porque el lunes tuve un golpe tonto en casa y pensé que me había fracturado el dedo del pié. De momento la cosa evoluciona favorablemente, y solo parece que he tenido daños a nivel de tendón o algo, porque el dedo se puso negro negro.... en la foto se ve que ha evolucionado favorablemente. Espero poder correr a pié en condiciones el sábado.
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2 comentarios:
Eres una maquina!
A por otro exito en el Festibike y que se recupere el dedo.
Estaremos atentos.
Saludos
muchas gracias!
el dedo parece que está fisurado, pero aguantaremos el tipo y en el festibike a darlo todo!!
un saludete.